KiDD
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Tudo que KiDD postou
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Siga as dicas que o Martin me passou. É bom solucionar logo, antes que tenha alguma dor.
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Um template do Destroy The Opposition era 5x/semana.
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tô nesse mesmo pensamento que você mano... pensei em um LRB (strong-15 ou big-15), CnP, 5/3/1. tá foda...
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Interessante o tópico sobre o PB. Acompanhando.
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Ogro, na moral, tu vai se apaixonar pelo Rack Pull. Haha
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Ogro, Se não gosta de fazer o Terra, em vez do Encolhimento, teste o Rack Pull. Ou poderia testar o Kirk Shrugs. No mais, eu, EU, manteria as Paralelas em 20+, vai ser bem melhor.
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Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas
KiDD respondeu ao tópico de duduz em Diário de Treino
Kroc-Row e Plate Pinch. -
O peso/progressão nos outros exercícios vai no feeling mesmo né... Agacho foda!
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Duvida Sobre Protein Bolic Matrix
KiDD respondeu ao tópico de Rodrigo Souto em Dieta e suplementação
Putz. É falsiê... Alguém sabe um Blend bom de proteínas, que pelo menos tenha passado nos testes. -
Acha melhor o Stiff do que um RDL pra dar carry over pro Terra?
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American, Não vou seguir o Lift-Run-Bang por inteiro. Apenas o Strong-15 e o Big-15. Qual você recomendaria para iniciar, não estou focando em força por agora
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Sim. Faz Low Reps mesmo. Só que você não vai pegar a metade do que pega no Encolhimento nesse exercício.
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Também to com esse probleminha chato, mas to resolvendo aos poucos. Deu uma olhada no Strong-15?
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Você já sofreu de Butt Wink no Agacho?
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Já fez o Smolov né? Dá uma olhada no Strong-15 do Paul Carter, é justamente pra dar um peak.
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Porra, me confundi, foi mal. Não gosto de Flexora, mas se quiser deixar... Mas se for tirar remove um do A.
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O treino de Empurrar até que está bom, agora o de Puxar não gostei. Terra - Aumentaria o volume para 4x4. Flexora - Troque por um Agachamento Frontal. Rosca - Faça o Encolhimento Kirk "Kirk Shrugs" (vai pegar bíceps, relaxa...) Sua academia tem um Smith? Ai você poderia fazer o Rack Chins no lugar da Remada Unilateral.
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Vamo Lá, Dobrar O Número De Pull-Ups Em 6 Semanas
KiDD respondeu ao tópico de duduz em Diário de Treino
Go! 20 Pull-Ups! -
Uma dica que possa te ajudar: Use Kroc-Rows, vai melhorar muito sua pegada. De bônus, trapézio.
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Não é obrigatório uma Barra-fixa em um treino. O obrigatório em um treino são os "Big-3" - Supino, Agachamento, Terra.
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O problema de low reps em isoladores é a alta carga em cima de um só músculo. Isso vai jogar uma carga alta em cima de uma só articulação, não é proibido, mas não é viável. Sobre treinamentos de força... Por que você não segue algum programa? Pesquise sobre Chaos and Pain, WSB, Sheiko, Lift-Run-Bang (Strong-15), 5/3/1.
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Quando acaba esse teu ciclo do Big-15? Seu Upper Movement e o Lower, programou em quantos kg? Talvez este seja meu próximo treino
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Martin, Muito obrigado por me passar as mobilizações. Vou começar a fazê-las. No final digo se funcionou. Faço 2min por cada perna mesmo né? Quanto a minha posição no 10min squat, quando doeu eu fiz o ATG. Acho que seria melhor fazer como se fosse um Low, até as paralelas.
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Eu já realizo a Manobra de Valsalva.
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Olá Martin, Então, aquele vídeo não funcionou pra mim. Eu também estava tentando fazer os 10min squat, mas só conseguia 2min e minha coluna saia doendo. Vou seguir suas dicas, só que não entendi como forçar os abdominais para fora. Você pode me passar o nome de mobilizações boas? Abraço!