Jr Maromba

A aposta jah ta feita kkkk Soh nao entendi oq ela quis dizer com essa balela de numero de series e repeticoes. Pq ela sempre diz isso, 3 de 15 eh treino, o resto eh apenas p ficar dependente da academia. Estou ateh hj sem entender kkk

Entao cara,acho q seria melhor vc treinar 2 vezes por semana pesado,do que vc nao dah descanso p musculo. Poste aew seu treino de panturrilha,os exercicios. Vlw

A personal da minha academia,falou q devo fazer 3 series de 15 em tds exercicios,q assim eu vou estar treinando realmente. Ela disse que a pessoa q treina 4 x 8 , 3 x 10 , irao perder td se tiver q ficar um tempo sem treinar,sao pessoas q ficam dependentes de academiia. E ainda disse q se eu nao crescer com essa serie,ganho 2 meses de academia gratis kkk Alguem pode me explicar oq ela quis dizer?

Panturrilhas ...dia sim,dia nao. Esse descanso de 1 dia eh o suficiente Flw

Vlw pelas dicas. Vou fazer no dia de ombro. E deixar costas/biceps p outro dia,ficando assim A Peito Triceps Ombro/trapezio B Dorsal Biceps Antebraco C Pernas

Rosca direta,rosca martelo e chins up, bem executados com uma dieta top e um bom descanso.

Eh...acho q no dia de ombro/peito/triceps , fica melhor pra mim. Ateh pra nao ficar muito volumoso o treino de costas. Vlw! Encolhimento e remada alta jah sao suficientes p dar o estimulo preciso para o trapezio?

Oq seria melhor... Treinar o trapezio no msm dia de ombro ou no msm dia de costas?

Pesquisa aew no forum , nos treinamentos. Lah tem varios tipos de treinos. Eu nao trocaria o abc2x por abc1x. Tem q ver qual eh o seu objetivo tbm neh?!

Treinar musculos antagonicos no msm dia,eh uma boa pedida!

Abc 2x

Pulley p lateral. Frances p longa. Paralelas p ambos. Pulley p lateral. Frances p longa. Paralelas p ambos.

Foca nos exercicios compostos e pra finalizar alguns isoladores. Use aquela teoria , 4 exercicios p musculos grandes e 2 p musculos pequenos. No treino de peito,manda um supino reto,crucifixo inclinado e um supino declinado. Quer mais oq? Vai tah trabalhando td peitoral... Lembre-se q vc tah na academia pra crescer e nao pra fazer os exercicios q gosta.

Sim,eh uma otima fonte.

Acho q vc deve manter os msm exercicios,focar neles. Oq vc faz na segunda,faz na quinta de novo,. A nao ser q esses exercicios vao manter o msm foco. Ex: supino com barra,supino com halteres. Mas nao queira substituir um supino reto por crucifixo inclinado...entende? Forca,foco e fe! Bons treinos Acho q vc deve manter os msm exercicios,focar neles. Oq vc faz na segunda,faz na quinta de novo,. A nao ser q esses exercicios vao manter o msm foco. Ex: supino com barra,supino com halteres. Mas nao queira substituir um supino reto por crucifixo inclinado...entende? Forca,foco e fe! Bons treinos

Ta em cutting? Troca esse leite integral por desnatado. Procure gorduras boas...

Fazendo isso,vc nunca vai saber quais exercicios realmente esta ‘funcionando’ pra vc.

Nao trocaria meu bom e velho desenvolvimento militar kkk E pra completar uma elevacao unilateral e lateral. Basicao msm. Mas eh sempre bom variar,soh cuida a execucao. Bons treinos

Depende do seu objetivo e se sua academia liberar tbm neh?!

Cachorro louco vai passar o carro!!! Salve Wand...dog crazy!