JulianaJuju

Ainda não, porque ainda tinha umas dúvidas. Mas farei daqui a pouco. ^^

E eu não tô entendendo nada Aparece mesmo KKKKKK dei um berro quando descobri isso! - Fui treinar hoje cedão, mas demorei pra relatar porque estava dormindo. Hoje o treino foi normal porque treinei sozinha. Então: Agachamento livre (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg Afundo (3x8) – 80 kg Elevação pélvica (3x8) – 135 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Aumentei a carga no RDL. Eu tô querendo ir treinar de tarde algum dia pra fazer teste, tô me achando muuito fraca, não tô entendendo! Eu fazia o afundo com quase 100 kg, hoje fiz com 80 kg e quase não aguentei. Em todos eu tô assim, pegava muito mais peso e agora não tô aguentando nada, não sei porque! E adivinha quem ta com duas bolotinhas infeccionadas (tem que ser duas, uma só não é o suficiente pra me fuder) e vai ter que tirar e tomar antibiótico de novo? Isso mesmo, euzinha, pela 845932157 vez. Pois é, dia tá um lixo!

KKKKKKKKKKKKKKK

Não entendi muito bem, tô com a bunda muito pro alto? KKKK - Mobilizações: Couch Stretch: 5 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Ah ta, se é assim sim kkkkkkk

Tá louco?! A melhor parte desse treino é ir só 3x

Não tenho celulite porque minha gordura não acumula praticamente nada nos inferiores, acumula nos superiores, o que é ainda pior (pança, gordura debaixo do braço, nas costas, etc kkk) Mas é paranoia sua sim hehe

Não acho que esteja com 27 não... E outra, dependendo da luz realmente as celulites aparecem. Acho que não tem nada demais, mas se tiver te incomodando arruma a dieta sim

Por nada! ^^ Ah, então deve ter ficado mesmo hahaha - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

KKKKKKKKKKKKKKKKK Tb tô querendo saber

Nossa nem me fale em posteriores, os quads também não tenho tanto quanto eu queria. Minhas amigas tudo pernuda e eu só ganho volume no popô HUAHUAHUA

O treino foi bom sim, Tamy! Mas pq vc não fez o afundo com a barra do suporte do agacho livre?

Hahahahaha Opa

Beleza, valeu pelas dicas!! HUAHUA quem me dera! - Edit: página inicial atualizada

Sorry, esqueci de atualizar HUAHUA Vou atualizar tudo daqui a pouco, dieta, treino, medidas etc Tenho aquela bolinha perereca que eu falei, me manda uns vídeos ai por MP que eu vou fazer sim! *-* - Relato de treino: Agachamento Sumô (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg | 70 kg Levantamento terra (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg Leg press + afundo (3x10) – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg Panturrilha no leg (3x12) 180 kg Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg Aumentei a carga no levantamento terra Como prometido, gravei os vídeos: Agachamento sumô Levantamento terra Pelo que eu vi acho que da pra descer mais no sumô...

Também quero ver esses momentos alucinógenos KKKKKKKKKKKK

Eu tb detesto treinar com gente me olhando! Perco até o rumo

Kibei? Que isso? HUAHUA Hahaha, valeu!! - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Adutores em pé: 1 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Aê Hahahah Hahahahaha Não tem foto UAHSUHAS - Relato de treino Aquecimento: 10 min corrida Agachamento livre (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg Avanço caminhando + elevação pélvica (3x8) – Avanço: 58 kg | Elevação pélvica: 135 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Desenvolvimento + Puxador frontal (3x8) – Desenvolvimento: 19 kg | Puxador: 25 kg

KKKKKKKKK vou falar nada Né?! Hahahah - Mobilizações: Mashing de quadriceps: 12 min cada perna Couch Stretch: 5 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Esse roman chair squat tem um suporte pra fazer ele, como é? Acho que na minha academia não tem isso... E esse RDL pesadão aí *-* Haha Parabéns pela evolução, Tamy!!

Teimosa mesmo Hahahahah

Será que faz tão mal assim? Eu tomo há mais de 3 anos...

Isso que eu pensei HUAHUA Minha carga no RDL é maior que no agacho, inclusive.