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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Eu tenho receio de por o dedão pra dentro, então passo por fora, por cima do dedo indicador e do dedo médio. Funcionou, vamos ver quanto consigo progredir. Seu agacho com certeza vai progredir bem. Abraços.
  2. philip_np
    Doa um pouco dessa agua ae pra cantareira, ta precisando Treinin pesado uaehaeue Abraços.
  3. philip_np
    auehueaheauhuaehuea aproveita eauheauhae
  4. philip_np
    É você no avatar? Ta de parabéns aeuheuhe Belos joelhos
  5. philip_np
    Você fez a mesma fórmula do post inicial? Ou não?
  6. philip_np
    Tudo junto Desculpa de pessoas modestas, não tenho tanta massa muscular, meus ossos são pesados, tenho alta densidade em ossos auehuaehueaheauea zoa Abraços.
  7. philip_np
    Você pode mesclar. No dia que fez AEJ, não faz HIIT, etc... O HIIT você pode fazer pós-treino, não precisa durar 1h, 15 minutos em alta intensidade já funcionam, coisas como pular corda ou fazer jump-sets são bons para o seu objetivo.
  8. philip_np
    Ah, então esse terra ta leve zoa Já tentou fazer hook grip? Hum, vamos ver como seu agacho reagirá a alta freqüência euaheauheauhea Abraços.
  9. philip_np
    No almoço 2, essa refeição não é feita antes ou depois de alguma atividade física, correto? Sim, apenas as carnes. Como eu disse, eu gosto de manter um pouco de carbo pelo menos no pre-treino, pra dar uma energia mesmo, nem que seja 1 banana com um pouco de aveia. O catabolismo não irá ocorrer, você está consumindo uma quantidade razoável de proteínas e gorduras, ainda mais com o deficit baixo.
  10. philip_np
    Que treino no sábado hein, fiz só OHP, FS e 10x8 em burpee pull-ups. 109kg? Monstrao uaheuaehea Abraços.
  11. philip_np
    Algumas coisas que eu mudaria, Eduardo: - Coma todas as gemas no café da manhã; - Tira o arroz do Almoço 2. Por fazer isso já acrescenta algumas gramas de gordura e de bônus proteína, e um pouco menos de carbo, pode tirar cerca de 20g de carbo a cada 2 semanas, é sucesso, quando for diminuido os carbos, tente manter um pouco no pre-treino, pelo menos. Abraços.
  12. philip_np
    2 Galera que ta nadando em testo já ta vendo coisa uaeheauhaeuheahueahea
  13. philip_np
    Proteína 2,5g/kg e gordura 1,2g/kg e excedente baixo...
  14. philip_np
    Que tal uma picture, renatinha? aeuhaeuheauea
  15. philip_np
    Cara, que daora que tu mora em Rondônia, nunca vi nem conheci ninguém da Rondônia euahuaehaueeauhea
  16. philip_np
    No B, dá pra acrescentar Terra e Farmers Walk. No C, agachamento no smith? Sério isso? Eu mudaria todo o treino C. O treino D foi formulado para que ocorra muito pump.
  17. philip_np
    auehuaehaeuheauaeh Essas 3 fotos sempre aparecem no tapatalk aeuhaeuhaeuhe
  18. philip_np
    Veja o video deste link, nele o Mark Rippetoe explana um pouco de seus conhecimentos sobre o RDL: http://www.allthingsgym.com/mark-rippetoe-explains-the-romanian-deadlift-rdl/
  19. philip_np
    Porque você divide a perna? Manda agacho + RDL e opcionais num dia e terra + front squat e opcionais no outro...
  20. philip_np
    Não pare de relatar, Carlão. Abraços.
  21. philip_np
    Seria bom fazer um militar ou desenvolvimento com barra, mas... se fizer como ultimo exercício depois 3 supino vai sair uma beleza... porém melhorou MUITO.
  22. philip_np
    Prefira o aerobico pós-treino em HIIT ou algum horário longe do treino.
  23. philip_np
    Não tem contagem de macros, kcal...?
  24. philip_np
    Excelente shape, parabéns. Tem quase 15 anos de treino, né?
  25. philip_np
    Ah, então isso é parte do treino? Vish, pra ABC2x, peito põe uns 2 exercícios e olhe lá. Você disse que tem dificuldade em desenvolver o peitoral, como vai a progressão de cargas no supino? Que tal prioriza-lo?
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