Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

philip_np

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    2.076

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    4

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Num prato, eu faço 5 ovos, quebra e fura a gema, depois põe um pouco de mussarela e orégano, pra 5 ovos eu coloco 3:15 no microondas e sempre com tampa, espero mais 1-2 minutos pra acabar de cozinhar e fica bom demais.. Não suja frigideira, não usa óleo, só o prato mesmo, top top
  2. philip_np
    To dentro também... Se for hoje, avisem ai.. Vai ser o Fran BW?
  3. philip_np
    2sasi, foque nas progressão do Pike Press, tem um vídeo no YT com as progressões do Pike Press, ai depois passa pro HSPU.. Abraço..
  4. philip_np
    Digo o mesmo.. Boa carga e excelente execução, como comentaram: monstro hauaha Abraços..
  5. philip_np
    Q isso hein, fole o? Pernudo hauaha E essas comidas ae, miolo de alcatra, toblerone pqp da vontade kkk Abraços..
  6. philip_np
    Acompanhando aqui, man.. Sobre fibras, também tem a lentilha, feijão, etc.. Abraços..
  7. philip_np
    Kkk já abri um coco com as mãos xD kkkk Alias, sempre que vou abrir um coco, faço assim, é mais técnica e muito top.. Segue firme, Kinko..
  8. philip_np
    DL = deadlift ou levantamento terra Que divisão queres?
  9. philip_np
    Bom treino, Kinko.. Eu substituiria provisoriamente as hiper extensões por Superman e exercícios do gênero, tem muitos no YT.. Abraços..
  10. philip_np
    Hauahauahauahauahaa
  11. philip_np
    Que agacho leve, 1312g? Kkk Essas negonas tao tudo com tapa sexo de carnaval, sambando que nem loucas nos trilhos, 6 tão ligado?? Kkkkk
  12. philip_np
    É uma boa sim.. Para ganhos mais limpos, ganhos de ~300g por semana estão de bom tamanho, mais que isso, vai vir muita gordura e eu acho que não vale a pena..
  13. philip_np
    Shape muito parecido com o meu, só que com um pouco mais de definição, mas tenho mais costas..
  14. philip_np
    Acompanhando aqui.. Fazer um compilado dos livros em PDF seria muito top.. Boa ideia de tópico, valeu.. Abraços..
  15. philip_np
    Foleco.. Não esqueci do teu diário não, sempre to de olho.. Foco nos treinos. Passa no meu diário que tu vau curtir o treino que fiz hj.. Abraços
  16. philip_np
    Hauhauahauah Uma assadeira por refeição kkk Muito bons os treinos, Segue firme, Rick.. Abraços..
  17. philip_np
    Acompanhando aqui, Mip. História de vida legal.. Vai relatar treinos e cargas? Abraços
  18. philip_np
    Bom treino, faça as alterações conforme lhe for mais conveniente.. Abraços e bons ganhos..
  19. philip_np
    Pode dividir as gorduras sim, eu preferencialmente, caso possível, não ingerir mais gorduras de manhã e antes/depois dos treinos, quaisquer outros horários, se bem que isso pode ser Broscience, não sei rs Você postou apenas os macros ou colocou a dieta por completo? Se toma whey ou alguma proteína em pó, pode tirar e aumentar as prot/gord a partir de ovos..
  20. philip_np
    Que bom que voltou a relatar.. Com relação a dieta, eu tirava 30g de proteína e colocava 1g/kg de gordura e adapta cargos caso necessário.. Vai relatar treinos e cargas?? Bons treinos..
  21. philip_np
    Acompanhando novamente..
  22. philip_np
    Parabéns pelos 180kg, ta muito forte man kkk VC tem 72kg, né não? 2,5BW pra 4x3, VC tem futuro... Abraços..
  23. philip_np
    Se for fazer o DL convencional, eu faria no treino de costas, mas se é SLDL, RDL ou Sumo DL, eu faria no treino de pernas.. Bons treinos..
  24. philip_np
    Voltando a acompanhar aqui, Luiz.. Cargas cada vez melhores, hein? PQP kk Sobre o artigo do John Broz, já o li a tempos e de vez em quando leio novamente como uma motivação mesmo.. Algumas coisas devem ser esclarecidas no exemplo do treino que o colega ai em cima exemplificou: Maxes no agacho todo dia, no terra 2 ou 3x no ano.. Esse treino nao deve ser pensado como treino "normal", digamos assim.. Tem maxes no terra, supino e agacho, imagina todo dia tirar maxes no agacho depois de maxes no terra?? Outra coisa é que tanto volume, freqüência e intensidade devem ser "aprimorados" com o tempo, mas uma coisa é certa, depois de um certo tempo a adaptação neural ocorre e ai você vai alterando as variáveis do seu treinamento, mas a base pode ser incrementada nos treinos, mas certa consciência se faz necessária quanto a incrementação deste método nos treinos.. Abraços..
  25. philip_np
    Não, não é necessário suplementar, talvez nem comer direito..
×
×
  • Criar Novo...