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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Pode ser o calor, mas durante a extensora?? aihaeaheuhaeuaehaueh
  2. philip_np
    Vai de FB3x mesmo...
  3. philip_np
    Mas são 30 ovos inteiros, que tem o dobro de proteína e mais gordura e muitos nutrientes e ainda sai mais barato.
  4. philip_np
    Eu faço o RDL com anilhas pequenas desde o chão sem dificuldade e acho que a saída é uma parte importante do movimento que não deve ser desconsiderada.
  5. philip_np
    Nossa, não acha que ficou muito demorado? 13 exercícios.. dá pra tirar bastante sem prejjuizo.
  6. philip_np

    Mudança De Treino

    philip_np respondeu ao tópico de razrddd em Treinamento

    Continua do treino que ia fazer no sábado na segunda, simples assim, ou parta pra um AB2x ou FBs.
  7. philip_np
    Não, eu quis dizer o treino inteiro pra ver se ficou bom. Deixe o desenvolvimento no dia de peito mesmo, porque quer trocar?
  8. philip_np
    Como ficou o treino de peito ombro e triceps? Um exercício que gosto bastante pra posterior de ombros ao invés de crucifixo inverso é o facepull, dá uma pesquisada nele.
  9. philip_np
    Bom, eu trocaria o café da manhã pela ceia, gosto de consumir gorduras na ceia.
  10. philip_np

    Mudança De Treino

    philip_np respondeu ao tópico de razrddd em Treinamento

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  11. philip_np
    eauhuaehaeuhaeu Entendi, pra mulheres não ta mal não, mas se busca definição poste sua dieta e treino pra ajudarmos.
  12. philip_np
    Por ser ABC1x, não está dos piores, mas aumente a freqüência através de um FB3x.
  13. philip_np
    Você está com 16..% de BF, certo? Um nível muito bom para mulheres, qual é o seu objetivo?
  14. philip_np

    Adriano Muralha

    philip_np respondeu ao tópico de luizarnold15 em Off-Topic

    Camarão, pó de serra, semente de jaca, morango caindo aos pedaços aeuhueaheauhaeuaehaeuheueahaueeauea Unha cortada na hora ehaeuhaeuhaeuhae Cara, ele deve ficar uns dias sem comer pra sapoha descer eauhaeuheauehuea
  15. philip_np
    Esse é o caminho, cara, eu faria um front squat no A também, nem que sejam apenas 3 series.
  16. philip_np
    Sei lá, nunca tinha ouvido falar desse PW, parece bom, mas 4g deve ser fraco, coma antes de treinar.
  17. philip_np

    Debew

    um tópico respondeu philip_np em Lixeira

    Caraca, que treino, esse pause squat mais pesado do que o outro ahuehuaehaeuae quantos seg é a pausa? Usou hook grip no RDL? Curtiu o RDL? No farmers,, 46kg cada mão? Nem tem haltere com esse peso na minha academia uehauehaeueah Abraços.
  18. philip_np
    Remada curvada normal só muda a pegada que era pronada na barbell e agora é supinada.
  19. philip_np
    Excelente.
  20. philip_np
    Muito boa a execução, ainda mando pausado pra tirar com a nossa cara Nem parecia que tem 60kg cada lado, parabéns. Abraços.
  21. philip_np
    Nossa, nem vi que você tinha apenas 65kg, pelo tanto de kcal pensei que tinha uns 80kg... deixa as coisas como estão e tira 100g de carbo, senão vainganhar muita gordura.
  22. philip_np

    Diário De Cah

    philip_np respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Boa. Parabéns pela tradução, Cah. Também estou traduzindo alguns artigos. Beijos.
  23. philip_np
    Nossa, carbo pra k... eu aumentaria um pouco a proteína, em umas 30g e umas 40g a mais de gordura, assim da pra tirar 120g de carbo sem prejuízo calórico. Assim fica muito bom.
  24. philip_np
    Você pode fazer uma refeição mais controlada mais frequente, eu prefiro assim do que uma jacada durante todo um dia, pode comer algo meio fora da dieta, apenas 1 refeição semanalmente.
  25. philip_np
    Faça, mas apenas 1x por mês pra não ficar tão frequente.
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