paulinhogym

Aqui em Brasilia é a mesma coisa, eu tenho meu treino focado em pernas devido ao futsal, esses dias fui fazer STIFF corretamente, metade dos "marombeiros" ficaram me olhando, detalhe: nenhum deles tinham mais perna que eu, parece que a galera só quer saber do superior e fazer 8 repetições no minimo, direto quando eu faço o desenvolvimento com halteres fazendo 4x6 ou 4x5 ficam me olhando

na minha opinião eu colocaria treino A: peito, tríceps e ombro, costas, treino B: bíceps, antebraço e trapézio e treino C: perna e panturrilha partindo da premissa que não há necessidade de malhar ombro separadamente quando no treino A já pegaria ele por completo e no treino B o posterior e o mesmo para bíceps e tríceps

o whey concentrado de chocolate é de boa o gosto, vou comprar um milk protein pra ver se é bom

se não leu o resto porque me chamou de troll? se você parte dessa premissa eu iria te chamar de gordinho mini chicken da sadia apenas olhando suas fotos começando com algum exercício pro músculo que vai treinar no dia, com uma carga bem inferior fazendo algumas repetições e alongando antes, comigo sempre deu certo e só tenho progressão de carga, estou passando o que funcionou comigo e repassando pro mlk que pediu pra avaliar o treino

eu treino há 11 meses, tenho 74kg 36 de braço 42 de panturrilha 57 de quadriceps comigo deu certo treinar assim, antes de chamar de troll olha seu diário, você pesa 64kg... antes de criticar, procura saber brother em 1 ano você não evoluiu 1/3 do que eu consegui

eu tiraria esteira e faria apenas um aquecimento alongando por 3 minutos colocaria um tri-set pra panturrilha com 4 séries, 10 repetições de 2 ângulos diferentes na maquina e 10 em pé, fechando 4x 10-10-10 abdômen com carga e repetições de 10 a 18 colocaria + 1 exercício para as dorsais e deixaria apenas rosca scott e inversa, revesando scott e direta cada uma em 1 treino pra perna colocaria de 8-10 repetições, stiff 6 a 8 gerando um ganho de força e progressão de carga

O hemo rage black é meio forte, eu treino há 10 meses e comecei a tomar ele, na 1º semana tive insonia e ele acelera seu batimento cardíaco muito facil, eu nunca tive problema com cafeina sempre tomei 2 copos pra mais todo dia, porém se liga nesse hemo rage, se for iniciante não recomendo

CXB Growth > Max > xcore

Pela HD tmb não tem como rastrear, só da pra rastrear no dia da entrega que vai ser efetuada

Pingou hoje Loja: HD Produto: BCAA COMPLEX 5050 DYMATIZE 300G + CREATINA UNIVERSAL 300G Valor: US$ 40.66 Frete: US$ 11,50 Declarado: US$ 4,98 Shipado: 09/02/2014 Chegou: 27/02/2014 Frete: DHL Cidade/Estado: Brasília/DF Taxa: NÃO Sample:NÃO Após tantas criticas sobre a HD fiquei no grilo logo na minha 1º compra importada, chegou tranquilo em 18 dias

da pra melhorar, lembre-se que seria bom toda refeição conter uma quantidade boa de proteina

vai de growth, o que vale é a dieta batendo os macros de proteina pois a whey é pra complementar a falta de proteinas na sua dieta, por tanto vai de growth melhor CXB

fiz uma compra na HD na segunda-feira e paguei o boleto no fim da tarde, vi no site que está in process, ou seja eles estão em processo para enviarem?

O whey da growth foi aprovado no laudo do felix bonfim, estou tomando ele há 1 mês CXB é extremamente bom

já tenho uma genética propicia para ter veias saltadas, porém nessa pequeno período usando algum no2 eu não teria benefícios?

um vasodilator para aumentar o bombeamento sanguíneo fazendo com isso o aumento de cargas e força e diminuindo o tempo de descanso entre as séries

Qual no2 você me recomendaria?

Fala galera, terminei de tomar o hemo rage black ultra concentrate da nutrex (nacional) que eu achei uma merda, cafeina em pó praticamente não chegando aos pés do original, minha dúvida é após eu ter tomado ele sei que o recomendado é ficar 2 meses sem tomar outro pré treino e no caso eu iria comprar o dilatex que é um no2 vaso dilatador apenas, teria algum problema eu começar a tomar o dilatex? Treino há 10 meses 73kg 10% bf 1,83

Melhor CxB é da growth, estou tomando a um mês e estou tendo os mesmos resultados qnd tomei da optimun, max titanium, probiotica e outras. Essa da growth foi aprovada no laudo do Félix fora que custa 64 Reais, fazendo assim sobrar uma grana pra comprar bcaa, albumina e outros suplementos

Galera terminei de tomar o hemorage black ultra concentrate da nutrex (nacional) há algum problema em eu começar a tomar o dilatex por ele não ser um pré treino e sim um NO2?

o treino está bom? fico no aguardo de sugestões e opiniões sobre el

Brother até onde eu sei, quando se é iniciante qualquer estimulo dado a musculatura que não está acostumada, ela reage bem e é onde mais se tem resultados, necessitando assim de descanso pois é onde mais se tem resultado devido ao corpo não está acostumado com os exercícios, com isso não ficaria ruim AB2X? deveria ser um ab/off/ab ou ab/off/off/ab?

Treino A - Peito, Tríceps e Ombro podendo colocar trapézio Treino B - Bíceps, Costas e lombar Treino C- Quadríceps, panturrilha e abdômen ABC2X ou ABC/OFF/ABC

Galera montei um treino novo ABC2X e gostaria de saber a opinião de vocês sobre esse treino, ele está meio volumoso e faço ele com cargas elevadas e buscando sempre a execução perfeita sem roubar até a falha, lembrando que este treino é para hipertrofia Altura: 1,82 Peso: 73kg BF: 10% Suplementação: Whey Protein, Bcaa e Albumina 10 meses treinando Treino A - Peito, Tríceps e Ombros ( Tenho peitoral bem desenvolvido por esse motivo apenas esses exercícios nesse novo treino) Supino reto 5x5 Supino reto c/ halteres/ supino inclinado c/halteres e flexão 4x10 - triset Paralela 4x até a falha Tríceps corda 4x10 - biset Tríceps testa 4x10 Desenvolvimento c/ halteres 4x10 triset em 1 treino da semana o outro é apenas 4x10 elevação lateral 4x10 elevação frontal Treino B - Costas, Bíceps e antebraço Puxada frontal 4x 8~12 Serrote 4x 8~12 Remada curvada supinada 4x 8~12 Remada sentada puxada 4x 8~12 Rosca 21 Rosca scott + alternada concentrada c/ halteres 4x 8~12 Rosca martelo 4x 8~12 Rosca reversa 4x 8~12 Rosca punho 4x 8~12 Treino C - Quadríceps, panturrilha e abdômen Agachamento livre 4x 8~15 Leg 45º 4x 8~12 Cadeira extensora + drop de 50% do peso 4x 8~12 Mesa flexora 4x 8~12 Stiff 4x 8~15 Panturrilha triset 4x 10 repetições cada exercicio Panturrilha leg 45º 4x 18~25 Abdômen bi set 4x 12~22 + 2 exercicios para o abdômen com 4 séries cada um