Neal

Eu tava pensando em fazer um AB mesmo, alternando os dias de tríceps e bíceps. Tive um ganho maior treinando 5 vezes por semana direto com ab do que fazendo um full body 4 vezes na semana como proposto no tópico: "Fique Grande - Por: Derek Charlebois" Beleza, então ficaria legal se eu fizesse um supino fechado, seguido de testa e por último pararelas? Trabalharia bem o conjunto inteiro do triceps?

Montei um treino de tríceps para hipertrofia com os exercicios que eu senti que cansaram mais ao longo desses meus poucos 8 meses de academia. Gostaria da opinião de vocês para mudanças. 3x10 Tríceps Pulley na barra reta 3x10 Tríceps Corda unilateral 3x10 Tríceps Testa 2xFalha Paralelas