PGzao

Fala Fernando, beleza? Entao, vc vende leucina? se sim, me manda os preços e tal, to muito afim de comprar.. e vou comprar tbm um daqueles combos do site, que ta mto bom por sinal! Abraços!

Eu nem acho o gosto do glanbia tao ruim... Puro ou com açucar maskavo eu tomo sem frescura! Mas agora vo testar com esse Clight! hahahaha

Entao no de costas vo manda o pullover no fim com fst, vo i aperfeiçoando o terra pro proximo treino. Peito, colocarei o declinado no lugar do reto e farei que nem o massagain falo. E farei fst com cross over e vejo como fica haha vo sai acabado com cereteza! E no de braço/antebraçoo coloco um rosca punho pra finaliza! Valeu a ajuda ae

Ae parceiro, vo começa essa semana um Combo igual ao teu! Ta percebendo melhoras no shape? Bons ganhos, abraços!

A- Eu não me dou muito bem com levantamento terra,no domino muito a tecnica, to pegando o jeito ainda... por isso nao coloquei. Mas vcs acham que é essencial? o Pullover é no cross! B- Quanto o treino de peito, eu to na duvida se eu meto o voador justamente pelo fst. Mas eu to cogitando a hipotese de só usar o metedo fst nos musculos pequeno que sao onde eu to focando mais agora. que que vcs acham? bobeira? meto em tudo mesmo? Eu coloco o declinado no de peito e tiro supino reto. e eu tinh pensado nessa bi-set de inclinado pra pega bem a parte superior do peito, mas melhor faze crux reto com o inclinado? D-O corda passando no meio das pernas é tipo elevaçao frontal com a corda. mas eu postei errado, agora que eu vi, eu tinha tirado esse pra deixa 3 exercicios mesmo! Valeu pelo toque! E- Eu nao entendi mto bem o que o vc quis dizer Mass Again, eu tiro o corda no treino de triceps e coloco rosca inversa+ rosca punho? Acho que é só, haha valeu ai!

Eae gente boa, beleza? Entao, entrei de férias agora e poderei me dedicar (quase) 100% pra aacademia. Vou continuar com a dieta que a minha nutricionista me passou, e resolvi montar um treino bem intenso pra aprovetar esse mes livre. Me baseei muito nos treinos que vi aqui no forum.. eu sei que cada um é cada um, mas fiz umas adaptações. idade: 18 Peso: 68 kg (um ano atras eu tinha 58) Altura: 1,69 Tempo de treino: 2 anos e 2 meses, no entanto eu considero o primeiro ano um tempo perdido. nao comia, nao descansava, era daqueles muleques que bebia e nao treinava direito, era um verdadeiro frango Medidas: nao tenho no momento =/ vejo se eu tiro e atualizo essa semana La vai o treino: Treino A – Segunda Feira. Costas Costas: 1- Pullover X barra fixa 2- puxada atras,pulley, seila como chama 3- Remada Unilateral 4- Remada Curvada Treino B – Terça Feira. Peito E Abd Abdômen: Tri-set Peito: 1- Supino Reto 2- Crucifixo Inc. halteres X Supino inc. halteres 3-Cross Over (4- voador) não sei se eu coloco Treino C – Quarta Feira. Perna /Panturrilha/ Abd Tri Set de abd Perna: 1- Leg 45 2- Agachamento 3- Extensora 4- Flexora, Drop na última série 5- Panturrilha Sentado 6- Panturrilha em Pé FsT- 7 Treino D – Quinta Feira. Ombro/Trapézio Ombro: 1- Elevação frontal c/ barra 2- Desenvolvimento halteres 3- Corda passando no meio das pernas 4- Elevação lateral Fst-7 Trapézio: 5- Remada Alta X encolhimento de halteres Treino E – Sexta Feira. Bíceps/Tríceps 1-Rosca Alternada 2-Rosca Concentrada. 3-Rosca Scott Fst-7. Triceps 4-Tríceps Testa 5-Pulley 6-Tríceps Corda. Fst-7. Comentarios: Vou suplementar com o basico+ creatina e to esperando um shotgun chegar pra dar um pique legal! Coloquei Fst-7 nos musculos pequenos, que são os que eu quero focar mais. Tudo seria 3series de 8 a 12 rep. Objetivo é hipertrofia. Ajudem ai, pq é a primeira vez que eu tento montar um treino,e mesmo depois de mta observação no forum eu ainda fico meio inseguro de coloca em pratica, mas vamo que vamo! Valeu!

Entao, começou agora o redeem. E olha que merda, comigo ta dando que eu nao sou desse redeem, que eu so do usa! hahaha aproveitem quem tiver on

Tembem esperava uma diferença monstra nas fotos. mas fico bom hem rapa... achei que as costas melhoraram bem! Parabens, sobreviveu ! hahaha vai falando sobre a tpc agora.. ve se tem perdas e pa Abraços

Legal seu relato brother... Ta me encorajando pra no meio do ano mandar um desses.. acho que um epistane da um grau tambem né! haha Vc foi em algum médico antes ou foi na raça mesmo? e outra, relata tbm a tpc pra nois! n ão sei se vc ja ia fazer isso e ja tinha falado, mas seila.. pra ver se tem alguma perda, etc. Abraço mlk

nossa mano.. eu com 18 anos e o cu na mao de pega um ph, chega o mlk de 15 ja metendo mó ciclo! Bos sorte rapaz! to acompanhando.. quem sabe eu ainda tome um desses esse ano,ou meto ox direto =X abraços

Opa brother, eu pegaria um jacked.. ou até 2, pois como o cara falou, pega o que for mais dificil de encontrar aki, tipo pre treino e um pos treino com creatina e pa... E nao compensa esse superpump pequeno nao.. nao da nem pro cheiro

Nossa cara, eu ia falar exatamente isso.. depois que eu comecei a fazer isso, meus antebraços melhoraram muito. Mais em força do que em tamanho, mas ta crescendo tbm.

Velho, como ja falaram, compra da prozis, que é de portugal e o preço é otimo! Agora, esse ano eu fui pra frança e tava doido pra tentar achar um suples na faixa de preço da prozis... e na real eu nao achei suplemento em lugar nenhum... nas farmacias vendia albumina e creatina e whey assim.. mas tudo da mesma marca, q eu nunca tinha visto. Enfim, ficadica

Vale a pen um ciclo só de Ox? Ou os resultados não são satisfatórios?

Acompanhando parceiro! To tomando Jack3d faz 3 semanas ja.. é o bixo!! pode te certeza que tu vai gosta... eu to tomando 2 scoops na dose e viro o hulk hahahha Bons ganhos!