JulianaJuju

kkkkkkkkkkkkkkkkk Escandalosa igual eu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk imaginei aqui a cena... - Não deu pra ir na academia hoje por falta de tempo (fiquei estudando) e me sobraram menos de meia hora... Então fiz: Flexão (4x8) - Como dóooi! Chin up - 20 reps no total Eu ia fazer desenvolvimento também, mas não achei meus halteres HUAHUA apesar de que já senti demais os ombros na flexão!

Ah, boa! Na próxima farei isso

Não! Ela é de ferro, bem firme, fica normal...

Haha, tô gostando... kkkkkkkkkkkkkkk besta! Pode deixar, vou gravar sim! 2 min e meio na perna direita, na esquerda foi 2 Pois é, tô apanhando ainda pra achar certinho kkkkk minha irmã é meio lerda tb HUAHUA

Vc fica mais de meia hora nas mobs não fica?! huahua

Eu fazia esse exercício de subir e descer do banco quando treinava em casa! Há pouco tempo atrás, 2009 HUAHUA

A minha é o contrário, sinto muito mais dor na esquerda kkkkk

Isso! Eu coloco 75 kg de cada lado + 5 kg da barra... KKKK somos todos jovens! Hahaha Valeu! Tomara que eu consiga me dar bem com esse agachamento kkkkk Não mais kkkk mas eu ficava! Não pela carga, mas sim pelo exercício mesmo - Mobilizações: 1.Couch stretch – 2 min e meio perna direita, 2 min perna esquerda 2.Posteriores de coxa com elástico – 3 min cada perna 3.Mashing de quadríceps – 2 min cada perna 1.Tive mais facilidade na perna direita, na perna esquerda quase morri huahua 2.Aumentei o tempo também!

Relato de treino: Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15) Flexora (3x10) - 50 kg Elevação pélvica (3x8) - 155 kg No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

Sou igual a vc, Tamy! Odeio com todas as minhas forças essas gracinhas! Acho uma falta de respeito. E isso me desanima muito de sair de casa e andar pelo bairro, etc.

+1 Acho livre melhor... E eu colocaria afundo e elevação pélvica antes das máquinas, pq eles são mais "difíceis"... Vc não acha?

Sim, se bobear acho que tem menos ainda... Verdade, já tem que começar pegando pesado kk É um abd que mexe as penas e o tronco tb vai pra frente, algo assim... Não kkkkkk mas é mais que eu HUAHUA - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Fui no médico hoje de manhã então não deu tempo pra fazer as mobs... Se eu fizer agora vai ficar muito perto do treino, então vou fazer depois da minha aula... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Tô melhorando minha dieta... Já tinha falado que troquei os pães por batata doce e agora o arroz é integral

"me sinto um pedaço de carne ambulante por causa dos tarados -.-" kkkkkkkkkkkkkkkkk morta! Sei como é, morro de raiva ¬¬

Daqui a pouco vc me passa no desenvolvimento haha

Bom demais né \o/ Hahaha kkkkk obrigada! Vamo que vamo hahaha \o/ kkkkkkkkkkkkkkk boba! Calma lá HUAHUA É 15 kg de cada lado + 12 kg da barra Isso! KKKKKKKKK nem vem, tô largando a preguiça de lado!

Pode ser!! Só alongar que resolve... Eba \o/ \o/ tô curiosa!!

My name \o/ HUAHUAHUA Divido não! Treino tudo junto mesmo

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA Obrigada!! Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk - Relato de treino: 10 min de corrida Extensão de lombar (3x15) Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg Puxada pulley (3x10) - 30 kg Desenvolvimento (3x8) - 21 kg Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo Abd. canivete (3x20) Aumentei no supino

Tem nada a ver não, já descansou o suficiente! Eu treinei sábado de manhã, e segunda de tarde já tava eu treinando as pernocas de novo KKK e quarta tem mais!

Foda HUAHUAHUA Pra piorar, um tempo depois do treino eu vou pra aula. Fica insuportável ter que sair da aula toda hora pra ir no banheiro

Eu tinha esse problema quando era mais nova! O médio falou que era encurtamento do músculo, algo assim... Talvez vc tenha isso! É só não desistir e alongar/mobilizar sempre que resolve!

kkkkkkkkkkk Vero, faz sentido!

Para de reclamar, mulher!! HUAHUAHUA Vou improvisar sim! Mas qual mob eu faço com esse treco mesmo? huahua voltei aos meus 11 meses de vida -.- kkkkkkkkkkkkk

Eu tb derreto no treino kkkkkk nunca vi suar tanto! Sem contar o tanto de água que eu tomo... Fico o resto do dia indo no banheiro a cada 20 minutos kkkkk

Vc ri né kkkkkkkkkkkkk O trem é feio, Tamy! Consegui os 2 min, mas morrendo, principalmente hoje kkkkkkkkkkkk