BrunoBranco

Cara legal fazer uma bio ou uma aferição com adipometro é com saber onde está para ver onde chegou e analisar se o custo beneficio principalmente no caso de drogas valeu a pena... Vai ficar enlouquecendo com balança e o resultado no espelho é bem lento mesmo com drogas...

Pow mano primeiramente obrigado pelo comentário é muito ruim quando você ta postando e ngm fala nada nem bom nem um ruim heheh e fico muito feliz que o resultado esteja aparecendo para outras pessoas também... como a gente ja é meio down por nao curtir o proprio corpo a gente nao percebe algumas melhorias! Vlw mano pelo comentário! Porra é mesmo você falou e agora eu consigo ver melhor essas melhoras! Chega da um gás a + ver que ta dando certo!!! Vamo que vamo melhora continua sem preça daqui pro final do ano o shape vem!!! hehe

Fala pessoal to chegando a 30 Dias com 1ml de Dura a cada 10 dias + 20mg oxa Dia Fui num nutricionista e refizemos a Dieta e to seguindo tudo o melhor possível errando praticamente zero apenas as refeições livres aos fins de semana, mas nada sem exagero e também uma dieta bem facil de seguir pois o que eu já comia era bem parecido... (Para mim não é mais dieta é uma rotina pois ja faço esse tipo de alimentação a uns bons anos a ''dieta'' é não cagar o pau no fds hehe'') To batendo 100kg 45cm de Bíceps 35cm de Antebraço Acredito que tenha conseguido ganhar uma massa magra legal e perder gordura também pois ja noto as camisas sem marcar muito na região abdominal. Não to dando o crédito disso as ''drogas'' até pq to fazendo dieta treino 6 vezes e 50min de cardio 6x por semana, mas acredito que motive e também ajude muito na questão de desempenho e recuperação... To feliz inicialmente com meu resultado acredito que vá dar uma boa melhora ainda pois agora o empilhamento já deve ter acontecido enfim continuamos firme e forte... A médica quer manter mais 2 meses de oxandrolona se não aparecer colaterais e a Dura provavelmente é eterna pois eu preciso de tratamento hormonal como mencionei antes...

Até o momento eu não sei se senti muita diferença em termo de ''perder gordura'', mas de fato to ganhando mais musculo e tendo melhor desempenho no treino porém pode ser pela durateston a cada 10... Também to comendo bem mais do que tava habituado antigamente minha dieta era de 1900 a 2000kcal to comendo 2500... cheguei a bater 100kg agora... peso subindo bastante daqui 20 dias faço outra bio para ver o que ta rolando heheh Ganhei 1cm de biceps e 2cm de antibraço acho que é um bom sinal para ganho de massa magra...

30 dias da ultima bioimpedância e 20 dias utiilzando Testo + Oxa Primeiros Resultados: Fui de 94 para 96,6kg Gordura corporal 19,8% para 19% Gordura 18,6 para 18,3kg (diminuição de apenas 300gramas) Musculo -> 43.4 para 45.3 (Aumento de 2kg de musculo) Água -> 55.2 para 57.5 (de acordo com o APP o normal seria 40 a 49 então devo estar muito retido, mas meus resultados aqui sempre foram de 53 a 55litros). Resumo: Achei que ia perder absurdamente gordura hehe mas na real perdi bem pouco entretanto eu nunca tinha ganhado tanto musculo tão rápido... isso é normal no inicio do primeiro ciclo? Minha dieta esta em 2500kcal no fim de semana no máximo eu como uns 3 ou 4 pedaços de pizza sábado e ainda procura uma marguerita, frango algo que não afete muito a dieta... um desses dias eu cheguei a beber umas 3 doses de gin, mas foi o único dia que consumi álcool nesses 30 dias. Acho que vou manter como ta e esperar o resultado do 2ª mês cheio... acredito que o efeito de empilhamento tbm esteja atingindo agora pois até o momento só fiz 2 aplicações de testo... O que acharam desse resultado inicial? me deem opniões to aprendendo ainda meu primeiro ciclo...

Pessoal resolvi fazer uma pequena mudança... tava fazendo 30min de cardio pos treino e 1hora de noite... Ontem fui treinar perna e vi que ainda tava muito quebrado do último treino de perna e que não tava me recuperando bem provavelmente pelo excesso de cárdio. Então decidi que irei retirar o cardio da noite, até pq eu sei que com o tempo ia ficar insustentável é melhor fazer algo mais simples e que eu me acostume e faça pela vida toda do que algo de momento. Então agora no pos treino é 45 a 1h de caminhada rápida na esteira. Não sei quanto tempo leva para sentir colaterais da dura, mas domingo agora vou tomar a segunda dose e to com 5 dias de oxa e até o momento ta tudo okay.

não pensei que fosse ser descoberto tão rápido! kkkkkkkkkkkk Mas zueras a parte então eu sou a exceção a essa regra... com o desbalanço nos hormônios quando cheguei ali nos 27 28 anos eu diminui MUITO ao ponto de praticamente só fazer com relação sexual aos fins de semana uma vez ou outra perdida durante a semana... então acho que para mim não me encaixaria nesse perfil kkkkkkkkkkkkk

Pessoal vou postar aqui a dieta que estou seguindo com todos os dados para vocês analisarem e darem sugestão... (Eu estou muito bem adaptado a essa dieta e não é esforço algum faze-la então se precisar fazer pequenas alterações sem mudar os alimentos será tranquilo). Café da Manhã 150ml de leite desnatado: 5g de carboidratos, 3,5g de proteínas, 0g de gorduras. 15g de leite ninho: 11g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras. 150g de mamão: 15g de carboidratos, 0,6g de proteínas, 0,1g de gorduras. 1 pão massa fina (50g): 25g de carboidratos, 4g de proteínas, 1g de gorduras. 15g de creme de ricota light: 0,5g de carboidratos, 2g de proteínas, 1g de gorduras. 3 ovos inteiros: 1g de carboidratos, 18g de proteínas, 15g de gorduras. Total Café da Manhã: Carboidratos: 57,5g Proteínas: 29,1g Gorduras: 17,4g Lanche da Manhã 1 banana (100g): 23g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras. 1 scoop de whey da Growth (30g): 3g de carboidratos, 24g de proteínas, 1g de gorduras. 100ml de leite desnatado: 3,5g de carboidratos, 3,5g de proteínas, 0g de gorduras. Total Lanche da Manhã: Carboidratos: 29,5g Proteínas: 28,5g Gorduras: 1,3g Almoço 120g de arroz branco cozido: 33g de carboidratos, 2,5g de proteínas, 0,5g de gorduras. 180g de filé de frango: 0g de carboidratos, 40g de proteínas, 4g de gorduras. 2 ovos inteiros: 0,7g de carboidratos, 12g de proteínas, 10g de gorduras. Total Almoço: Carboidratos: 33,7g Proteínas: 54,5g Gorduras: 14,5g Lanche da Tarde 1 polpa de açaí sem açúcar (100g): 6g de carboidratos, 0,5g de proteínas, 5g de gorduras. 200ml de leite desnatado: 7g de carboidratos, 7g de proteínas, 0g de gorduras. 15g de leite ninho: 11g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras. 1 pão massa fina (50g): 25g de carboidratos, 4g de proteínas, 1g de gorduras. 15g de creme de ricota light: 0,5g de carboidratos, 2g de proteínas, 1g de gorduras. 1 fatia de peito de peru light: 0,5g de carboidratos, 4g de proteínas, 0,5g de gorduras. Total Lanche da Tarde: Carboidratos: 50g Proteínas: 18,5g Gorduras: 7,8g Jantar 1 pão bola (50g): 25g de carboidratos, 4g de proteínas, 1g de gorduras. 180g de acém: 0g de carboidratos, 40g de proteínas, 10g de gorduras. 1 fatia de queijo mussarela (30g): 0,5g de carboidratos, 6g de proteínas, 5g de gorduras. 1 fatia de peito de peru light: 0,5g de carboidratos, 4g de proteínas, 0,5g de gorduras. Total Jantar: Carboidratos: 26g Proteínas: 54g Gorduras: 16,5g Ceia 1 polpa de açaí sem açúcar (100g): 6g de carboidratos, 0,5g de proteínas, 5g de gorduras. 200ml de leite desnatado: 7g de carboidratos, 7g de proteínas, 0g de gorduras. 15g de leite ninho: 11g de carboidratos, 1g de proteínas, 0,3g de gorduras. Total Ceia: Carboidratos: 24g Proteínas: 8,5g Gorduras: 5,3g Total Diário de Macros Carboidratos: 220,7g Proteínas: 192,1g Gorduras: 62,8g Total de calorias da dieta: 2.216 kcal Distribuição de macros: Carboidratos: ~40% Proteínas: ~35% Gorduras: ~25%

Obrigado! Garanto que esse post será muito bem atualizado com fotos semanais e o ciclo será apresentado até o fim, sou muito fiel nos projetos que entro em minha vida então com certeza será de valor para outras pessoas. Vou focar em postar fotos novas todos os domingos e vê se consigo fazer uma bioimpedância a cada 15 dias para a gente ir acompanhado as pequenas mudanças....

Fala amigo bom dia! Fiz sim os exames. Ela chegou a falar, mas não lembro ao certo os nomes... a minha testo tava em 498 que seria dentro da normalidade e a Prolactina ela bate exatamente no teto máximo tanto essa médica como outro endócrino que fui a uns 7 anos atrás falaram que não era adequado essas variações tão para cima e tão para baixo mesmo dentro da normalidade que deveria ser buscado um equilíbrio hormonal... Tinham outros hormônios na mesma situação que não lembro agora de cabeça.

Fala querido @adaounder obrigado por responder Rapaz eu estou sentindo tanta energia acredito porque vivi uma vida acostumado com a bateria baixa devido os hormônios desregulados... Eu quero muito conseguir secar o máximo possível e ''hipoteticamente'' a testo vai segurar minha massa magra... então como estou com energia e disposição eu estou fazendo essa quantidade lembrando que são de baixa intensidade caminhada sempre pois meus joelhos já são tudo bixado... (1hora na esteira a 6.0 6.5 +-) Poderia ser um problema essa quantidade de cárdio? não to levando como obrigatório, mas se eu tiver com tempo e disposição to fazendo... hehe

Beleza pessoal hoje eu começo a tomar a Oxandrolona, mas fui tirar as medidas hoje para acompanhar e aparentemente só nessa semana ter intensificado os cardios e iniciado a dura na quinta-feira passada os resultados já estão aparecendo to com 2cm de cintura a menos (que é o que mais me incomoda), já senti uma melhora de força considerável em alguns exercícios e também to bem mais disposto no treino. Estou todo dia fazendo o treino que dura cerca de 1h e 30 e logo em seguida 30min de esteira na velocidade 6 além disso vou de noite novamente na academia e faço 1hora de esteira e algum exercício isolado para melhorar alguma deficiência do meu corpo... ou abdominal ou 1 de trapézio e 1 de ombro ou 2 de ombro... sempre foco nesses 3, mas nada puxado só para trabalhar um pouco ali já que estou na academia de toda forma. Vou postar fotos semanais para ir apresentando a evolução. Dieta de 2500 calorias limpas que eu não to acostumado ta sendo meio dificil hehe pois fazia mais de 1 ano que ingeria 1900 calorias diária limpa e tava muito adaptado a essa quantia, mas sei que jaja me adapto. Minha ideia é em 3 meses conseguir sair dos 19% de BF e chegar nos 12% de BF se tudo der certo ganhando ali uns 2kg de musculo que hoje é 43,3kg.

Fala pessoal tudo bem? Me chamo Bruno por incrível que pareça eu treino a 3 anos já tive físicos melhores, mas nunca entendia porque não conseguia secar mais e manter a massa magra. Até que finalmente resolvi ir num endócrino e descobri realmente um desalinhamento hormonal não apenas da testosterona, mas de outros hormônios que me faziam acabar perdendo bem mais massa magra num cutting que a maioria das pessoas. Apesar de não parecer hehe eu treino a 3 anos sem parar e sem faltar 2 a 6 e alguns sábados eu vou também. Conversando com o médico e vendo que seria necessário o tratamento hormonal padrão de reposição decidi ir além e fazer um primeiro ciclo Dura a cada 10 e 20mg de Oxa diariamente. Tenho atualmente 1,80 94kg 19% de BF o máximo que consegui baixar com alguma musculatura relevante foi até 15% a baixo disso eu ja cheguei a perder 2kg de musculo em 45 dias e tudo isso sendo acompanhado com nutricionista e seguindo direta a risca. Minha meta é chegar nos sonhados 10% de BF hehe com cerca de 85 a 88kg. Fotos Atuais To fazendo cardio todos os dias cerca de 1hora 30min pos treino e 30min de noite. Medidas atualmente: Cintura 97cm Bíceps 44 Antebraço 33 Coxa 63 Panturrilha 43 Primeira aplicação de durateston foi na quinta-feira e a oxandrolona começo agora segunda-feira dia 17 de fevereiro.

Ae leoo! Cade as frutas amigos? A Fruta ajuda na absorção dos nutrientes, passa a fome e ainda é uma fonte de pouquíssima caloria... O pessoal ta tão fissurado em frango e batata doce que esquece o básico... Entre o café da manhã e o almoço adiciona uma fruta, (Exemplo Uma banana média, Meio mãmão) Jantar achocolatado? Porq? Poem 1 scoop de whey protein com uma fruta ae.... Nas refeições você não tomar nem um liquido? se for água beleza, mas qualquer tipo de suco tem calorias.... é bom computar... Não acho legal você por dextrose em cutting... Só não entendo qual o sentido... ainda mais para você quem tem pouca massa magra e a preocupação com catabolizar não é tão grande.

acho que a resposta é +- essa! Malho de 2ª a 6ª Faço dieta todo santo dia e luto muito para não avacalhar no fim de semana, mas as vezes eu saiu não com um mac donalds da vida mas com coisinhas simples, um pão que não é integral um queijo que não é cottage etc... Não bebo, Nunca fumei e raramente durmo tarde, evito isso não me sinto mais tão bem depois que comecei as rotinas da academia.... 00:00 to caindo de sono em qualquer lugar... No sábado e domingo sempre corro pelo menos 5km. 2ª 4ª e 6ª 30minutos de aerobico em jejum e 3ª e 5ª treino de corrida. Basicamente isso...