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KiDD

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Tudo que KiDD postou

  1. KiDD

    Novo Abc2X !

    KiDD respondeu ao tópico de Lucas-Martins em Treinamento

    A (Lower) Agacho Terra Elevação Plantar (altas repetições) B Supino Reto Push Press Paralelas C Remada (opções no final) Pull-Up ou Chin-Up Kroc-Row (Altas repetições de 20 a 30) Kirk Shrugs (muito peso e pouca repetição) ————————————————— Opções remada: Yates Rows Pendlay Rows Bent Over Rows T-Bar Rows O volume fica com você, é só saber dosar.
  2. KiDD
    nolonger, Você quer dizer então que Chin Ups são melhores que Pull Ups?
  3. KiDD

    [Sugestões] Treino Fb3X

    um tópico respondeu KiDD em Treinamento

    Tudo certo, muito legal o treino. Removeria panturrilha e rosca direta + testa
  4. KiDD

    5X5

    um tópico respondeu KiDD em Off-Topic

    Iceman kkkkkkkkkk
  5. KiDD
    Cara, você só supre o que falta. Primeiro, que se foda dose recomendada, isso não existe, ponto! Agora, vamos supor o seguinte: Vou usar 180g do produto e nessas 180g tem 20g de proteinas, 50g de carbs e 21 de gordura. Beleza, e supor que daria 650 kcal. Agora, tem que ver se na sua dieta há espaço pra encaixar estas 650kcal. É só isso! Mas a sua não tem. Agora, se vc quiser remover alimentos, tudo bem. @offtopic: Ninguém aqui dá as coisas de mão beijadas, temos que aprender. Estudar, estudar e estudar. Baixe esse E-Book que um usuário do fórum fez, tudo que você precisa saber sobre Dieta. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ Abraço e não me leve a mal!
  6. KiDD
    Tópico muito bom, vou acompanhar pra ver o desfecho.
  7. KiDD
    Eu usei o Hip Drive. Senti muitas dores na coluna, so depois que parei com o Hip Drive, sumiram. O erro é que você subindo com o quadril a tensão está sendo jogada na Coluna. Então por ai você já tira... 60kg deixando o trabalho pra coluna... Vish... Jac_Bauer, Interessante ter levantado este assunto aqui!
  8. KiDD

    Respondi Ai..

    KiDD respondeu ao tópico de Maath-Fox em Treinamento

    Quer atingir as 3 cabeças? Supino Reto Militar Paralelas
  9. KiDD
    Já fez a Kroc-Row, Souto?
  10. KiDD
    Mt bom teu treino! Gostei mesmo! Como funciona a progressão de cargas?
  11. KiDD

    Assimetria Muscular

    KiDD respondeu ao tópico de Renan Prado em Treinamento

    Caralho, ta foda! Quais exercícios você faz pra trapézio e ombro?
  12. KiDD
    Teu treino é Powerbuilding? Posta seu treino se puder
  13. KiDD
    Vlww!
  14. KiDD
    Tinha me esquecido de postar as series e repetições dos exercícios. Post editado!
  15. KiDD
    Modelo: A - Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto - 5x5 Push Press - 5x5 Paralelas - 3x6 *Assistência (1 isolador pra peito, ombro ou tríceps). B - Pernas e Panturrilhas Agachamento Frontal - 6x4 Terra - 3x5 Elevação Plantar 2x30 C - Costas/Trapézio/Bíceps/Antebraço Barra-fixa ou Chin-Ups - 3x8 Kroc-rows - 2x20 Yates Rows - 4x6 Kirk Shrugs - 10x2 *Assistência (1 isolador pra bíceps ou antebraço, recomendada: Plate Pinch). --------------------------------------------- Progressão Low reps - 2kg em cada treino (1kg cada lado). Progressão High reps - Aumente o número de repetições e depois o peso, exemplo: 3x8, 3x9, 3x10 aumentei 2kg e voltei pra 3x8. Progressão BW - 1kg por treino.
  16. KiDD
    Lança a Tabela hoje, vai
  17. KiDD
    Agachamento High-bar = Desce totalmente vertical (nao joga a Bunda para trás), joelhos passam os pés e nao precisa fazer o hip drive. Agachamento Low-bar = Joga a Bunda Pra trás (nao desce vertical, um pouco na horizontal), joelhos nao passam os pés e pode fazer o Hip Drive.
  18. KiDD
    O esquema do SL seria 10x1, 10x2, etc.. E não 1x5, 1x6..
  19. KiDD
    OverHead Press é QUALQUER movimento onde você ergue um peso acima da cabeça. Desenvolvimento onde você pode usar as pernas para dar impulso e ajudar a erguer a barra se chama Push Press. Desenvolvimento onde você não deve usar as pernas para dar impulso se chama Strict Press. Reza a lenda que o Military Press é feito com pernas juntas, mas eu acho isso perda de tempo. Afastando as pernas você tem mais estabilidade e consegue levantar mais peso.
  20. KiDD

    Treino Ombro

    KiDD respondeu ao tópico de MaçãMutante em Treinamento

    A1 Military Press - 4x5 A2 Push Press- 3x5 Simples.
  21. KiDD
    Lança logo a nova versão, saudades!!
  22. KiDD
    Remada (Pendlay Row) - 8x3 Barra fixa - 5x5 Kroc Row - 2x30 Kirk Shrugs - 5x3 Rosca Direta - 3x8
  23. KiDD

    Costa Em V

    KiDD respondeu ao tópico de Pedro Silva17 em Treinamento

    Treino de respeito e muito.
  24. KiDD
    Não. Olha o Hulk da Seleção. Muito rápido e forte!
  25. KiDD
    Então, se não pode tirar nenhum, por que postou aqui?
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