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philip_np

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  1. philip_np
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2686-calculadora-de-gasto-calorico-diario/
  2. philip_np
    Acompanhando, bastante volume no seu treino, dá pra tirar metade.
  3. philip_np
    Os macronutrientes de cada alimento, por exemplo frango tem Xg de proteína, que por sua vez tem Ykcal, ai você soma tudo e vê se esse valor está passando do seu GCD, que por sua vez é o TMB x FA
  4. philip_np
    Pode começar por contar os macros...
  5. philip_np
    Ta grande eauhaeuhea Da uma focada nos DLs e agachos pra dar uma melhorada na lombar. Abraços.
  6. philip_np
    Curto AB2x e FB3-4x.
  7. philip_np
    2 Muita dificuldade de ganhar bíceps? Não ta esperando que cresça um quadriceps ou uma dorsal no seu bíceps, né? aeuheuheaueahuea
  8. philip_np
    EUAHAHEAUHEAUAEHEAUEA Miojo de novo? Picanha ou alcatra? aeheauheauhea Mais agua retida... uaehueaheauheaueahuea Bom descanso.
  9. philip_np
    A pegada supinada pega mais bíceps, porem curto mais a pronada e faço-a mais.
  10. philip_np
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  11. philip_np
    Já fiz barra fixa em escada, Uma palavra: TOP. ueahueuhea Beijo.
  12. philip_np
    Leva na bagagem uns 20kg de batata doce e uns 10kg de frango e 1 litro de azeite que ta de boa.
  13. philip_np
    Ruim hein? Treino pra virar corneto? Pernas só 1x na semana? Um AB2x seria muito melhor.
  14. philip_np
    Se tomar o pote todo de uma vez, vai atrapalhar aeuhaeuheua Põe a dieta ai, o deficit sei la ........
  15. philip_np
    Dieta low-carb ou AEJ? AEJ não é dieta auehuaehaeuhea Concilie os dois, porém não comece com um deficit muito alto, senão vai perder muita massa magra. O AEJ tem que ser bem leve, uma caminhada, por exemplo.
  16. philip_np
    Com certeza, dessa forma que você está treinando treina o triceps todo dia, não tem o descanso correto. Peito, ombro e triceps no mesmo dia.
  17. philip_np
    Sua divisão pra ABC2x está incorreta. Veja este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  18. philip_np
    Nossa, pesquisou bastante hein? E a dieta? Vai emagrecer ou engordar caso o balanço calórico seja positivo ou negativo....
  19. philip_np
    Tem que bulkar... Sobre o treino, é ABC2x?
  20. philip_np
    A Supino Reto OHP Paralelas B Barra Fixa Terra Pendlay Rows Kroc Rows C Agacho Livre RDL Bulgarian Squat
  21. philip_np
    Concordo, ainda mais suplemento usado, que piada aeuhaeuhaeueuae
  22. philip_np
    2
  23. philip_np
    Opa, esse sim faz uma kroc monstra, se tivesse haltere mais pesado ja tava chegando nele aeuheauheaueah
  24. philip_np
    Nossa, agacho 20 reps é top, já mandou, frank? Com quantos kgs? Leg Press deixa pra depois, agacho é prioridade..
  25. philip_np
    Boa, 1 opcional já é demais.
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