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KiDD

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  1. KiDD
    Quais tuas RM programadas para o primeiro ciclo?
  2. KiDD
    Podia ter feito um Smolov pra Supino, mas agora já é tarde.
  3. KiDD
    Valeu grande! Enviado do meu iPod touch usando o Tapatalk
  4. KiDD
    Parabéns pela PR. Qual calculadora de RM você usa!? To afim de começar o 5/3/1 e não sei se essas calculadoras são tão precisas assim... Enviado do meu iPod touch usando o Tapatalk
  5. KiDD
    Hahaha, sem problemas. Entendo. Mas o GTG pode ser feito todo dia?
  6. KiDD

    Treino Feminino

    KiDD respondeu ao tópico de The ogre em Treinamento

    Não, não divida o treino A em 2. Não há necessidade. É melhor ir progredindo em exercícios escolhidos do que revezar treino A1/A2 cada semana.
  7. KiDD

    Duvida Kroc Rows.

    KiDD respondeu ao tópico de Deco20 em Treinamento

    Kroc Rows sempre pra fechar o treino. É como se fosse/é um finisher.
  8. KiDD
    Essas cargas tão fodas demais! Renan, antes de você começar o 5/3/1, você tirou sua RM dos 4 Lifts, ou estipulou pela calculadora? Se sim, como você se programa pra tirar as RMS? Abraço!
  9. KiDD
    Valeu. Uma pergunta, procurei mas ñ entendi. Como funciona o Grease the Groove pra Pull-Ups?
  10. KiDD
    Acha que o Agacho com Pausa e o Supino com Pausa, dão um bom Carry over?
  11. KiDD
    Um exemplo de treino 'ondulatório' é o programa do Candito, onde o mesmo é dividido em blocos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141004-traducao-candito-6-week-strength-program/
  12. KiDD
    Renan, vê meu novo MP, abraço!
  13. KiDD

    Debew

    um tópico respondeu KiDD em Lixeira

    Por que você não testa o 5/3/1 for Athletes?
  14. KiDD
    Pra que ler isso tudo pra um treino de trapézio? É só fazer como diz o Jamie Lewis Heavy Heavy Heavy Heavy Encolhimento - 8x3 Pode usar Straps e roubar pra caralho.
  15. KiDD

    Avaliem Ab Off + Fb2X

    KiDD respondeu ao tópico de The ogre em Treinamento

    Vai estimular bastante sua Upper Back, bem mais que o Terra, devido também a carga alta, e de quebra é um ótimo exercício para pegada. Vai dar um bom carry over também para o lockout no Terra.
  16. KiDD

    Avaliem Ab Off + Fb2X

    KiDD respondeu ao tópico de The ogre em Treinamento

    Rack Pull é fundamental pra costas cara (sim), não remova do treino. Você vai fazer Puxadas em vez de barra, acho que depois teu rendimento na barra vai abaixar. Tenta fazer Wide Grip Pull-Ups.
  17. KiDD
    A escolha dos exercícios estão legais cara. Só que eu escolheria exercícios fixos e não ficaria mudando, tipo: dia a Supino reto, dia b supino inclinado. Escolhe um e ponto.
  18. KiDD
    Push/Pull/Legs - Simples. Rápido. Eficaz. Push: Supino Reto - 8x3 Klokov Press - 5x10 +1 acessório Pull: Terra - 8x3 Pull-Ups - 5x10 +1 acessório Legs: Hybrid Squat - 8x3 Lunges - 5x10 +1 acessório
  19. KiDD
    Valeu pelo site, me ajudou demais, demais mesmo! Abraço!
  20. KiDD
    Com quais marcas uma pessoa pode se considerar intermediária?
  21. KiDD

    Avaliem Ab Off + Fb2X

    KiDD respondeu ao tópico de The ogre em Treinamento

    http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/106003-Destroy-The-Opposition-Para-Iniciantes---Jamie-Lewis-%28Chaos-%26-Pain%29
  22. KiDD

    Avaliem Ab Off + Fb2X

    KiDD respondeu ao tópico de The ogre em Treinamento

    Você não tem vontade de seguir um template? Chaos & Pain é tua cara, rs.
  23. KiDD

    Avaliem Ab Off + Fb2X

    KiDD respondeu ao tópico de The ogre em Treinamento

    Gostei muito. Só deixaria 5x3 no Rack Pull também. Ou 4x4, seria legal na 4RM.
  24. KiDD
    Aparentou ser um fullbody por você ter adicionado Agachamento no A e no V. Agachamento é Push. Se é ab1,5x é A (Push/Upper) B (Pull/Lower). A escolha dos exercícios tão bem legais.
  25. KiDD
    E agora, o que tá achando do Big-15, dá pra ter uma análise básica já? Já se pesou?
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