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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Acompanhando.. Bons ganhos.
  2. philip_np
    Dá pra melhorar o treino.. Adicione agachamento livre e o frontal, RDL e outros compostos para a parte superior e exclua os isoladores conforme for necessário.. PS: mulher com 7% de BF? Posta fotos ai..
  3. philip_np
    O Kinkão, hj já é o primeiro dia de 90s na Plank, ta doido? Ahuahhahhaahah Pull-ups muito boas.. PS: comprei uma Rosinha u.u kkk agira vai Abraços
  4. philip_np
    Não, o SL 5x5 é excelente para iniciantes, manda ver..
  5. philip_np
    Eu aqueço em trotes e caminhada, alongo aquele de puxar a perna atrás e sinto o quadríceps, e quando vou pro sprint no máximo, sinto muito a ponto de ter que parar, mas correr de leve a média intensidade ta de boa, mas como em um sprint, onde tenta chegar no máximo, não dá.. Tenho que correr mais de leve por maiores distâncias.. Como você aquece para correr? Exercícios?? Abraços..
  6. philip_np
    Aproveitando o tópico, estou sentindo um certo incomodo no Quadriceps esquerdo ao fazer sprints, o que vocês acham que resolveria a situação? Mais aquecimento? Como aquecer adequadamente? Alongamentos? Quais? Da uma ajuda aí, galera... Abs.
  7. philip_np
    Acompanhando..
  8. philip_np
    Cadê o agachamento livre, frontal, bulgarian Squat e RDL? Não tem nenhum deles no seu treino, na minha opinião são os melhores..
  9. philip_np
    Legal a intenção, mas tem coisas que são individuais, como o Agachamento: usar barra baixa, alguns se acostumam com barra alta e preferem, quando eu fazia (parei de treinar em academia) gostava do agacho barra alta e não tive maiores problemas.. O que seria pegada semipronada no desenvolvimento? Nos abdominais, usar menos reps por serie pode facilitar a progressão, e não esquecer de exercícios como prancha e HLR para fortalecimento do core, etc..
  10. philip_np
    Compra uma betoneira, uns 20 sacos de cimento, uns 3mts de areia e vê se precisa de cal, de acordo com seus objetivos.. Não esqueça de água pra crescer natural..
  11. philip_np
    Acompanhando. Bons treinos.. PS: agacho frontal é top, faz pegada clean? Cargas? No meu diário postei o link do video que fiz do meu agacho frontal..
  12. philip_np
    RUM, também curti muito essas extensões de tríceps no chão conheci aqui não seu diário, muito obrigado.. Abraços.. PS: esses treinos de pescoço, poderia fazer um resumo tanto da utilidade pratica quanto de porque deveria ser feito, RUM? Exercícios pra começar, se possível com videos rs to pedindo demais hauahahahu zoa
  13. philip_np
    Já dominei a arte de cagar de pé quando estava na casa de outras pessoas, mas quando a vontade é muita e ten gente, VC entra no banheiro quase saindo e sai o primeiro estouro e a merda cai fora do vaso pqp já aconteceu comigo kkkk
  14. philip_np
    Pqp só um like pra compensar as risadas hauauaauahuaha Sua criatividade foi longe, hein?? Kkk
  15. philip_np
    Porque fazer 10x10 pra bíceps se não aguenta 2kg?? É cada coisa que se vê...
  16. philip_np
    Bulking?? Ai sim.. Rumo aos 60kg?? Treinos estão muito bons.. Beijo..
  17. philip_np
    Podemos fazer os 4 sim. VC tem a tabela de cada um?? Nunca vi, mas posta ai.. Abraços..
  18. philip_np
    Legal, vamos começar amanhã então e vamos ver onde podemos chegar rsrs Como assim, vai fazer os 4 de uma vez?? Não entendi.. Abraços..
  19. philip_np
    Ain, que bíceps cabeçudo hauahauahaahaauahauah Treinos tops, man.. Abraços
  20. philip_np
    Quero começar o Plano Challenge também.. Acho que vou começar amanhã, começa também, Kinko, vai ser top.. Abraços.
  21. philip_np
    Acompanhando..
  22. philip_np
    Haha tentei a técnica de assoprar e explodiu a clara na pia inteira kk não é fácil assim..
  23. philip_np
    Nunca tentei mexer, mas a textura fica boa, quase um omelete sem nenhum esforço kk O que não curto do ovo cozido é que eu demoro pra descascar, as vezes gruda parte do ovo na casca, é um saco... Da forma como faço não preciso descascar, é mais rápido, tem os mesmos macros e fica mais gostoso..
  24. philip_np
    Porque banho frio 2x na semana? Não posso tomar banho gelado todo dia??
  25. philip_np
    Sim, quebro os ovos no prato e adiciono mussarela e orégano, quando coloco no microondas, ponho a tampa em cima do prato e já era..
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