lucasejeh

valeu planeta

Minha evolução

Tem umas tops ai em em umas aki na minh a city tbm rara Bioritmo aki em piracicaba e bem top umas das mais caras

Entao galera qual o nome? Cidade onde fica? Estado? A minha antiga era Corpo em Forma mas agoro e em casa rs..

Boa noite galera. Atualmente faco um treino fullbody 3x basseado no do craw, mas queria por em questao um assunto q hj na academia meus parceiros de treino comentarao sobre a altissima frequencia treino de 5x a 6x por.semana q comesaria com um exercio para cada grupo muscular grande e 3 series ai no proximo treino 2 serie e no outro 1 ai voltava a subir exemplo: Seg Supino 3x10 Barra fixa 3x10 Militar 3x10 Agachamento 3x10 Ter A msma coisa so q 2x10 Quar Msma coisa so q 1x10 Quinta 2x10 Sexta 3x10 Sendo q esses treino ppderia variar os exercicios. Ai e q ta a minha duvida sera q seria um treino eficiente? Ninguem quer testar pra ver mais to com vontade so pra ver os resultados vcs axam q teria alguma vantagem sendo como foco hipertrofia? Pu daria mais forca com progrecao de cargas?

Fala ai marombada blz? Minha duvida e a seguinte to em bulk atualmente 76 kg mais depois do bulk queria manter o peso e n fazer um cut so manter o peso oq sera q acontece? Meu bf abaixa ou se mantem? E as medidas mantem ou almenta? Tenho essa duvida pois sou novo pratico musculacao a penas 1 ano e 7 meses depois de uma perca de peso de 50kg. Obrigado pela atencao e qualquer ajuda serei grato desde ja flw.

Idade 18 peso 74 tipo endomorfo altura 172 tempo de treino 1 ano 3meses Duvida: treino A> segunda e quarta, B> terça e quinta entao rapaziada meu treino ta assim pq n posso treinar de sexta, sab, dmg... axam q da certo?? treino A peito, tricips, ombro, ab supino reto 4x8 cruxificço 4x8 flexao 3x? frances 3x8 testa 3x8 desv militar 3x8 ab supra e infra 3x15 a 20 treino B costa, bicips, perna, remada unilateral 4x8 barra fixa 4x? levantamento terra 3x8 stiff 3x8 remada cavalinho 3x8 rosca concentrada 3x8 rosca direta 3x8 Entao sera q da certo? o motivo e q justo de sexta eu vou viajar pela minha firma e n tem tempo de voltar sao viagens q aparecem na quinta e saimos na sexta para xegar no destino a noite ou no sab e xegamos no dmg exastos ai fode.... vcs axam q vale a pena fazer assim? vai atrapalhar os resultados?

A

opa pode cre galera.. vo manda esse treinao ai entao rapa.. e vcs acham q mandando um bulking pra ganha uns 2kg por mes com esse treininho ai axo q vai traze bons resultados em?

O valeu rapaziada pode cre vo fazer alguma coisa pras pernas rara veio a ideia de eu manda um fullbody na seg e na quarta e sexta joga um ab1x com pernas sera q vira?

Idade: 18 Peso: 74 Altura: 172 Tipo: endomorfo (ex obeso emagreci 48kg) Tempo de treino: 6 messes na academia. 1 ano em cs entao galera seguinte treino em cs sempre fiz abc2x os resultados estao bons ate so q tava pensando em um fullbody 3x gostei bastante desse metado e ouvi falar q os resultados sao otimos tava pensando em um treino assim: Supino 3x 8 Barra fixa 3x8 Des militar 3x8 Terra 3x8 E ai rapaziada oq vcs axam? Alguma sugestao? Pembrando q esse fulbody e de seg. Qut. E sext