JulianaJuju

Vou compartilhar com vocês minha felicidade... A pança está diminuindo! Tirei essa foto hoje, considerando que estou entrando "naquele período", acho que tá bom, rs... (Desconsiderem o espelho sujo e meu dog dormindo lá atrás...)

Que orgulho desse agachamento! *---------* Achei interessante a forma que vc faz, começa com menos carga e mais reps, aí vai aumentando a carga e diminuindo as reps. Acho que vou fazer assim! Quanto à elevação pélvica, eu realmente faço as vezes, mas só quando não estou com tempo! (Igual hoje por exemplo) Te aconselho a fazer livre, pega muito mais! Mas no dia que estiver com pressa, ou de vez em quando um preguicinha de leve hehe sem problemas em fazer no smith, mas priorize o livre!

Eu não gosto das que arde KKK essa aí não arde nada... Tô melhorando demais a execução viu, tô amando. Hahaha, tenho uma neura eterna com o bumbum... Não curti a última frase, achei ofensiva HUAHUAHUAHUA Já comi desse bombom, gostei exatamente por esse motivo, mal senti o gosto da pimenta...

Mobilizações: Posteriores com elástico: 2 min cada perna Borboletinha p/ adutores – 1 mim e meio Alongamento lombar: 1 min Piriforme sentada: 15 reps cada perna Hoje as mobs foram meio mizerentas rs, mas é pq tá difícil fazer qualquer coisa nesse calor!

Teveee! Treinei a tarde, mas de lá tive que sair, então só deu tempo pra relatar agora: 10 min corrida Levantamento sumô c/ step (4x8) - 55 kg Afundo livre com step (3x8) - 52 kg | 54 kg | 56 kg Com step e o joelho praticamente encostando no chão, mais amplitude que hoje impossível HUAHUA RDL (4x8) - 65 kg Elevação pélvica no Smith (3x8) - 130 kg Com isometria de 5 segundos em cada rep Panturrilha gêmeos (3x12) - 70 kg Eu abaixei a carga de grande parte dos exercícios hoje e coloquei step pra aumentar a amplitude. Quis dar um up no bumbum hoje! Hahaha Calor hoje tava insuportável! Quase passei mal no treino.

Gostaria muito de ter visto essa cena! KKKKKKKKKKKKKKKKK

Isso! Compro no sacolão aqui pertinho de casa mesmo... Na verdade moro em Contagem, mas a rua de cima da minha casa já e BH kk Cardozo respondeu...

Seu aquecimento é quase um treino hahahahhaha +1 Nunca tinha reparado que você fazia o good morning, o que você trocou então? +1

Que nada... Hehe, valeu linda! Olha Fabi, creio que sim. Enquanto faço as mobs não sinto dor nenhuma mais, mas no treino fico com receio de aumentar a carga em certos exercícios... Em alguns sinto que ainda vai forçar, estou indo com calma. Mas tá tudo sob controle! - Achei minha janta tão linda que tive que tirar uma foto rsrs:

Bem que o pessoal tava me olhando estranho... HUAHUAHUA - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Obrigada! *-* KKKKKKKKKK - Relato de treino: Corrida 10 min Extensão lombar (3x12) Abd. Supra - 10 kg (3x15) Supino (3x8) - 36 kg Kroc row (3x8) - halter de 18 kg Aumentei Puxada frontal (3x10) - 20 kg Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 23 kg Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo Tríceps corda (3x10) - 25 kg

Aconteceu uma coisa hoje sim! KKKKK me lembrei! Um cara chato que toda hora chegava perto de mim e me perguntava se eu tava usando certo aparelho... Toda hora ele fazia isso. Eu tava bem lá fazendo o leg 45º e tem um leg reto do lado, ai eu notei pela minha visão periférica que ele tava parado do meu lado olhando (nada me faz mais raiva do que eu estar fazendo o exercício, sentindo dor e alguém ficar olhando pra mim) aí quando terminei a série ele vira pergunta: vc tá fazendo aqui no leg? (no leg reto) MAS EU FIQUEI COM UM ÓDIO! Pra não dar má resposta eu nem respondi, só virei a cabeça pro lado (sinalizando um não)... A vontade é de falar: vc tá me vendo aí? Não né?! Então eu não estou ai... Coisa chata! KKKK

Que sacanagem a história do surdo-mudo! Haha Tamy e suas histórias! Quantos "parabéns" nesse fórum ultimamente... Hahaha Parabéns, Tamy!!!

Valeu!!! *-* Com um corpo desses e querendo minhas pernas? Vc tá é me zoando né?! Hahaha

Pode deixar! Assim que tiver algum resultado, posto foto. Pior que sim, vc é muito má HAUHAUHAUA Criei coragem e fiz isso! Haha Pode deixar, tô indo com calma, diminuindo aos poucos as kcal... Ah, sei. Vou olhar direitinho sim!

Me passando no agacho #chateada

Obrigada! Valeu!!! Pode deixar Pode deixar, dieta ta caprichada! rs - Mobilizações: Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Haha Onde fica? Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada... Valeu! Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!! - Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

Que calor é esse BH Passei mal essa noite de tanto calor!

Verdade né =( rs, foi mal! Então tá tudo certo. KKKKKKK Pode deixar! Hahaha - Relato de treino: Hoje o treino foi insano! Hahaha, apesar do calor infernal em BH! (nesse momento me encontro dessa cor) Corrida 10 min Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. Mas na próxima rola a filmagem! Good morning (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Mesma carga do agacho! Tirei o cinto também, tô achando bem melhor. O cinto "segurava" meu abdômen pra mim, sem ele a execução fica mais foda. Leg press (3x12) + Panturrilha (3x15) - 180 kg Elevação pélvica (3x8) - 135 kg Com isometria de 5 segundos em cada rep, foda!!!

Parabéns pra Japa mais linda do mundo! Tudo de bom ♡

Muito obrigada! Hahaha... Seja bem vindo. Prazer =) Isso aí! Haha. Valeu! Obrigada linda! Tudo em dobro. Hahaha Jaquei demaaaais! Pra quem achou que não ia ter nada... Teve bolo, cerveja: No do ano que vem vcs estão convidados! Rs

Mas hoje eu diminui sim, nem vem KKKKK kkkkkk bobo! Obrigada!

Obrigada, Ju. Tudo em dobro pra você! Hahaha, engraçadinho! Obrigada. Mas o rostinho de 18 prevalece! Haha Obrigada, Fabi. Obrigada. Tem nada. KKKKKKK Obrigada, tudo em dobro (inclusive os treinos rs)! Sim, hoje é meu aniversário. (14/10) Estou fazendo 20 anos... Ah, quem dera tivesse HUAHUA - Com esse negócio de ficar mais velha, já tô até me esquecendo de relatar os treinos HUAHUA SIM, ACORDEI CEDO E FUI TREINAR SUPERIORES, NO DIA DO MEU ANIVERSÁRIO. Mereço presente! Hahahaha Extensão lombar (3x15) Abd. Supra na bola (3x25) Abd. Infra no banco declinado (3x12) Supino (3x8) - 36 kg Kroc row (3x8) - halter de 14 kg Puxada pulley (3x10) - 30 kg Elevação lateral + elevação frontal (3x8) - halter 4 kg Tríceps banco (3x8) - 10 kg no colo Tríceps corda (3x10) - 25 kg Me permiti treinar mais leve hoje porque já tô com quase 1 mês sem treinar superiores direito, e hoje eu mereço!

Tamy, sol é de graça! Hahaha (falou a afrodescendente)