philip_np
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Sugestões De Exercícios Para Deltoide Posterior
philip_np respondeu ao tópico de RangelRS em Treinamento
Substituiria a remada alta pelo facepull. -
2 aueheuheuaehae
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Sugestões De Exercícios Para Deltoide Posterior
philip_np respondeu ao tópico de RangelRS em Treinamento
Facepull. -
Já fiz com 18kg alternada mas não faço mais o exercício. Cara, você ta monstro por ter ''apenas'' 85kg, se eu fosse você ganharia mais uns 8kg aí de boa, objetivo é hipertrofia somente? Em bulking é muito top fazer um treino híbrido. Abraços.
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Você quer realmente fazer ABCD sendo que pensava em agachar no smith? Eu sugiro um AB2x.
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EAUHAEUEHAUAEHUAEHUEAHUEAHAEAUEH Poha, quanta zoeira, garalho auehaeuheauheauahueh isso aqui ta melhor que o imagens engraçadas uaehauhuehaeuheaueaeuauuhae Desculpa ai, Tamy. Boa noite.
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Meio óbvio, somente.
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KRL 24kg cada lado na rosca direta? Nem faço, mas é carga monstra ueahaeuheua
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Concordo contigo, Tamy. Compostos > ALL eauhaeuheaeah
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As fotos euaheauheueah o Bronco não resolveu? carai, o bagulho é serio mesmo aeuheuheueaheuaeheauhea Boa noite.
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Tendi. 2400kcal deve ser menos que seu GCD, você deveria começar com 2800kcal pra ver como serão os ganhos e se precisar aumentar ou diminuir você faz o que achar melhor.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
philip_np respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Com certeza, deficit baixo de kcal, sem restrições agressivas, etc... Da mesma forma que um bulking é demorado, um cutting deve ser ainda mais e mais cuidadoso.. -
A Supino Reto OHP Paralelas Opcional B Agacho RDL Bulgarian Squat Opcional C Barra Fixa Terra Remada Curvada Kroc Rows Opcional
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Muito bom o shape, na segunda foto ta com um six-pack maneiro ueaheuheauae Deixe-me ver se eu entendi, quer um bulking limpo, tem 77kg e ta montando uma dieta de 2400kcal pra ganho de peso, é isso?
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Instituto Xavier para Estudos Avançados
philip_np respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Então, é assim: agacho 114kg x 8 reps dá RM de 144,4kg, porém também fiz agacho 94kg x 18reps, que dá a RM de 150,4kg, e agora? RDL: 116kg x 17reps Supino: 80kg x 6reps Abraços. -
Muito bom, eu faria 4x6 no RDL.
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Instituto Xavier para Estudos Avançados
philip_np respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Vou passar as infos, daqui a pouco posto aqui mesmo uehueh Uma duvida: por exemplo, vale a RM estimada ou só no dia de testar RM? Abraços. -
Diário Do Mateus - Bulk - Nova Avaliação +5,5Kg
philip_np respondeu ao tópico de mateus_a em Diário de Treino
Boa cara, ta ganhando força. Abraços. -
Avaliem Meu Treino Ab2X(Sugestões?)
philip_np respondeu ao tópico de gabrieldefreitas11 em Treinamento
O lower está muito bom, eu colocaria um ab-wheel ai pra complementar o abs. No de upper, eu faria assim: Supino Remada Curvada Militar Chin-Ups Paralelas Kroc Rows Pode manter as mesmas reps. Como disse que quer dar mais ênfase as pernas podia fazer um lower dessa forma e ao invés do agacho normal, manda o front, e no outro começa com agacho livre 5x5. -
Com certeza, porém os exercícios escolhidos são de qualidade..
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Uma coisa, põe ab-wheel no treino de pernas e um hanging leg raises no treino de peito, fica perfeito, precisa de mais nada não.
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UEHEAUHAEUHAEUEAHUAEHAEU não me faça pecar UAEHEUAHEAUEAHUEAHEA
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Ta bem grande mesmo, Luiz. Vai parar de fazer quais exercícios? Step-ups e saci? Abraços.
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Não precisa de encolhimento. EXCELENTE o treino, muito bom mesmo. Manda bala.