HeatRanker

Bulking Exagerado. kkk Ficou fera.

Cheguei aqui um pouco como você também jovem. Vai com calma que você vai absorver muito da galera. Diariamente se aprende algo e isso nunca é demais. Sobre a dieta, etc, o amigo comentou ai em cima. Sobre seus instrutores serem frangos, isso talvez seja opção, vai saber. Com o tempo você vai notar pontos que poderiam ser aprimorados no seu treinamento, o qual será lapidado até chegar no seu agrado. Lembre-se, não receita de bolo em academia. O que sabemos é que é necessário paciência. Os ganhos precisam de treino, dieta, descanso e muita paciência. Vai com calma que é sucesso. Grande abraço e boa sorte na jornada chefe.

Prefiro minha água mesmo. Se for pra mandar essas calorias ai, que seja em um suco de acerola. Vitamina C de brinde. Abraços;

Concordo com a galera. Mas o fato do tópico não é esse e sim a evolução. Essa está TOP!

Nunca vi ninguém usando isso aqui na minha cidade para ser sincero. Aqui a moda é capim na boca e chinelo havaiana. Brinks.

Pessoal aqui pode falar melhor do que eu, mas acho que se você comer algo no pós-treino também ajudará a minimizar as perdas, dando a energia necessária para voltar pra casa. Mas não dou certeza dessa informação.

Não necessariamente. Quanto maior o tempo, maior a ação das bactérias, mas se passar demais o leite vai estragar. Se deixar em uma temperatura muito baixa o processo se torna mais lento e abre maiores brechas para ações indesejáveis. Eu, por exemplo, coloco no isopor com água quente, após 5h coloco mais água quente. Com 10 horas de "incubação" já está show de bola. Minha foto está um pouco mais acima no tópico. Abraços;

Pois é. O mínimo já me deixa muito excitado. A polução é um forma de ter um "prazer" mínimo. Costumo depois dela me sentir mais tranquilo. Fato é, preciso descarregar. Vou acompanhar moderadamente porque realmente está difícil visitar o tópico.

Concordo Carb. Nem eu que sou virji fico nessa fissura. Pessoal está precisando viver um pouco mais.

Falando em campeonatos. Acho que não vou aguentar esse NFC de Janeiro não. Já estou meio pilhado, se eu ficar entre os TOP 10 já deve ser um milagre. Últimos dias está "brabo", mas o trieno de agora pouco me fez pensar que talvez seja de melhor valia continuar com o desafio. Gostei do resultado que tive na academia. Segue um BIG relato de férias. Claro, não vou lembrar de tudo. Relato 22/12/14 ~ 08/01/14 Dia 22 de dezembro, acordei bem cedo, super ansioso. Fui fazer o concurso para qual estava estudando. O congestionamento me deixou meio inseguro, cheguei na prova meio abalado, tremendo, mas com o tempo fui acalmando. Fiz o meu e voltei pra casa. Viagei para minha cidade e cheguei no domingo a noite. Ótimo, vontade igual a zero, afinal, minha cabeça estava voltada para outras coisas. Durante o período do dia 22/12 até dia 28/12 estava na presença de minha família, entre elas minha sobrinha de 2 aninhos pela qual sou louco. Não tive tempo algum para pensar em FAP, apesar do período ser de aproximadamente 35 dias de HARD noFap, sem sexo, sem pornografia e sem masturbação, posso dizer que foi o período mais fácil do desafio. Estava sem preocupação com estudos e sem tempo "livre". Apesar de estar de férias, gastava muita energia com a sobrinha, pareciam dar gasolina adivitada para aquela coisinha. Ainda durante o período de 22/12 e 28/12 eu gastava meus dias (dia sim, dia não) indo no parquinho (praça de exercícios) para fazer alguns exercícios e estimular os músculos. Treinava tudo e voltava pra casa correndo (aproximadamente uns 3 Km). Não preciso dizer que depois do almoço eu caia na cama e levantava só as 17h não é? Bem, cabeça ocupada. Dia 28/12 fui para o sítio, nesse dia fiquei com a família, logo, o desafio foi tranquilo, porém no fim da tarde todos foram embora, deixando-me junto com meu pai. Dia 29/12, passei o dia mexendo nas coisas do sítio. Animais, terra, etc. Deu para cansar bastante. O problema começou ai. Como ele foi dormir por volta das 19h, fiquei pensando nas possibilidades de aproveitar a solidão para descarregar. Segurei minhas pontas, afinal eu ainda queria MUITO fechar 2013 com o desafio ativo. Resolvi tomar um banho, jantar e dormir. Dia 30/12, acordei às 6h da manhã, viajamos de volta para cidade e de lá rumo à Bahia. Tive que dirigir por uns 200 e poucos quilometros para meu pai descansar. No final das contas chegamos na casa de minha irmã por volta das 20h, cochilei, tomei um banho e fomos passar a virada. Entre o dia 30/12 e 04/01 não há muito o que relatar. Acordava, tomava meu café, e fazia os exercícios na beira da praia (dia sim/dia não) retornando pra casa correndo (aproximadamente 2 Km). Depois íamos à praia, voltávamos no meio da tarde, almoçávamos e descansávamos. Dia 05/01, acordei de madrugada, tomei café e retornei para cidade de meus pais. Esse dia foi diferente. Queria muito chegar em casa para companhar os Playoffs da NFL, afinal, queria ver meu time jogando. A ansiedade tomou conta. Paramos para tomar café, uma mulher me encarou no bar, por uns 5 segundos. Foi o suficiente para meu cérebro começar a maquinar desejos sexuais. Pronto. Viajei as próximas 6 horas pensando nesse tipo de coisa. Tive várias ereções durante a viagem, foi complicado e fez com que a viagem parecesse mais longa. Cheguei em casa e desliguei-me dos pensamentos no momento em que liguei a TV nos playoffs. Na hora de dormir continuei tendo ereções. Dia 06/01, retornei para minha cidade de estudo. A viagem foi tranquila e não tive pensamentos obcenos. Cheguei em casa e encontrei tudo mofado. Droga! Não consegui "completar" o que eu tinha planejado para o dia da chegada. Muito o que arrumar, pouco o que comer. Joguei o travesseiro fora por causa do mofo, tive que tirar o edredon para lavar. Moral da história, dormi mal e acordei com o humor meio atravessado. Havia muito o que fazer no dia 07/01. Dia 07/01. Como disse acordei mal. E a medida que fazia as coisas começava a pensar na possibilidade de chegar em casa, ligar o computador e tirar todo o atraso. TODO! Queria muito bater. Na noite anterior tinha sonhado com uma conhecida, mas nada ocorreu no sonho. Ainda estava de "saco cheio". Realizei quase todas as coisas previstas para o dia. De noite, entrei no fórum para deixar um relato e ver as páginas. MUITAS FOTOS! MUITAS FOTOS MESMO! Muito nome de atrizes, muitos spoilers contaminando as páginas. Era ali! Eu ia cair no dia 07/01. Por sorte estava conversando com o companheiro de república, ele entrou no quarto e quebrou meu "ânimo". Que bom. Que sorte. Vi as horas e resolvi dormir mais cedo para tentar fazer um treino decente dia 08. Dia 08/01. Ainda se travesseiro, não tive uma noite muito promissora. Acordei para ir ao banheiro, acordava devido as más posições na cama, apesar dos pesares, dormi melhor do que ontem. Tive um sonho muito legal. "Estava voltando pra casa de noite, um carro fechava a rua, bozinei e fintei bater o carro. Sai revoltado para bater boca com o motorista. Quando abri a porta lá estavam cinco garotas falando que iriam me "fazer mal". Que beleza." Acordei com uma ereção tremenda. Senti que mais alguns segundos me separavam da minha 2ª polução desde o início do desafio. Tentei continuar dormindo. Tentei sonhar, fiquei imaginando coisas. (quem sabe eu consegui jogar esse conteúdo todo pra fora?). Não tive sucesso. Não iria colocar a mão no meu pênis pois sabia que seria queda. Continuei deitado por uns 30 minutos. NADA. A criança começava a amolecer. Continuava vencendo a guerra contra a masturbação, mas me senti derrotado na batalha pois queria muito uma polução. Estou precisando esvaziar a qualquer custo. Se continuar desse jeito acho que terei outro sonho erótico essa noite. Pra falar a verdade estou torcendo para isso. Preciso jogar isso pra fora antes que eu mesmo o faça. Mexi no fórum durante a manhã. Olhei algumas coisas na internet enquanto fazia a digestão do café da manhã. Fui para a academia. Gostei do resultado. Treinei bem. Me senti animado, talvez por ter tanto tempo sem praticar, talvez por estar com a libido alta, talvez seja apenas minha impressão. O treino de hoje me fez sentir vontade de ficar mais tempo no desafio. De qualquer forma quero esvaziar. Preciso de uma polução o quanto antes senão não conseguirei ter uma boa progressão nesse Janeiro. Continuo com a vontade de fazer ciclos de noFap. Assim que eu cair vou deixar para descarregar um sábado sim e um não. Dessa forma poderei ver se terei ou não aumento motivacional. Uma coisa é certa. Creio que uma melhor nos meus estudos, o bom resutlado no concurso, uma melhora na execução dos exercícios sejam devido ao NoFAP. Como assim? Sem passar o dia inteiro olhando pornografia me sobra mais tempo para aproveitar e não tenho aquele período de uns 30 minutos em depressão pós-fap. Além disso vou mais motivado para os treinos. Hoje é o 47º dia e segue o jogo!! Torcendo para ter um sonho "especial" essa noite e levantar mais "leve" na quinta-feira.

Vou voltar sim Kaião. Como voltei de férias ontem, estou no treino mais leve. Semana que vem volto com tudo. Essa semana vou apenas deixar um relato de férias.

Cara vocês estão confundindo o cavidade uterina com canal vaginal (a vagina em si). E já pra deixar claro, vagina é diferente de vulva ok? Leiam um pouco e vocês saberão mais. O tópico está muito diferente de 15 dias atrás. Estou no 47º dia. Sinto que vou cair. Quero cair. Mas de teimosia vou tentar fechar 60 dias ou Janeiro, mas sem esforço.

kkkkkkkkkkk! Pode deixar mestre puteto. Não esqueci daquela MP da Dani Daniels não. Assim que for pra cair já sei que vou visitar algum material dela e de uma Holy alguma coisa que vi vocês comentando há umas dezenas de páginas atrás. Huahaha. Vou tentar bater os 60 dias pelo menos, chegando lá vou pensar sobre a queda programada ou não. Tive alguns resultados nesses meus 15 dias de férias que me fizeram pensar em ficar mais no NoFap, mais do que a meta da virada de ano. Amanhã comento. É bom estar de volta. Até amanhã niggaz. @EDIT Tamo ae Kaião. Firme e forte. FIRMÃO!

Fiz as contas. Hoje é 46º Dia. Estou orgulhoso e louco pra cair. Amanhã deixo o relato de algumas coisas das férias pois estou meio cansado. Vou trocar o avatar aqui e dormir. Abraços guerreiros. Seus flooders.

Jesus Cristo. Noventa! 90 PÁGINAS para ler. UHaeiuheaiuheiuae.. Vou só passar o olho e depois escrevo alguma coisa das minhas férias. Nem sei a quantos dias estou, tenho que contar no calendário, mas estou firme e forte, não cai ainda, desde 22 de novembro. _o/ Vou dar uma lida nisso aqui.

Relato 23/24/25/26 de Dezembro de 2013. Fala fellas. Firme e forte aqui. As coisas estão tranquilas. Como estou curtindo minha sobrinha e familiares nem chego a lembrar do Fap. Desejos sexuais estão em zero. Muito interessante. Achei que nas férias ficaria mais tarado. Continuo com minhas motivações, etc. Como não estou com academia para frequentar, queimo meu tempo dia sim e dia não caminhando até a praça, corro 1 Km até as parras, faço alguns exercícios, corro 1 Km de volta até a praça e caminho até minha casa. Até que estou gostando dos resultados na praça. É isso guerreiros. Continuem ai. Daqui uns dias viajo para a praia e espero que ainda continue firme no desafio, tudo nos conformes. Abraços;

Relatório 22 e 23 de Dezembro 2013. Fala guerreiros. Estou passando pra relatar bem rápido. Estou tranquilíssimo hoje. Fiz minha prova ontem e a viagem para minha cidade, choveu o tempo todo, fiquei cansadíssimo. Chegando em casa já matei a saudade de todos os familiares, nem estou pensando em Fap ou coisas do tipo. Após a realização da prova, fiquei tranquilíssimo. Tirei um peso enorme da cabeça com essa prova. Estou tranquilíssimo, super satisfeito. Bati minha meta inicial de 30 dias. Hoje é o 31º dia na contagem. Quero fechar 2014 e quem sabe a meta secundária de 45 dias. Enquanto eu não cair não vou iniciar o "experimento" de "ciclar faps" de 7 em 7 ou de 15 em 15 dias. Vou aproveitar o período pós-natal ou pós-virada para fazer os testes de interação social. É isso galera. Vou ficar um pouco mais ausente do tópico até a 2ª semana de janeiro, afinal, uso o Wi-Fi da vizinha e quero, mais do que nunca, dar atenção para meus familiares. Caso não entre antes de 2014, queria deixar aqui já meus desenhos de feliz natal, ótimas festas e um ano de 2014 à todos vocês, já os considero demais, afinal, senti grande mudanças no meu dia a dia após ter iniciado a frequentar o tópico. Grande abraço guerreiros. SUCESSO!!!!

Passando pra fazer um Relato sem grandes detalhes Ontem (sexta) minha líbido estava altíssima. Muito mesmo. Durante a discussão no tópico com os nomes das atrizes eu já pensava em me masturbar. Para falar a verdade ainda não tirei a ideia da cabeça, o que me segura é saber que amanhã é o dia 30 de NoFap e que pra 2014 faltam apenas mais uma semana. Pelo menos até a virada do ano eu quero fazer a experiência. O que me influencia é saber também que entre o dia 26~29 estarei na minha cidade, creio eu, podendo dar um rolê e conversar com algumas garotas na rua. Quero o NoFap ativo para tirar a experiência, afinal, na cidade onde estudo é complicado ficar saindo pra isso, tenho outros planos e prioridades. Como disse, ainda estou querendo me masturbar, porém com desejo menor. Lembro-me que ontem fui dormir pensando: "Porra. Tudo nesse mundo em excesso não é benéfico. Comer em excesso não é, passar forme não é, exercitar em excesso não é, sedentarismo não é, masturbação em excesso não é. Então será talvez que uma total abstinência também não seja?" Fiquei com isso na cabeça até apagar na cama. Pensava. Quem faz sexo, noFap é realmente útil. Mas pra quem não faz atividade sexual nenhuma será um problema? Lembro-me que antes de dormir estava refletindo "Acho que deve ser normal para o organismo uma atividade sexual semanal ou um frenesi sexual de 15 em 15 dias. Então, quando eu cair provavelmente começarei a "ciclar" noFaps para colher os resultados. Ontem meus bagos ficaram doendo o dia todo, hoje um pouco também. Achei que teria polução ontem. Não ocorreu. Estou meio aflito. Muito ansioso. Nesse domingo (amanhã) prestarei um concurso. Gostaria muito de ser bem sucedido nessa empreitada. E após a prova viajo para casa dos meus pais. Como é período de chuvas "brabas" aqui em Minas Gerais acabei ficando apreensivo tanto pela prova, quanto pela chuva, afinal, minha experiência de viagem dirigindo na chuva foram apenas duas, e nenhuma delas era uma chuva de quebrar o céu em dois. No mais é isso galera. Rumo ao dia 30 e rumo a 2014. Mas vou ser sincero. Vontade de cair "propositalmente" é enorme. Acho que posso dizer que essas filosofias que rondam minha cabeça são apenas "processos subconsientes" me instigando a voltar pro vício. Mas vai saber, não é mesmo? Fato é, quero manter até o início de 2014, depois da virada eu penso novamente se caio ou sigo. Abraços e acho que só volto a relatar lá pra 27 de dezembro, caso consiga um Wi-Fi na vizinhança. FALOU GUERREIROS. FELIZ NATAL! Investe no que você curte Kaião. Se gosta de ficar em casa cara, faça isso, ninguém tem gostos 100% iguais aos dos outros. Curti demais minha adolescência sendo caseiro. Sou ainda. Saio as vezes mas meu conforto maior é em casa, mesmo que seja com amigos aqui. Gosto do meu ambiente. Pratique as atividades que lhe trazem prazer. Leitura é ótima. Invista no seu futuro, o resto virá por consequência. Não me arrependo de ter curtido muitas noites ONLINE, nem mesmo de não ter saído para estudar. Vale a pena no final das contas. Apesar de apenas "curtirem" alguns dos meus amigos ainda levam uma boa vida. Mas posso te garantir que muitos outros olham para a vida que eu levo e pensam "É, no final das contas ele tá alcançando coisas que eu não vou conseguir." Segue seu rumo Kaião. Ninguém melhor que você pra saber o que você gosta e quer na vida. Abraços;

De longe a melhor atriz brasileira. Ahhhh adoro aquele "Sexxxy Angels" que ela fez. Já vi aquilo mais vezes que Chaves.

Caracas! Fui ver a cara dessa tal Sunny e me deparei com uma coisa incrível! Putz.. Achei que era um elefante aquilo ali. Me fez lembrar da Monica Mattos e o cavalinho.

Bem que eu senti que tinha ficado foda! kkkkkkkkkkkkkkkk MUITO FODA! Sai até bambo. Deu pra notar que as cargas do Bulgarian foram tristes né? kkkkkk Vou alternar mesmo. Agora uma dúvida, acha mesmo necessário incluir o front squat?

AUehAIUehaiuheoaiehioauhe!!! Ela tem uma tatoo "branca", estilo cicatriz em forma de coração Neto. Eu fico louco! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk! Tá aprovada né não Nightly?

Essa mesmo! Deveria ser uma loucuuuuuuura! Neto! Eu não meu jovem. Alexis Texas que te derrubou. Sorte sua que você não procurou pela Latina "Rebecca Linares" UAehiaeuheiuhaiue E aquela tatuagem de coração que ela tem no bumbum! Ai ai ai aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii! As fotos dela não são boas, mas as cenas! NUUUUUUUUUUU! Top 5 das minhas preferidas. Estou com vontade de fapar. Muita mesmo. Estou pensando no "porque fazer isso?" Sinal que meu corpo está me deixando irracional. Faltam 2 dias pra eu fechar a meta dos 30, e a vontade está incrível de jogar tudo isso no lixo. Estou tentando estudar e toda hora me pego com a mão lá, dando um soquinhos na criança. Acho que não passo de sábado. Sinto que vou cair no 29º dia. Creio que deve ser ansiedade. Dia 22/12 tenho uma prova de concurso e depois viajo para a casa dos meus pais. Creio que é pura ansiedade. Tentarei me segurar mas tá foda.

UAehueaheauaheu! Eu tinha que dar minha contribuição para a pós-cirurgia do Diego Botelho cara. Não podia deixar passar. Vish! Tinha esquecido desse belíssimo programa. Elas vendiam uma "bombinha" pra por nos badalos que eu sempre achei que deveria ser uma delícia.

Relatório 20-12-2013 Atualizações na postagem principal: Dieta e Treino Relato Hoje fiz o teste com o treino C com cargas leves para prestar atenção no movimento, apesar que mesmo achando que eram leves ainda sofri em alguns exercícios como o bulgarian squat. Ficou o seguinte: Squat ------------------------------------ 4x6-------------- 4 Kg RDL -------------------------------------- 4x6-------------- 4 Kg Avanço com Halter ----------------- 3x10------------- 10 Kg Bulgarian Squat --------------------- 3x10------------- 4 Kg Panturrilhas -------------------------- 4x15 (2-2-2) --- 40 Kg ABD Oblíquos ------------------------ 3x12 -------------12 Kg Gostei demais do treino. Terminava os exercícios e saia até com as pernas moles. Acho que encaixou perfeitamente. O RDL farei variações com o Terra (5x5). Gostei dos exercícios e resultados, levando-se em conta que nunca tinha realizado o RDL e a preocupação a respeito da manutenção da posição da lombar, assim como dos joelhos acho que saiu correto. Não tive a oportunidade de avaliar com as cargas pois estava no suporte, mas fiz a movimentação apenas com a barra e me agradou muito. Subirei as cargas lentamente, sem preocupações. Quero aperfeiçoar o movimento antes de elevar demais as cargas. Hoje foi o último treino que faço na academia em 2013. Esse final de semana viajo para a cidade de meus pais e ficarei apenas nos exercícios passíveis de fazer em casa e uma corrida também. Vou procurar saber se há em alguma praça não muito distante as barras para realizar alguns exercícios. Caso a vizinha libere o Wi-Fi farei relatos durante as férias.