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KiDD

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  1. KiDD
    Alguém que já sofreu disso, sabe algumas mobilizações boas para resolver o "butt wink" (lombar arredondando)?
  2. KiDD
    Cara, já que quer trocar as Paralelas, já ouviu falar do JM Press? Deveria experimentar.
  3. KiDD
    Cargas fodas! Parabéns mano!
  4. KiDD
    Ae cara, parabéns pelo PR. Esse programa é muito bom mesmo! Conseguiu +4reps em 3 semanas!
  5. KiDD
    Nossa, obrigado. Ótima contribuição. Há muito tempo queria ler sobre essa metodologia.
  6. KiDD

    Avaliem Abc2X

    KiDD respondeu ao tópico de Surrupa em Treinamento

    Não tem necessidade de Pull-Up e Chin-Up no mesmo treino. Escolha um. Não faria Kroc-Rows como 3 exercício e sim como ultimo exercício, você não vai conseguir render no treino, se tiver algo pra fazer a mais. Não precisa de Leg Press e Flexora, você já tem 2 Agachamentos e o Terra, não precisa dos outros complementos. E mais uma coisa; Eu realizaria os exercícios por ordem de composto -> isolador. Primeiro os compostos, por últimos os isoladores. Edit: Iguale o volume de Empurra/Puxa. Você tem mais exercícios de Empurrar do que de Puxar.
  7. KiDD
    Ae Tião, Na minha academia também tem um cara que faz isso como esse "Zizz" da sua. Cara, pra que isso? WTF???
  8. KiDD
    American, Vi a planilha do Big-15, não entendi o Upper movement ele se refere só ao supino certo? E o resto dos exercícios é no feeling a progressão?
  9. KiDD
    Gui, Então você acha que quando as cargas estiverem pesadas no Terra, ao invés de usar a pegada 'power' seria melhor usar a Hook Grip?
  10. KiDD
    Vai que vai! Mandei um MP pra você mano, assim que ver me responde!
  11. KiDD
    Eu também tinha esse problema de punho na Low-bar. A solução é apenas encaixar a barra direito, caso não, vai fazer doer mesmo.
  12. KiDD
    Eu li uma vez sobre uma versão que o Jim Wendler fez que é o 5/3/1 para Atletas. Da uma pesquisada, é bem interessante.
  13. KiDD
    Amanhã (provavelmente), será postado o Capítulo 6.
  14. KiDD
    Saiu fácil esse ultimo Back-off? Sent from my iPod touch using Tapatalk - now Free
  15. KiDD
    Cara, eu deixaria o Supino Reto mesmo pra aumentar a freqüência. Cê fala com o Paul onde? Na página do LRB no Facebook? Concordo contigo sobre o treino é um AB1,5x + Extra Workouts.
  16. KiDD
    Aumente a freqüência para pernas (3x por semana, ou+) Qual tipo de Agachamento você faz? ATG Squat, Low Bar Squat ou Hybrid Squat?
  17. KiDD
    Semana que vem já começa a Semana 2?
  18. KiDD
    Só complete as calorias, sem nóia. 1g/kg de Proteína já está bom, segundo o Paul Carter.
  19. KiDD
    O Big-15 é 6x na semana né? Pelo que li por alto, é um ABCDE, certo?
  20. KiDD
    Não é bem um "relato" e sim um métodozinho, me equivoquei, hehe. Está em inglês. http://www.jeromefitness.com/15-pull-ups-in-15-weeks/
  21. KiDD
    Parabéns pelas cargas, muito bom. Vai mudar o treino já? Ah, você arredonda as cargas nas porcentagens de 50%, etc? Aqui não tenho anilhas de 500g.
  22. KiDD
    Não acredito que estou vendo isso. Sábio monge.
  23. KiDD
    Ah, seu treino de costas é só as Barras? Então, pode aumentar sim.
  24. KiDD
    Não cara, o volume está na medida já. Na minha opinião você devia manter.
  25. KiDD
    Tá saindo mais fácil a série de back-off?
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