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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Quando tu chegar na sua meta, cuidado pra não sair voando quando bater a ventania, é perigoso Kkk
  2. philip_np
    Eu sumo por uns dias e o Rick tem 718373 novos posts no diario kkk assim não dá kkkk Muito boa a execução da Pendlay, também pretendo filmar e aguardarei a sua opinião.. Próximo treino será com a mesma carga do Rick,só falta o supino.... Kkkkkkk Abraços
  3. philip_np

    Diário Do Fezo

    philip_np respondeu ao tópico de Fezo em Diário de Treino

    Fezo, a execução da Pendlay está legal, mas parece que o ponto de partida está muito alto, a barra está a quantos cm do chão?? Também pretendo filmar minha Pendlay um dia desses.. Abraços..
  4. philip_np
    Bom treino, Ecto.. Tadinho do palestrino hue hue zoeiro.. Abraços.
  5. philip_np
    Esse pós treino judiou.. Eu aqui comendo arroz, feijão e ovos kkk que vontade deste bolo... Kkk @diario Sumi por uns dias e tem 748292726 novos posts... Assim não dá kkkk Beijos, japa..
  6. philip_np
    Bom treino, tente manter as cargas que foram aumentadas no treino anterior.. Sobre o core, passe a fazer elevação de pernas na barra fixa também.. Bons treinos.
  7. philip_np
    Fala, Caique.. O treino esta muito bom, mas achei o volume um pouco exagerado, já que vários exercícios de 5 series, eu controlaria melhor o volume, talvez focando mais em 1 exercicio por grupo muscular, como fará upper 3x, foca em supino e curvada em um dia, em militar e kroc no outro e paralelas e pulo up no outro, deixando os outros com uma intensidade um pouco menor e assim conseguir um progresso continuo semanal em cada um deles, entende?? Acompanhando.. Abraços..
  8. philip_np
    Cadê os relatos?? Abraços..
  9. philip_np
    Só 24cm de antebraço?? Vamo melhorar isso ai kkk
  10. philip_np
    Nossa, que dica no agacho, parabéns por ter levantado com 80kg, não mChucou não? Sobre o RDL, sugiro que veja mais videos, tem um do Mark Rippetoe e muitos outros, coloca how to RDL no google e seja feliz kkk Abraços..
  11. philip_np
    Vai em editar post inicial e dá pra mudar o titulo também.. @Topic Ta giga mesmo, agora é cutting? Kkk Abraços..
  12. philip_np
    Acompanhando.. Vi que tem remo no treino, deve ser muito top.. Shape muito bom.. Bons treinos..
  13. philip_np
    2 Eu faço como a primeira imagem.. Frango, como seria a Wide Kroc Rows? Viking Power..
  14. philip_np
    A estrutura é por aí, mas eu faria alguns ajustes, no treino upper: Adicionaria Pendlay Rows, um tipo de remada curvada, que estimula razoavelmente o trapézio, podendo assim ser colocado no lugar do exercício de trapézio. No lower, vai fazer terra como ultimo exercício? Para abdômen, eu curto AB-Wheel.. Bons treinos..
  15. philip_np
    Esse abdominal ta pesado mesmo kkk Boas cargas, Estevam.. Segue firme. Abraços..
  16. philip_np
    Só exercício ruim mesmo.. Não concordo apenas com o GM, o resto são exercícios ruins e e facilmente podem ser substituídos..
  17. philip_np
    Acompanhando de novo.. Abraços..
  18. philip_np
    Que farinha de aveia é essa que tem 33g de proteína a cada 50g? Kk
  19. philip_np
    Normal, o importante é o saldo calórico total no final do dia.. Se vai comer isso em 2 ou 10 refeições, aí é com você.. Não.
  20. philip_np
    Não, se você conseguir ingerir as kcals necessárias pra ganhar massa em 1-2 refeições diárias, não tem problema nenhum.
  21. philip_np
    Zoeira, mas se está comprovado nos laudos, é confiável e dará o resultado que deve ser esperado de uma proteína qualquer, bater os macros protéicos, apenas, não mais que isso.. Ponha o link de seu diário na assinatura.. Abraços.
  22. philip_np
    Os macros que você passou contabilizam menos de 2000kcal, e não 3000kcal.. Acompanhando.. Abraços..
  23. philip_np
    Relato de Whey? Kkk Qual é o seu diário?
  24. philip_np
    Acompanhando com certeza, Born.. Abraços.. PS: li Fartlek no treino de corrida, lembro de já ter lido algo sobre, mas seria muito pedir uma explicação digna de um usuário? rs
  25. philip_np
    Ouça a voz da sabedoria..
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