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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Concordo, apesar de que tenho fome e curto comer frango, carne aeuhaeuh O que você define por gorduras boas? Qual é a gordura ruim, exceto a trans? Abs.
  2. philip_np
    ueahuaeheauheauaehuaeh Quais são os macros totais da macarronada? Você está consumindo 2000kcal...? é isso? Explique melhor.
  3. philip_np
    Em homens, como mostra um artigo sobre a ioimbina aqui no fórum deve ser tomada junto com dieta hipocalorica pra perder a gordura teimosa, o ponto é que tem uma boa camada de gordura aí alem da teimosa, EU quero um dia tomar, porem, quando eu chegar no volume que pretendo e ai seco e no fim tomo ioimbina, você tem apenas 1 ano de treino...
  4. philip_np

    Debew

    um tópico respondeu philip_np em Lixeira

    Eu estava pensando em colocar o pause bench mesmo, estou conseguindo fazer 3x6 com 80kg sem pausa, acho que vou começar com 70% disso pra 7x3 pausado, o que acha? Vou fazer algumas modificações, como aquela do supino fechado que você também recomendou, passa no meu diário pra dizer o que achou? Abraço.
  5. philip_np

    Debew

    um tópico respondeu philip_np em Lixeira

    Debew, estava fazendo supino 2x na semana 3x6 sem pausa nem nada, estou pensando em fazer um dia 7x3 e um dia 4x5 e fazer pause bench ou spoto no dia que farei 7x3, o que você acha que deve guiar minha decisão pra escolher o pause ou o spoto? Qual você recomenda ou prefere? Abraços.
  6. philip_np
    Metas iguais as minhas no supino e agacho, fazendo progressão linear vai demorar pra chegar nesse agacho frontal, mas um dia chego uaehaeuhaeuahe Luiz, a barra fixa com pegada mista tem algum video que demonstra isso? Queria ter certeza de se é mesmo o que eu estou pensando. Abraços.
  7. philip_np
    Uma dica: Comece be leve no OHP, coisa de 5---5, é muito técnica e força, se você nunca fez não vá colocando tudo de primeira. Abraços e bom treino.
  8. philip_np
    Quanto ao bulking, a decisão é sua, eu faria bulk limpo. Porque esta usando ioimbina com BF superior a 10%?
  9. philip_np
    Eu achei que ficou bom agora, perfeito em macros. Porém, se possível, eu comeria algumas gemas como fontes de gordura devido aos micronutrientes.
  10. philip_np
    Caraca, Tamy, teu terceiro dedo do pé é muito menor que o segundo, do terceiro em diante esqueceram de crescer auheuaehauheauheauaehaue zoeirinha haeuheu Passa logo esse supino pra barra huaeheu Porque faz a remada baixa? Nunca tinha reparado, não curte fazer a curvada, pendlay ou kroc? Beijos.
  11. philip_np
    Concordo com o Luiz, aumenta umas 300kcal, eu colocaria tudo em gordura.
  12. philip_np
    Muito bom, cara. Parabéns.
  13. philip_np
    Então, pelo olhometro não sei se é necessário.
  14. philip_np
    uaheuaehuaehaeuhaeue Faz ela agachar com o seu peso, ai tu ajuda e da aquela grindada e aproveita aeuhaeuhaeuhaeueahuaeaehu
  15. philip_np
    Falta proteína na dieta? Essa é pergunta.
  16. philip_np
    Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue 1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae Beijos
  17. philip_np

    Duvida Treino Abcd

    philip_np respondeu ao tópico de ufc_98 em Treinamento

    Devido a você ser iniciante, vai de AB2x ou FBs, seu treino tem muita maquina.
  18. philip_np
    FB4x com volume e intensidade dosados ou AB2x.
  19. philip_np
    2 Poe uns sacos de arroz, uns pesos de comida seila aeuheaueauheaueaheuha
  20. philip_np
    A dieta deve ser postada com os devidos macros por refeição e total, kcal,... TMB, GCD...
  21. philip_np
    É isso aí, agacho 2-3x por semana, terra e rdl dão conta, se quiser dar um enfoque especial, faça elevação pélvica.
  22. philip_np
    Ruim [2] Um bom treino de peito tem que ter: Supino Reto OHP Paralelas
  23. philip_np
    Sim, o facepull é pra contrabalançar porque o OHP não recruta tanto o deltóide posterior e convenhamos, deltoide posterior nunca é demais Parece desconfortável, mas é um pouco mesmo, mas ajudou bastante na pegada. Humm, cuscuz? TOP, o ultimo que comi tava cheirando merda aeuhaeuhaeuaeheah fui lá da primeira vez cheirei: nossa, que cheiro de merda aeuhae ai, falei: não pode ser, preciso comer, tem frango pra caraleo nessa buzanga, ai cheirei de novo e falei um VEM MONSTRO e cheirei tava cheirando gostos auehaeuhaeuhauaehauheau ai comi um pedaço e no dia seguinte comi todo o resto, no outro dia deu uma caganeira de leve auehaeuheuheauaehuaeheu Boa noite.
  24. philip_np
    Acompanhando. Sobre o treino, veja este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ A dieta você contou os macros ou vai no feeling mesmo? Boas perdas.
  25. philip_np
    Zanatus, o OHP recruta sim o peitoral superior quando ocorre a amplitude completa, desde o peito até o fim do movimento, e não é irrisório não. Em alguns lugares o supino inclinado é chamado de desenvolvimento inclinado, com certeza um bom exercício, mas o OHP em pé é com certeza superior, comece a fazê-lo. Ainda para ombros, sugiro que comece a fazer o facepull, comecei a fazer, curti muito e to viciado, fazendo em quase todos os treinos hehe Ainda, no RDL testei hoje o hook grip, na verdade é passar o dedão por cima do dedo indicador e do dedo médio, minha pegada não falhou e os calos estavam intactos até ai haeuaehauhae curti muito, tente fazer. Abraços.
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