Shyyy

Esse álbum inteiro é bom, muda muito de música para música.

Bom, eu nunca tirei minhas medidas, mas sei que tenho 1,69 e 72kg. A princípio estou pensando em fazer um SL 5x5 para desestagnar algumas cargas minhas que não considero boas. Entretanto, acredito que se eu realizar um cutting eu não terei resultados tão interessantes com o SL. E aí, o que recomendam? Bulking ou cutting?

Bom, hoje treinei peito, tríceps e trapézio. Minha ordem de treino foram cinco exercícios para peito, três para tríceps e infelizmente apenas um para o trapézio por falta de tempo. Erm, uma nota mental para eu mesmo: acho que meu corpo não corresponde muito bem com o peckdeck e o crucifixo na máquina, tentarei no próximo treino voltar mais para os treinos livres para o peito e ver no que dá. Fora o dia corrido (treino, trabalho e faculdade) ainda sinto necessidade de caprichar um pouco melhor na dieta, principalmente na última refeição e no desejum. Já testei a batata doce logo no momento em que acordo, mas não me dei muito bem com ela, me senti mal para kralho. HUEUHEHEHE Enfim... amanhã é meu treino de costas e bíceps, ansioso. XD Zé do Crack foi um apelido daora até, eu até acostumei com ele. Valeu por acompanhar, vou acompanhar o teu também. XD

Olá, este é meu primeiro diário de treino e muito provavelmente será o único lugar onde eu irei colocar meus avanços, minhas falhas e meu aprendizado conforme o tempo. Bom, estou criando isso para poder me guiar, acho que só me alimentando, treinando não é o suficiente, eu meio que "sinto necessidade" de documentar isso em algum lugar. HEHUEUHEUHEEEHUEE ~ PROJETO ESPARTANO ~ Eu sempre fui acima do peso, praticamente lutei contra a balança minha infância inteira, rs. Por volta dos quinze anos de idade cheguei a pesar pouco mais de 80kgs e fiquei extremamente complexado com meu peso, então resolvi parar de comer e com dezessete anos cheguei aos 58kgs e até fui apelidado como Zé do Crack. Bom, depois disso algumas coisas aconteceram na minha vida, comecei a trabalhar e vi que poderia começar a praticar algum esporte pela manhã e aí percebi que na mesma rua do meu trampo tinha uma academia e vi ali a oportunidade de melhorar minha auto-estima e capacidade física (sim, minha meta é ter um corpo que corresponda com minha força). Eu tenho uns 7 meses de academia, tive alguns ganhos que para eu foram bem notáveis. Claro, sou novato, estou procurando os treinos que se adaptem melhor para mim e vendo onde posso melhorar, se puderem ajudar com minhas dúvidas eu agradeço muito. XD Nome: - Idade: 19. Peso: 67kg. Altura: 1,69 Objetivo: Hipertrofia / Saúde. FOTOS: Em breve estarei atualizando com fotos minhas atuais (verei se acho as antigas), também vou postar minha rotina de treino e alimentação.