BOlando
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de BOlando
-
o mano ali disse pra nao treinar ate a falha ... queria saber pq vo ter que treinar igual frango entao .. faz algumas reps e para .. fala serio ... eu do o sangue mesmo no treino
-
não treinar ate a falhaaaaaaa?
-
Faço junto ao treino de peito e triceps 3 supino ja "sobrecarrega" o deltoide anterior certo ? então o foco maio seria delt. lateral e posterior. sendo os exs : elevação lateral 3x10 elevação lateral no cabo 3x10 cruxifixo invertido 2x10 tudo ok ?
-
Faço
-
Resumo Para Aumentar Seu Volume Muscular
BOlando respondeu ao tópico de Higor Teixeira em Treinamento