Kubiack

Idade: 17 Altura: 1,73 Peso: 87 BF: 16 Objetivo do treino: Hipertrofia ABCAB ou ABCD ou ABCDE Numero de Repetições: - Numero de Series: - Boa Noite, Galera do Hipertrofia, eu preciso de ajuda para montar um treino, que seja curto (40-50Min) apesar disso irei treinar cerca de 5 vezes por semana. Estou em duvida qual sera divisão e os exercícios, afinal não tenho um conhecimento aprofundado. Exercícios que me dão resultado: Supino Reto Agachamento Levantamento Terra Barra Fixa Ja treino a dois anos porem nunca tive que montar meu treino. Fico grato pela atenção.

Boa Noite, Galera do Hipertrofia, eu preciso de ajuda para montar um treino, que seja curto (40-50Min) apesar disso irei treinar cerca de 5 vezes por semana. Estou em duvida qual sera divisão e os exercícios, afinal não tenho um conhecimento aprofundado. Exercícios que me dão resultado: Supino Reto Agachamento Levantamento Terra Barra Fixa Ja treino a dois anos porem nunca tive que montar meu treino. Fico grato pela atenção.

Boa Tarde, este é o meu primeiro tópico no site, estou com duvida em relação a esse treino para hipertrofia: Treino A: Supino reto barra 4 10-8 Voador 4 10-8 Levantamento terra 4 8-6 Graviton 4 10-8 Flexora banco 4 12-10 Flexora deitado 4 12-10 Panturrilha em pé 4 20-15 Abdominais Treino B: Rosca alternada halter 4 12-10 Rosca scoth maq. 4 12-10 Tríceps testa barra H 4 12-10 Tríceps polia (supinada) 4 12-10 Desenvolvimento barra frente 4 12-10 Encolhimento Ombro 4 12-10 Agachamento Livre 4 10-8 Extensora Unil. 4 15-12 Extensora 4 15-12 Abdominais

Irei comprar na HD um whey de 900g e duas creatinas de 200g, gostaria de saber se continua sendo o melhor lugar para comprar estes produtos e porque escolher airmail ao inves de dhl? Grato desde já pela atenção.