KiDD

Entendi!! Descer totalmente vertical no ATG. No low-bar é que joga p trás e faz o hip drive!

Como assim o movimento começa nos joelhos?? De resto, entendi.

Treino muito bom. Mas já que você quer fazer assim por quê não divide o treino em Low e High Reps? Exemplo: A-1 (Low Reps) A-2 (High Reps)

Traps tules! Exercício foda pra trapézio!

No caso a Terra seria progredido com 2kg, como todos os exercicios?

Você quer dizer então que, seria Terra 3x por Semana com 5x5 e Agacho mudaria pra 1x5, é isso? Muito interessante, nunca observei dessa forma. O que tu acha? Os ganhos seriam melhores na parte superior?

Ou chin up ou barra fixa. É desnecessário os dois, vendo que eles recrutam as mesmas fibras. Deixaria Chin up e uma Rosca Direta se quiser

Hip Flexor Strech Adductor Strech Harmstring Strech Servem para quê cada um? E quantos minutos devem durar cada um? Desculpem a pergunta, mas não entendo muito de Mobs.

O couch stretch é pra não arrendondar a lombar?

No OHP essa pegada é válida também, apoiando na clavícula? Recolhe todo o peitoral superior mesmo apoiando na clavícula?

RABISKDO, qual a melhor forma de aquecer no SL5x5? 1x5 40% 1x5 60% 1x3 80%

Dá sim! De nada.

Hum, ABC1,5x. Nunca gostei muito, não tive bons ganhos. Mas, vamos lá: Eu faria assim. Lá no Peito, tinha muito exercicio que pegava peito, deixando os outros tá bom de mais o volume, 4 exercicios que pegam ele.

Sabe se tem alguem que participa? E como posso adquirir, tô querendo!

Galera, alguém sabe como funciona o Stronglifts Inner Circle?

Boa idéia Preto, Acho que vou fazer isso. Começar com 5x5 nele. Quando chegar no meu peso antigo faço 3x5 e atingir o BW, começo 1x5? Seria melhor assim?

Lobinho, acho que vou fazer o terra com 5x5 também. Porque fazer com 1x5, realmente, não vejo nenhum tipo de estimulo. Abraço!

É sim. Não precisa seguir necessariamente o SL5x5, mas, é uma ótima base. Deixo aqui um exemplo de FB3x. Treino A Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Stiff 3x8 Gêmeos em pé 3x8 B Levantamento Terra 3x5 Militar 5x5 Chin-Ups 3x5 Paralelas 3x8 Supino Inclinado 3x8

Faz um FB3x, Ab1,5x... ABC não tem freqüência!

O Terra com 1x5, vocês não acham pouco não? Tipo, acho que não influencia em nada na hipertrofia.

Deixaria a Cavalinho! Se for a Livre, claro. Dá pra por bem mais carga na Cavalinho! Gosto muito! Mas se quiser substituir pela Curvada, no problems.

Só removeria a Puxada Frontal, de resto tá legal.

Achei massa demais! YouTube.

Alguém faz? O que acham desse exercício para os Traps?

Preto, Opa, se achar essa planilha me avisa, vai ser de ótima hora!! Valeu! Buttler, Como acha que devo começar? Fico de manutenção? E outra Nos dias ON e OFF como tudo normal ou nos dias OFF abaixo o excedente?