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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Qual divisão de treino? Tempo de treino? ETC???
  2. philip_np
    Muito bom, no terra é pegada mista ou não? Esse treino é top hein? aeuhaeuaeh Abraços.
  3. philip_np
    ueahaeuheauaehuaeheau acho que a Tamy já foi pega nesse ''erro'' aeuhaeuhaeuaeh agregar aeuheauhaeuaeha
  4. philip_np
    Também acordo quase toda noite pra mijar e sentindo sede, mas como durmo cerca de 8h por noite, me sinto muito bem, só não pode ficar 10min acordado senão depois perde o sono, mija e já volta pra cama aejuhaeuhea
  5. philip_np

    Abc

    philip_np respondeu ao tópico de scarpely em Treinamento

    Muito extenso, aceita sugestões?
  6. philip_np
    O T. Wall, siga o que ele postou.
  7. philip_np
    Acompanhando. Da uma passada no meu diário quando puder. Curto bastante esta área de treinamento funcional, não sei se viu o artigo que traduzi sobre pull-ups, ta na minha assinatura, dá uma olhada depois. Abraços.
  8. philip_np
    Eita porra eauheauaehaeuheauaehea So sentiu que esta treinando as costas agora? Nunca fez pendlay, kroc... pull-ups PQP to com pump na lombar do treino de sábado, fiz 10x8 nas burpee pull-ups, curti demais uaheaheuahaeheaea Abraços..
  9. philip_np
    Acompanhando aqui, Bebel. Da uma passada no meu diário quando puder. Beijo.
  10. philip_np
    Sim, treinando bem com esse excedente é sucesso.
  11. philip_np
    2 uheauaehea Com essas cargas o mais fácil deveria ser o agacho, mas sei lá... segue a Tamy. Abraços.
  12. philip_np
    Bom, muitas máquinas e poucos exercícios livres, agacho no smith... Veja este tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
  13. philip_np
    Falando serio, já fiz em um hotel.. Poha, mania de achar que tido é zoeira aeuhaeuhauheaueauhea Doer a mão é bom, o que não me mata me fortalece, não é? eaheuaauheae Beijos.
  14. philip_np
    Não curte fazer supino fechado? Pode trocar por diamond push-ups ou o testa. Sim, ficaria assim no treino C.
  15. philip_np
    Não faz ombros? É ABC2x?
  16. philip_np
    No A, tira crossover e triceps corda e põe desenvolvimento e supino fechado. No B, troca puxada por Terra. No C, põe agacho como primeiro exercício, depois RDL, depois bulgarian squat e apenas 1 isolador.
  17. philip_np
    E no seu também, né Cah? Tinha 3 páginas de um tal de um stiff com video e tudo aeuheauheaueahueauhaeuheaueahuea zoa
  18. philip_np
    Entendi, então mantêm e manda bala.
  19. philip_np
    Sim, um snatch pesado deve ser do capeta euhaeuhaeuaehaue Que bela essa pizza, ficou bonita e deve ter ficado gostosa ahuaeh ta indo whey pra baralho aeuhaeuhea você importa? Abraços.
  20. philip_np
    Mas tem certa gordura ai, vitor. Bulking limpo, excedente baixo, deve ser iniciante, por um tempo talvez consiga ganhar massa e perfer gordura ao mesmo tempo.
  21. philip_np
    E aí, Gartz? No treino A, eu só passava a hiperextensao pro treino B já que a lombar pertence as costas. Eu passava o snatch pro treino A apesar de ser um exercício Fullbody, tem certa ênfase nos ombros, se tem algum motivo pra fazer no treino B, faça, mas eu faria no A, não sei em que novel do snatch você está, já está com uma técnica aceitável ou ainda em fase de ''aprendizado''? Abraços.
  22. philip_np
    euahuehaeuhaeuaheaeue Assistências tops, Kinko. Não se esqueçam que o Frango treina há uns 15 anos, tem aquelas barras tops pra Farmers Walk, etc, ele tem tudo pra ser um monstro.. Abraços.
  23. philip_np
    Não curto dividir pernas, eu faria assim: Agacho Livre 5x6 RDL 6x6 Bulgarian Squat 3x8-12 Opcional
  24. philip_np
    Faça assim: A Supino Reto OHP Paralelas Opcional B Barra Fixa Terra Remada Curvada Kroc Rows Opcional C Agacho RDL Bulgarian Squat Opcional
  25. philip_np
    Isso é o que você acha.
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