gabriel.martins

É o seguinte Meu personal disse que é bom mudar o treino uma vez a cada dois meses pro corpo não acostumar. É verdade? Eu estou fazendo pirâmide a uns 4 meses (4 séries, 8 repetições, 10 repetições, 10 repetições, 12 repetições) e ontem ele sugeriu mudar o treino durante duas semanas: fazer 4 séries de 15 repetições em todos os exercícios. Passando as 2 semanas eu volto pro treino normal, de pirâmide. Queria a opinião de vocês. Esse treino é bom mesmo? É necessário alterar o treino pro corpo não se acostumar? Sou magro, tenho medo de perder massa com esse treino.

Fiz com 9kg em cada lado é pouco, mesmo assim doeu

Cheguei agora da academia Falei pro personal que queria um treino mais pesado e mais curto Ele mandou eu começar no extensor 4x8 e drop set na última depois agachamento afundo leg press e panturrilha de novo senti muito a lombar no agachamento, e parece que quanto mais empino a bunda mais dói :/ sinto tudo menos o músculo da perna que era pra sentir o afundo não foi tão dolorido e eu senti mais o músculo da perna mas minha lombar ta doendo até agora do agachamento

hoje treino perna vou pedir pra fazer agachamento, afundo e o resto eu peço pro personal opinar. vou diminuir as repetições e aumentar a carga 4x8 ta bom ou é muita repetição? descer 90º no legpress é suficiente ou devo descer mais?

ta certo, quarta eu treino perna, vou experimentar esse treino com a postura mais correta o possível, vamos ver...

vou falar com o personal então mas eu não consigo por muito peso no agachamento, dói muito minha coluna Stiff eu nunca fiz, vou começar a por no treino

o que tem de errado? kkk

eu faço as vezes mas como eu tenho escoliose eu sinto muito a coluna lombar, não sei se isso é normal ou se é por causa da minha escoliose por isso o personal não manda eu fazer esse

ele varia a cada dia né mas normalmente os aparelhos são esses: Leg press Flexor Extensor Agachamento Hack Abdutor Adutor E panturrilha sentado por último são 4 séries fazendo pirâmide crescente: 8 repetições, 10 repetições, 10 repetições, 12 repetições começando com carga máxima e baixando

Não sei o que eu to fazendo errado. Treino perna duas vezes por semana, faço uns 6 exercícios em cada treino, tomo hipercalórico, e ainda não vi resultado nenhum nas minhas pernas, sendo que treino a 9 meses. Sei que isso é meio genético, porque meu pai tem as pernas finas também kk, mas eu realmente ganhei massa da cintura pra cima, mas da cintura pra baixo não sei se cheguei nem a ganha 5 centímetros. O que eu to fazendo errado? Queria um treino do cão mesmo pra ganhar perna de uma vez por todas.