ferreir

[quote name='xandy12' post='26151' date='14 08 08']Se eu jah acho ruim comer batata doce, imagina o suco , melhor nem pensar hehehe.[/quote] Quando tive esta idéia genial ngm quis ser cobaia daí eu mesmo tomei e dá pra tomar susse

Suco de batata doce= 350ml água+ 300g batata doce + 1/2 pacotinho de suco clight bate no liquidificador 340 Kcal; 90 g carbo Fica bom e rápido

Faz uma dieta susse que já resolve.... provavelmente não é teu caso, mas caso fosse provocada pelo uso mau orientado de anabolizante so ginecomastia resolveria...

Síntese de proteínas(b6)

Se tu for comer pão normal(francês) adicione por exemplo alface, tomate e [b]bastante proteína[/b] tipo no mínimo 120 g de presunto ou queijo minas: isso fará baixar o I.G. da tua refeição(alguém me corrija se estiver errado). Quanto ao arroz branco e presunto não tem problema, mas o queijo normal sim...

R$ 40 pilas pagando o semestre, academia é boa... antes fazia em uma fulera bagarai, tipo presídio mesmo, era uns R$25 semestre

O professor Waldemar Guimarães cita em seu livro o aeróbico em jejum, mas ele coloca que deve-se beber muita água antes do aeróbico para não perder massa magra...então Bronco qual seria diferença entre a água e o café/ECA n pré aeróbico?

Vou corrigir então: pelo que sei não há [b]comprovação científica[/b] Se vc quer emagrecer faça uma dieta, ex. a dieta da proteína - só não esqueça de tomar um multivitaminico senão vai ficar com cara de velho - e use um termogÊnico, aliás pode acrescentar também um aeróbico em jejum(tem um tópico bom sobre isso)... mas qualquer dieta que fizer não esqueça das proteínas senão u perde massa magra

faz um suco ou uma vitamina, leva num squeeze ou numa garrava descartável pet e vai tomando aos poucos...

Não usei CLA, mas o que sei é que não existe nenhuma comprovação ou esudo científico sobre o assunto. nto.

Acho que todos aqui buscam ampliar o leque dos alimentos e reduzir custos em uma dieta, principalmente para poder tentar segui-la firme. Daí a idéia de contribuir nesse sentido com alimentos nutritivos e mais baratos. Essa é a minha lista(moro em Ctba).. [b]Proteínas [/b] Proteína vegetal:Encontrada em [b]casas de produtos naturais[/b](tipo bolinhas), é ruim de comer! (senão me engano tem boa quantidade de carbo) Mortadela:Tem boa quantidade de gordura(inclusive saturada), tem que saber usar para "casar" gordura/proteína em quantidade boa por dia; muito mais barato que o peito de peru! Em [b]casas de frios é mais barato.[/b] Queijo minas:Em [b]casas de frios é muito mais barato[/b] O gosto é melhor que o queijo tofu. Leite de baixa lactose:Mais barato que o leite de soja(embora não sejam a mesma coisa), não tem lactose, e o gosto é igual ao leite semi desnatado, tm gordura tem que saber usar para "casar" gordura/proteína em quantidade boa por dia. Ovo cozido:Talvez a fonte mais barata de proteína, mas comer é de foder o cu do palhaço. [b]Carboidratos [/b] Mamão:Custo/benefício bom, pois por exemplo o mamão formosa tem boa quantidade de carbo. Compro frutas no mercado "no dia da feira" pq na feira é caro bagarai! Abacaxi:Custo/benefício bom, pois por exemplo a unidade tem boa quantidade de carbo, e não estraga em uma semana! Banana caturra:a mais barata das bananas por KG, tem boa quantidade de carbo, é gostoso fácil de levar e comer! Frutas tem outro benefício que são as vitaminas. Arroz:Basicão, pouquíssima gordura Batata doce:Basicão II Caqui amarra:Barato mais ruim bagarai Mimosa ou Pocã ou Mixirica:é a fruta mais barata que eu conheço Aveia:Ótimo Custo/benefício, tem boas quantidades de gordura insaturada e proteína junto. Pão integral: Pão de marca é caro demais, mas tem um mercado em Curita que faz o pão integral próprio,(panificadoras que fzem o pão próprio tb é mais barato) e é bem barato, daí dá pra comprar de monte. [b]Gorduras[/b] Amendoim, Amndoa, Castanhas, não uso em minha dieta pois procuro tirar o nutriente de forma composta em alimentos de carbo e proteína, mas em casa de produtos naturais são bem mais baratos que no mercado. seria interessante que o pessoal acrescentasse aí mais opções...

Baixo ig só não lembro o quanto...

No pré-treino só use alimentos de BAIXO IG, senão tu pode pssar mal no treino e 1 hora p/ garantir, embora tenha pessoas cujo alimento já tá pronta para uso em 30 min...

Estava pensando em comprar No2 e suplementar com creatina(além do malto+proteína no pós treino), fiz algumas pesquisas na net e de forma geral encontrei a resposta de que o efeito é ficar como "logo após ao treino só que o dia inteiro"; além disso encontrei algumas afirmações mais conservadoras dizendo que "um endocrinologista diria o que realmente acontece...!"em conotação negativa, o risco de problema cardiovascular e até de impotência , conversei com um médico conhecido meu e ele me disse "prá que tomar isso cara isso só vai inchar tua veia?!!" Esse texo abaixo de certa forma faz um apanhado geral [i]Saúde e Fitness Óxido Nítrico NO2 A verdade sobre o "suplemento milagroso"! @Por Gustavo Sousa Esta disponível no mercado um suplemento nutricional que os fabricantes dizem ser capaz de aumentar rapidamente a massa muscular, otimizar significativamente a carga de peso, maior vascularização da musculatura, resistência muscular, disposição para o treino e o mais incrível: sem efeitos colaterais!!! Mais até onde podemos acreditar em empresas dispostas a tudo para ganhar em cima de indivíduos desenfornados? Bem, em termos técnicos o NO é um radical livre, gasoso, inorgânico, incolor, que possui sete elétrons do nitrogênio e oito do oxigênio, tendo um elétron desemparelhado. Em condições basais, em indivíduos sadios, há tônus vasodilatador moderado e constante. Este mecanismo é mediado por estímulos, dentre eles a acetilcolina. Não é necessário ser um especialista para verificar que o efeito da vasodilatação (aumento dos vasos sanguíneos) não tem nada a ver com o ganho de massa muscular, ou seja, aumento das fibras musculares (hipertrofia). O efeito vasodilatador é verificado somente enquanto se esta sob efeito do suplemento, dessa forma, depois que parar de tomá-lo os músculos “murcham” uma vez que existe um falso aumento de massa muscular. Contudo, poderíamos tornar escravos desse suplemento para nos adequar ao “padrão” de beleza imposto pela sociedade. Sites que comercializam este suplemento “milagroso” se apóiam em supostos estudos científicos para justificar o uso deste. Mas, devemos tomar muito cuidado ao ler tais anúncios, com certeza são muito duvidosos e convenientes para o vendedor!!! Pensando assim, é muito difícil que ocorra todos os maravilhosos benefícios anunciados pelos fabricantes como por exemplo um aumento de 347% de força!! Os perigos da superdosagem não estão bem elucidados, sendo este um dos motivos para pensarmos duas vezes antes de usá-lo. O NO2 não deve ser usado em conjunto com vasodilatadores sintéticos ou medicamentos para o coração, caso contrário o risco de morte é alto. Não podemos desviar o foco. Estamos na academia para construir músculos, e isto só é conseguido somente através de muita ralação, dieta balanceada, e repouso. Amigo, não esqueça: o que vem rápido, também vai rápido. Fontes: [url="http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=NO2_Nitro_Active_(160_tabs)_Body_Size&AffiliateID=147"]http://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...AffiliateID=147[/url] (acessado em 29 de maio de 2006). Dusse, L. M. S., Vieira, L. M., Carvalho, das Graças M. Revisão sobre óxido nítrico. Jornal Brasileiro de Patologia e Medicina Laboratorial v. 39, n. 4, 2003. Cerqueira, N. F., Yoshida, W. B. ÓXIDO NÍTRICO. REVISÃO. Acta Cirúrgica Brasileira - Vol 17 (6) 2002[/i] Fonte:http://www.farofadigital.com.br/saude_no2.htm Enfim alguém aqui já tomou, e poderia acrscentar algo sobre o assunto?

[quote name='Daniel.Armond' post='17806' date='04 06 08']cara..para que vc vai comer clube social..mesmo que integral..vc pode optar por ''lanches rapidos'' mais saudáveis.. use uma fruta que com certeza tem um indice glicemico mais baixo que o club social...se ainda sim quiser optar por alguma coisa assim vá de pão integral..esses lanchinhos sao lixo..alem do que possuem uma boa quantidade de gordura trans.[/quote] meu cardápio conta com frutas...é pq o gosto é muito bom ; mas veja a quesão central é o que a embalagem informa que não há gordura trans, e que há 1,7 g por porção, de gordura saturada (ou seja, menos do equivalente a um ovo cozido), então não enxergo problema na bolacha, a não ser dúvida quanto ao índice glicêmico ou outro relacionado ao processo industrial pelo qual sã feitos esses biscoitos...