FelipeTadeu

boa o/ sempre eh bom da uma mudada nos sucos clight todo dia eh osso =X

Nao não, o quie eles kerem dizer eh pra vc fazer uma refeiçao solida depois do shake ^^

dessa eu não sabia =D boa Guilherme vlw o/

cara, eu desconheço de muitas coisas ainda, pois so iniciante tambem xD mais no que sei, vou te ajudar =) animal pack = eu desconheço como eh u uso. maltodextrina = deve ser tomado sempre depois dos exercicios , e de preferencia , junto do whey, porque ele ajuda a absorção do whey =) whey = certinhu =) sempre depois do treino =D Glutamina = acho que esta certo tambem =) antes de dormir, voce podia mandar albumina , mais estou falando isso levando em conta que vc tenha uma boa dieta, se der pra vc postar sua dieta seria bem melhor =D e cara, muita gente vai aconselhar a vc fazer academia soh nus dias em que vc nao faz muay thai, para evitar overtrainning xD mais aih, isso eh u que eu sei, outras pessoas poderão te auxiliar melhor =D abraços !

Aih galera, olhei no forum e pelo visto não achei nada falando do chá verde, aih olhando na net, axei umas informações legais e sei la, quem tive um tempinhu pra da uma lida, vali a pena =) . As mil e uma virtudes do chá verde As virtudes medicinais do chá são de conhecimento milenar, especialmente seu efeito estimulante. Mas hoje, a ciência está comprovando suas propriedades terapêuticas e cosméticas. E isso está acontecendo com o chá verde (também conhecido como banchá), considerado atualmente um aliado da saúde por ser rico em flavonóides - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular precoce. Também está comprovado que o chá verde ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. As virtudes do chá verde na prevenção do câncer, já muito divulgadas atualmente, vêm do fato de que ele é rico em bioflavonóides e catequinas, substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores. Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino: o consumo diário desse chá diminui as taxas do LDL (colesterol que faz mal à saúde) e fortalece as artérias e veias. Mas as boas notícias não acabam aí: está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um dos estudos foi realizado na Suíça com três grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação aos outros dois grupos pesquisados. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, demonstrou que extrato de chá verde - que possui altas concentrações de antioxidantes como catequina, polifenóis e muitos outros compostos incluindo cafeína - pode aumentar a utilização de energia muito acima dos efeitos da cafeína pura. E para e pele mais um benefício: por ser rica em tanino, substância com propriedades anti-séptica e adstringente, a planta é indicada também para limpar e equilibrar peles oleosas. Na edição de 3 de março de 2004, a Revista Veja publicou uma matéria anunciando a mais recente novidade que aumenta a lista de benefícios do chá verde. Ainda na área da dermatologia, a novidade é que o chá verde pode proteger contra os efeitos nocivos do sol. Segundo a revista, "o assunto foi um dos mais comentados do último congresso da Academia Americana de Dermatologia, por causa de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Nova Jersey". Eles descobriram que o chá, transformado em creme, melhora o sistema de defesa das células da pele contra os raios ultravioleta do tipo B, aqueles responsáveis pelo vermelho-pimentão. Ao reduzir a inflamação causada por essa radiação, o chá verde aumentaria a proteção contra o câncer de pele. A descoberta pode ser o ponto de partida para a produção de uma nova família de loções Fonte: http://www.jardimdeflores.com.br/sinergia/S08chaverde.htm bom gente, axei interessante, e depois que eu li isso coloquei cha verde na minha dieta xD nao sei se ajuda nos resultados de maneira grande, mais toda ajuda eh bem vinda =) quem quiser opinar contra ou a favor do cha verde sejam bem vindos =D abraço a todos !

gente, tenhu uma duvida, por exemplo eu sei q malto tem q ser tomado antes do whey no pos treino mais ih o amino acido liquido ? tomo antes de tudo ?? e caso vcs ja tomaram amino acido liquido, qual marca vcs axaram melhor? abraço a todos !!!

putz valeu msm gente ! brigadão ! quando se trata de saude tem q fika ligeiro -/ agradeço a ajuda de todos fiko mais tranquilo agora =D abraçoos !

Ola bem vindo o/ olha, eu não sou expert nem nada, nao vou saber dizer precisamente se esta boa ou ruim, mais aparenta estar legal =D o que posso te ajudar, eh dar uma dica de suplementação, voce poderia mandar no pós treino, Malto + whey, caso queira usar suplementos, mais nao eskeca, sempre o malto primeiro ( ou a dextrose) , e albumina pode ser usada antes de durmir, e/ou no cafe da manha =) essa eh a dica que eu sei xD, pode dexa que os outros mais intendidos vao te ajudar em relação a dieta xD abração !

gentee ... tenho uma duvida, e espero q vcs me ajudem xD eh o seguinte , antes de treinar, eu tomo 2 colheres de amioacido 38000 da probiotica, aih, quando xego do treino, tomo mais 2 colheres ( como indicado no produto) tomo malto e tomo whey , janto e antes de durmir vo toma albumina faria algum mal eu tomar esses tres seguidos ( aminoassido, malto e whey) ? carregaria meu rim? pq eu tenho um rim menor que o outro , mais a funçao renal deles eh normal obrigado =D conto com a ajuda de vcs !

ah blz intuam vo manda um poko de albumina de manha e vo substituir a noite pélo whey tb vlw msm cara ! agora to sentindo que vai dar certo o/ =D abraçooo !

ahh eskeci uma coisaa desculpem o double post eh que a albumina nunca tomei qual a quantidade que deve ser tomada se eu tomar antes de dormir ?

Ah beleza G.M. ! vlww cara ! intuam a melhor coisa seria trokar o arroz pela batata doce ou pelo macarrao sem oleoo certo? mais i o feijao? continua com ele ? e de manha seria melhor substituir o toddy pelo whey? ou seria melhor as granolas msm? vlwzaoo ! abraço cara !

Ola pessoal !!! Tudo bem com todo mundo? =D Sou "meio" q novo no forum... meio porque nunka postei, mais sempre to pegando dicas e talz =D bom hoje vim postar minha dieta, espero q vcs me ajudem ^^ eu tenho 18 anos, 1,82 de altura , peso 79 kilos e treino 5 vezes por semana OBJetivo : Hipertrofia, mais kero dar prioridade a definiçao, principalmente na parte do abdomem Dieta: 8:00 - 500 ml de leite , 2 colheres de toddy , 2 fatias de pão de fomra light c/ requeijao light ou queijo branco 9:30 - 2 fatias de pão de forma light com 2 fatias de peito de peru e 1 de mussarela ou queijo branco 12:00 - bastante salada, 2 conchas de arroz, 1 de feijão e 2 bifes feitos nakele grill do jorge forman ( ou peito de frango, ou 2 ovos cozidos) 3:00 - 2 fatias de pão de forma light com 2 fatias de peito de peru e 1 de mussarela ou queijo branco 4:30 - iogurte desnatado com granola ( de vez enquando com banana ) 5:00 - Treino Durante o treino - 2 colheres de malto e mta agua umas 6:30 - Pós-Treino - 4 colheres de malto e 2 medidas de whey protein ( da probiotica) 8:00 - Salada com queijo branco e 1 á 2 files de frango ou bife feitos no jorge tb 9:30 - 3 medidas de whey protein Durmo ^^ BOm gente eh isso, comecei a fazer essa dieta essa semana, itnuam nao sei se será eficaz, mais gostaria da opiniao de vcs mais esperientes ^^ obrigado e abraço a todos !

ahhhh ta intendido!!! agora ficou mais claro ahauha xD ( so meio lerdinho) tipo, usa dieta e aerobico pra keima a gordura do abdomem, aih vai fika mais aparente os musculos da barriga o/ vlwzao cara, e obrigado pela ajuda pessoal ^^ abraço a todos o/

sim eu sei disso o/ eh q mesmo comendo bem, ainda tenho uma camada de gordura na barriga, evitando q us "quadradinhos" aparecam \= por isso to na duvida, pois nao sei u q eh melhor, o aerobico antes ou depois mais brigado pela aençao ^^

gente estou com uma duvida, mais tb kiria abrir espaço nesse topico para pessoas que tenham dicas e sugestoes para a definiçao do abdomen \o/ minha duvida eh a seguinte: ouvi fala que aerobico depois dos treinos da uma definida amais, e pro abdomen? o que seria melhor para definir ele, fazer abdominais e depois dar uma corridinha, ou correr depois fazer abdominais? agradeço desde ja a todos^^ abraço o/

hmm intendi, disculpa \= vo melhora ela, faze certinho e depois volto aki pra vcs verem se ta boa \o/ brigadao a todos o/

eskeci de dizer, meu objetivo eh definiçao com pouca massa, tipo, quero crescer um poko, mais com prioridade na difeniçao ^^

Bom dia a todos =) tenho algumas duvidas, e gostaria do auxilio de vcs, se possivel ^^ bom, vo postar minha dieta, gostaria que vcs me avaliação ela, pq nao sei se esotu fazendo certo... bom vamos la: Manha 9:00 + ou - : Como de 3 a 4 fatias de pão integral com pouca manteiga light , com fatias de queijo branco, acompanhado com um copo de leite com toddy ( vou trocar por leite com granolas, vi aki que eh melhor) 12:00-13:00 : almoço um prato grande com bastante arroz, feijao, legumes variados ( brocolis, cove flor...) e 3 files de frango ou bifes. 16:00 : 4 bolachas agua e sal 17:00 : antes do treino, como uma barra de proteina e tomo amino liquid 37000 19:00 + ou - : tomo amino liquid 37000 e como prato igual ao do almoço ( kuase sempre idêntico), imediatamente apos o treino. bom é isso ... eu msm vejo alguns defeitos, como no caso de comer pocas vezes ao dia, mais como tenho tendecia a ser gordinho... acabo comendo poko, por trauma msm xD ( era bem gordinho ateh poucos anos atraz) intuam nao tenho intenção de toma whey . bom espero que me ajudem o/ abraço a todos e agradeço, desde de ja ^^

eh tenho mesma duvida do guilherme, tem valor nutricional ? pq pelo que to vendo dependendo dos nutrientes, vai fika mto em conta em o.O aih sim vale o custo x beneficio assim que axar posta aki pra gente por favor =) agradecido ^^

nossa 9 conto ja eh abuso aih n rola msm ahh tipo, paguei 2,50 tb, como uma por dia antes do treino se for ver, ateh que nao fika TAO inacessivel, mais que eh caro eh por enquanto vo continua comprando xD

Bom gente, gostaria de saber a opiniao de vcs sobre as famosas "barrinhas de proteina" eu particularmente amo come uma antes dos treinos.... mais pra vcs eh inutilidade? ou vcs desaprovam o uso? abração a todos o/

BENEFÍCIOS de AMINO FLUID 37000 º Promove o ganho de massa muscular magra º Proteína de rápida absorção pelo organismo º Fornece energia para o treinamento º 37g de proteína por porção Promove o ganho de massa muscular magra intuam... assim... eu tomo esse amino fluid, tipo, eu gostei, sinceramente, ele da disposiçao sim, mais agora nao sei se é soh ilusório neh, porque acontece disso, mais que aumento minha disposiçao aumento ahuaha xD agor anao sie, acho que vai de gosto msm e o preço eh acessivel, nao custa tenta ^^ mais eu recomendo sempre a ajuda nutricional pra que nao seja desperdiço de dinheiro, caso nao seja necessario ^^ espero te ajudado

hmmm intendi blz vlw galera ^^ eh que ele recomendo, aih tava com medo de toma outro neh ahuah n manjo nada disso aih complica xD vlw msm, vo ve se compro esse intuam o/

PEssoal, o nutricionista me recomendou o whey protein "elite" , mais nao axo em lugar nenhum ou ta mto caro existira uma outra marca de whey, que seja identica ou semelhante ao do elite? grato pela ajuda ^^ abraço a todos