HeatRanker

Poxa... usar Jesus é sacanagem. Me faz pensar altas coisas. heheheuaheua Ainda não... Chato que se eu bater agora vou ter que tomar outro banho (sim... banho é um puta obstáculo) porque amanhã cedo não vou querer ficar com cheiro de piroca não. UHahahaha

Mas estou preferindo assim pra falar a verdade. Melhor ler 10 páginas de um conteúdo compatível com todos do que 50 páginas de bate papo de 4 membros.

Apenas testes. Dizem que a "ciência" não é feita de verdades absolutas. Vamos testando. Mas uma coisa que notei agora que voltei ao Frenzy, é a falta de "prazer" ao ver os filmes. Antigamente eu assistia e ficava louco. Nessa última semana por duas vezes eu fechei os olhos e por pouco não desisti de assistir para dormir. O interesse parece ter diminuído. Não sei. O que posso dizer é que a busca pelo orgasmo ainda é grande, mas o processo até lá perdeu a graça. Para exemplificar, às vezes estou em casa e penso coisas do tipo "Quero esvaziar", entro já botando velocidade e antes das preliminares terminarem já estou fechando o site e retornando minhas atividades. Vamos ver até onde observo mudanças. Espero LINKS e Nomes na minha caixa pessoal puteto! Quero me acabar nisso aqui. Preciso voltar a produzir mais leite. Minhas ejaculações estão um tanto quanto "econômicas" depois do streak de 2 meses.

Estou fazendo meus "testes" de treino em FapFrenzy. Notei que consigo arrancar minha motivação nos exercícios, veremos até quando isso durará. Estou com 1 semana sem NoFap, pelo menos 1 Fap diário, nunca antes do treino. Vou continuar nessa alguns dias e ver se começo a cair de rendimento. Espero que não. Conseguirei avaliar melhor nos dias que fapar de noite e sair para treinar de madrugada. Veremos. Apropósito.... Como eu cai, aceito sugestões de vídeos, e bons links por MP aiEHuiHEOUHAEouAHEiuHAEOiuAHOeiuHAEiHOAEiuhaI!!!

Gravar nao, mas reparei bastante. Por hora ainda esta facil por utilizar cargas leves.

Ahhh!! Essa é a bendita remada curvada. Fiquei com um certo preconceito do exercício. Não tenho bom retrospecto em manter postura corporal, ainda mais por já ter um desvio na coluna. Pensei por bem não realizar esse, mesmo com todos me indicando. Não é questão de ser cabeça dura e não aceitar sugestões, fico muito grato, mas fiquei com muito medo de ficar nessa posição e curvar a coluna. Estou "penando" pra ter certeza de estar fazendo corretamente o terra e o rdl. Acham que seria indispensável a remada curvada? @Renato897 Bem vindo. Será um prazer.

Fala Kaião! Os exercícios separados por " / " significam que revezo entre um dia e outro. No caso do treino A (segunda e quinta) "supino in/declinado", significa que faço o inclinado na segunda e o declinado na quinta. Entende? O Kroc Rows eu pretendo fazer, mas como comecei a remada unilateral agora, espero aprender melhor a execução e subir umas cargas. Sobre o bulgarian, retirei por não realizar uma boa execução. Meu equilíbrio não estava lá grandes coisas. Melhor eu fazer outra coisa do que trazer problemas futuros aos meus joelhos. =) Obrigadão. Semana corrida mestre. Prometo voltar a relatar melhor as coisas nessa semana agora. Tirar umas medidas com a fita e tals. Já sei que comecei a engordar, sinal de que o bulk tá sujo, o peso subiu muito nessas últimas 5 semanas. @Fabiana Curvada? Qual seria? @Kaião2 Mals pelo "puxada barra", não sei o nome direito mas seria isso aqui:

Estou achando mais leve que o anterior, mas provavelmente porque o anterior era gigante! Podem dar sugestões, estou aqui para aprender mesmo.

Pois é. Queria muito me dar uma recompensa e partir para outros "testes" que envolvem NOFAP/Motivação/Foco. Começo semana que vem os "testes". Vamos ver a quantas isso andará.

Relatório 22/01/2014 Fiz outra viagem. Ainda ajeitando as coisas por aqui ainda. Com o passar dos dias vou analisando o que pode ser melhorado/otimizado na rotina. Tirando o período de viagem, continuo seguindo a dieta. Atualização de Treino: - número de séries; - inserção de banco adutor no treino de pernas. Atualização de Cargas:

Fala jovens. Entrando pra relatar rapidinho. Cai.... Streak de 61 dias. Vou entrar em FAPFRENZY agora. Quero ver se meu corpo realmente consegue colocar motivação nas coisas. Agora que sei que consigo focar minhas energias para o que eu quero, testarei se mesmo em FapON consigo ter meus resultados no treino. Falou galera... Vou ciclando. Agora eu posso entrar nas putetagens! *-*

55º

O leite em pó me surpreendeu em relação a "refeição líquida". Interessante também ver que as concentrações dos produtos advindos de ovo e carne são bem similares, mostrando maior disparidade apenas no BCAA. Vou mudar uma coisinha no meu pós-treino agora então. Obrigado por compartilhar.

Se não for dor por realizar as paradas erradas, vai fundo. O resto é frescura.

Dê uma "cubada" aqui. http://saude.abril.com.br/edicoes/0357/nutricao/ranking-75-alimentos-ricos-vitamina-c-720625.shtml Como o pessoal disse, prefira acerola, mesmo que seja a polpa congelada ainda se obtém uma quantidade muito superior ao consumo de laranja. Quando comparamos com a quantidade de carboidratos fica muito mais expressiva a diferença. Abraços;

Bem vindo mestre! Ei Fabiana. Será um prazerão.

Fala VinixD. Pratico o HardNoFap. Sem sexo, sem masturbação e sem pornografia. É um pouco complicado nos picos de libido, mas como eles espaçam entre uns 10-10 dias é possível aguentar. Ocupar a cabeça principalmente nos 3 dias de pico de libido. Faço o HardNoFap por não ser casado. Não sinto falta do sexo por não ter praticado. Em compensação, nos dias de libido em alta, minha cabeça fica 24 horas pensando em masturbação caso eu não esteja realizando alguma atividade. Ocupar é o melhor remédio. \o/ Os caras enxergam maldade em todos os comentários! kkkkkkkk Só você mesmo Silva. Vai tomar o lugar do Nightly nas potaria nesse ritmo. Sobre o diário Silva, possuo sim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146031-diario-do-heat/ Pelo que já li no tópico o simples ato de já assistir a masturbação já diminui seus "ganhos" do desafio. A masturbação sem ejaculação também, apesar de alguns terem citado que essa prática também pode aumentar a testosterona. Prefiro manter-me resguardado quanto a isso, não tenho base para comentar a fundo sobre esse tipo de prática, observado que uma coisa leva a outra, assistir pornografia, iniciar a masturbação mesmo com o pensamento "só vou dar duas bombadinhas aqui e paro rapidão", e por fim o fapfrenzy, deixando o cara o final de semana inteiro acariciando a linguiça.

Relato Final de Semana Dia super tranquilo. Ontem fui na academia bem animado, destruí minhas costas. Ótimo. Dormi a tarde toda. Durante a noite fiquei ocupando a cabeça na cozinha. Quando conversei com o pessoal no Skype surgiu assunto de comida e no final das contas "tapioca". Nessas férias fui à Bahia, comi a tal da tapioca e gostei bastante. Fiquei um bom tempo ontem tentando fazer minha própria tapioca, o que não rolou. Como já tinha comprado alguns ingredientes para o recheio doce, improvisei e fiz uma palha italiana mesmo. Hoje fiquei ocupado na cozinha. Lavar as coisas de ontem, fazer meu almoço e assistir algumas séries e filmes. Final de semana bem mais tranquilo do que pensei, talvez devido a ter tido um pico de libido na terça e quarta. Dia 51º quase terminando. Rumo aos 65 do galo pena. Êêêêh rapaz. Tá bonito de ver. Parabéns ai. Bora seguir firme nessa parada.

Relato 12/01/2014 Voltando de férias e voltando aos treinos. Durante o período de férias dia sim e dia não eu seguia para o parque para realizar alguns exercícios nas barras. -Pull up -Chin Up -Flexão -Paralelas Tríceps -Remada supinada -Remada pronada -Bulgarian -Panturrilhas -Abdominais Retornando para a minha cidade voltei para a academia essa semana. Sigo com a dieta um pouco suja devido aos produtos que trouxe de casa. Queijos, pães, etc. Acabando os produtos volto a dieta nos padrões demonstrados na postagem inicial. Alterações no Treino Realizei algumas alterações quanto ao treino. Troquei o exercício nas paralelas pelo cross. O motivo era a tensão exercida sobre a clavícula. Provavelmente a falta é minha, mas como nos últimos três exercícios eu não consegui corrigir a dor do após o exercício, resolvi trocar por um mais confortável. Acrescento que a dor não era no pós-treino e sim logo após a realização de cada uma das séries. Resolvi tirar. Também alterei o treino de pernas. Retirei o agachamento búlgaro e o substituí pelo LegPress45º. Os músculos envolvidos são praticamente os mesmos. Realizei a troca pois a execução não estava saindo boa mesmo com cargas "baixas". Tentei colocar o Bulgarian antes do avanço para melhorar a execução, porém sem sucesso. Preferi continuar com o avanço e deixei o Leg45º, o que me permite utilizar cargas elevadas de forma que eu possa "travar" a máquina caso eu morra no meio da série. Julgo ser uma opção sensata para uma melhor execução. Outro exercício em foco é a elevação lateral com halteres. Sinto alguns estalos durante a execução do exercício, no momento em que os halteres se aproximam da do ombro, pouco antes de alinharem-se. Caso não consiga colocar esse exercício saindo nos conformes acabarei alterando também, mas vou tentar mais uma ou duas semanas pois creio ser um exercício diferenciado para essa região do deltoide. Aceito sugestões sobre a execução ou sobre possíveis exercícios para substituírem a elevação lateral. As medidas corporais Como acabei de voltar das férias e ainda estou comendo de maneira um pouco diferenciada, prefiro não colocar as medidas. Notei que, além de ter retido um pouco mais de líquido, talvez tenha ganho algum peso sujo. Vou esperar até o fim de janeiro pra atualizar isso, afinal, ainda viajo novamente esse final de semana e viagem é sinônimo de má alimentação. Petiscos, saídas e comidas não preparadas por você mesmo. É isso galera. Valeu a atenção de quem acompanha e caso tenham sugestões ou críticas sobre o treino ou qualquer outro assunto, saibam que serão muito bem vindas.

Amigão lembre-se que o anti-inflamatório não vai resolver o que causa a sua dor, OK? Ele simplesmente impede a inflamação que causa a dor, mas no momento que você parar de tomá-lo a dor voltará caso ela não tenha se "autocorrigido". Certo? Sugiro procurar um profissional para realizar as devidas avaliações de sua articulação. É melhor ter certeza nesse tipo de assunto, afinal, isso pode gerar algo que irá lhe acompanhar pelo resto da vida. Espero ter auxiliado de alguma forma. Abraços e melhoras ai.

Toda hora que eu entro é assunto de tamanho de piroca. Vocês estão complexados com isso.

Beleza Carbo. Pode deixar ai então por favor. Apareço só pra bater o cartão e talvez um relato curto. Valeu.

Fala galera. Dia 49 aqui. Libido voltou a cair e a motivação do treino voltou a subir. Seguindo a ordem dos outros 4 ciclos de libido que tive nessa streak já imagino que amanhã ainda estarei motivado, apesar de menor maneira, e praticamente sem libido. O próximo ciclo de libido alta deve aparecer em uns 12 dias, vamos ver se conheço meu corpo. Hoje o treino foi filé. Muita força de vontade. É em uns picos de motivação desses que aparecem que me fazem querer continuar com o desafio. @Carboneira Quero te pedir por favor para cortar meu nome da lista do NFC. Não cai, mas não quero continuar entrando no tópico. Os últimos dois dias me fizeram quase cair. Melhor eu seguir o meu desafio pessoal mesmo. Grande abraço guerreiros. Fiquem firme e superem-se. Fui!

Fotos dos bulks monstros do planeta.

Pode bulkar, se não te deixar insatisfeito, claro.