Cortana

Entendi. Bom, agora vejo o quanto sou leiga no assunto. Minha intenção era fortalecer o treino para ganho de glúteo.

Boa noite, tenho o interesse de modificar o treino stronglifts 5x5 (se for viável), e quero contar com a ajuda de uma galera que entenda muito bem sobre essa série. Seguinte, antes de me tacarem pedras, quero explicar o motivo da modificação. Não tenho medo de ter ganhos consideráveis nos braços, mas quero continuar minha série normal de 3x10 com braço, peito e costas. Já malho algum tempo, e venho sendo cozinhada na academia por aqueles personais que só te passam exercícios simples e com máquinas (eu imagino que seja 90% por causa da ignorância sobre outras séries e 10% de preguiça). Então, um amigo me indicou essa série que contém 03 exercícios em treinos de AxB. Relamente me chamou a atenção, mas percebi que a série conta com supino reto, remada livre e desenvolvimento. Não quero fazer esses exercícios, mas quero o modelo de série, aumentar pesos a cada treino e a praticidade do treino. Tentei fazer algo, deem uma olhada: Treino A Treino B AGACHAMENTO LIVRE AGUACHAMENTO LIVRE AGACHAMENTO SISSY (no lugar de supino) STIFF (no lugar desenvolvimento) AVANÇO (no lugar de remada baixa) LEVANTAMENTO TERRA E aí? Dá para fazer essa modificação e ainda ficar bacana? Ou dá para modificar, mas com outros exercícios? Conto com a ajuda de vocês. Abraços, Cortana.