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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Não, seria bom passar o treino de ombros para o dia de peito/triceps, visto que nesse dia os ombros são muito requisitados, ou pode por posterior de deltóide no dia de costas..
  2. philip_np
    Faz por 1 mês, ué. Aparelhos? humm Você ta mandando aqueles bi-set de voador com triceps pulley pra ganhar força? ehuaehaeuheah Posta o treino ai.
  3. philip_np
    Vou te dar a base de um upper/lower: Upper: Supino Reto Pendlay Rows OHP Barra Fixa Paralelas Kroc Rows Lower: Agacho pode variar com Zercher RDL Bulgarian Squat pode variar com front squat Opcional Panturrilha
  4. philip_np
    aheueahueahueaheau Eu já vi, pegava mais peso no front e ainda fazia depois PQP euhauehaeuaeh Não, nunca fiz por trás da nuca, curtiu? O instrutor da minha academia faz 10 por trás e 10 pela frente sem parar, lazarento uaehueahuaehae Boa noite, Kinko.
  5. philip_np
    1 exercício pra músculo pequeno ja é demais. DS é uma técnica avançada, porque então deveria der usada por iniciantes? Entendeu?
  6. philip_np
    Qual o objetivo de apenas bíceps junto com perna??? Porque DS pra iniciante? Porque 100 reps em um exercício?
  7. philip_np
    Qual é a divisão dos grupos musculares por treino? O que é DS? 100 depois do nome do exercício? É total de reps??? Explique melhor...
  8. philip_np
    Faz uns desenvolvimentos e levantamentos olímpicos com os materiais pesados que fica top, alem de carregá-los.
  9. philip_np
    Que tal contar os macros, kcal... ai nós avaliamos.
  10. philip_np
    Sim, quando se sentir preparado.
  11. philip_np
    Muito bom, esse protocolo é usado em pessoas avançadas e pra sair de um platô, não é? Abraço. Edit: Acabei de ler a resposta anterior uhuaehaeu tinha a resposta, você pretende fazê-lo, T. Wall? aeuheauehahuaeygeyeahueeauhea
  12. philip_np
    Supino x Rosca Concentrada, por exemplo: O supino recruta mais de um músculo, peito, ombros e triceps, diferente de rosc concentrada que recruta, se é que pode-se dizer assim, apenas o bíceps.
  13. philip_np

    Treino Ab2X

    philip_np respondeu ao tópico de ÉUmArroz em Treinamento

    Boa, remada baixa pode trocar por pendlay rows, vai curtir.
  14. philip_np
    O caseiro.
  15. philip_np
    Leia isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  16. philip_np
    Incrivel sua facilidade maior com chin-ups ou a minha anormalidade de achar pull-ups mais fácil, vai saber aeuhaeuhae Abraços.
  17. philip_np
    Porque não postou isso em noticias interessantes, se é que isso realmente é.
  18. philip_np
    2
  19. philip_np
    Sim.
  20. philip_np
    Nossa, sobrecoxa de frango assado é a melhor parte que existe, que delicia e que fome PQP. Bom descanso.. Abraços.
  21. philip_np
    No A, troca remada baixa por barra fixa, tira rosca punho, martelo já é suficiente pra antebraços. No B, tira supino inclinado, põe desenvolvimento com barra, tira desenvolvimento com haltere, tira os 2 de triceps e faz supino fechado ou paralelas. No C, depois do agacho, tira os 4 exercícios e faz 6 series de RDL, 3-4 de bulgarian squat e stiff opcional.
  22. philip_np
    Muito carbo, muita proteína e pouca gordura, em resumo vai ganhar muito peso e muita gordura, da pra tirar as 2 doses de hipercalorico e acrescentar um pouco de gordura fica perfeito.
  23. philip_np
    Isso mesmo, Ruy, coo diz o texto você consegue simular o movimento da roda abdominal nas pull-ups, além de fortalecer o principal estabilizador no movimento, o core. Abraços. Isso aí. Abraço. 4x8? Ta bem hein? uaehaeu Abraços. Com certeza. manda o feedback depois no seu diário. Abraço. Vlw, Danilo. Parou de treinar? Também não conhecia sobre a roda abdominal, achei interessante. Abraço. Vlw, Thiago. Manda o feedback no seu diário. Abraço. Vlw, climzirus. Curtiu? Roda abdominal subiu o conceito auhaeuhaeu Abraço.
  24. philip_np
    Ou ovomaltine, quando tomava essas paradas, era o que eu mais curtia... Acompanhando. Abraços.
  25. philip_np
    Ai sim, se der certo manda o feedback, um dia quero treinar com esses aparatos auheauheaueaheua Abraços.
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