EAAS

16 anos, 1,82cm de altura e 70kg 6AM 4 fatias de pão integral - 33,6g carb/10,4g prot/1,28g fat 500ml leite - 24g carb/15g prot/16g fat 50g aveia - 30g carb/7,1g prot/3,6g fat 90g queijo - 3g carb/24g prot/24g fat 90,6g carb/56,5g prot/44,8g fat - 992,3kcal 9AM 3 barrinhas de cereal - 45g carb/4,2g prot/10,2g fat - 288,6kcal 14:30 (pós-treino) 35g whey - 2,45g carb/28g prot/2,1g fat 50g aveia - 30g carb/7,1g prot/3,6g fat 32,45g carb/35,1 prot/5,7 fat - 321,5kcal 15:30 100g frango - 0g carb/23g prot/1g fat 200g arroz - 48g carb/4g prot/ 0,5g fat 15ml azeite - 0g carb/0g prot/13,8g fat 48g carb/27g prot/15,3g fat - 437,7kcal 19 100g frango - 0g carb/23g prot/1g fat 200g arroz - 48g carb/4g prot/ 0,5g fat 15ml azeite - 0g carb/0g prot/13,8g fat 48g carb/27g prot/15,3g fat - 437,7kcal 22 35g albumina - 0g carb/30g prot/0g fat - 120kcal Total: 264,05g carb/175,6g prot/91,3g fat - 2597,8kcal

Barra fixa poderia ser no graviton? Não consigo fazer nem 3 reps com o peso do corpo.

16 anos, 1,82cm de altura e 70kg • Peito/Ombro/Tríceps Supino reto 5x5 (50kg totais) Supino inclinado com halteres 3x8 (halteres de 18kg) Crucifixo 3x10 (halteres de 10kg) Desenvolvimento militar 3x8 (26kg) Elevação lateral 3x8 (halteres de 9kg) Paralelas 3x6 (peso do corpo) Tríceps francês bilateral 3x8 (halter de 16kg) • Costas/Trapézio/Bíceps Levantamento terra 5x5 (90kg) Remada curvada supinada 3x8 (50kg totais) Pulley frente 3x8 (55kg) Encolhimento com halteres 3x10 (halteres de 30kg) Rosca direta 3x8 (26kg) Rosca alternada inclinada 3x8 (halteres de 8kg) Rosca inversa 3x10 (30kg) • Pernas/Panturrilhas Agachamento livre 5x5 (60kg) Leg press 45º 3x8 (180kg) Extensora 3x10 (85kg) Stiff 3x8 (70kg) Panturrilhas em pé 3x15 (corpo + 50kg da máquina) Panturrilha sentado 3x15 (40kg) O que acham do treino e das cargas?

Minha vontade é crescer, mas tenho certo receio em relação aos culotes, nos quais tenho muita facilidade em acumular gordura e dificuldade em perder. O que você acham? EDIT - QUANTO DE BF VOCÊS CHUTAM?

Hoje comprei uma Whey isolada aqui perto, o vendedor disse ser de uma marca nova, boa e com preço baixo (R$110). Ao chegar em casa fui procurar a respeito da marca na internet e tudo que achei foi essa página: https://www.facebook.com/bestsciencebrasil?fref=tss. Além de ter um puta gosto de açucar, fiz o teste de medição de densidade do Whey, proposto por Felix Bonfim, e deu 0,6, sendo que: Produtos com menos de 35% de proteína têm densidade(g de produto/água) <0,55. Foto: Alguém já viu algo a respeito dessa marca? Gostaria, também, de saber onde posso fazer um laudo detalhado dessa Whey... Obrigado.

https://www.facebook.com/joao.vompean?fref=ts