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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Muito bom cara, obrigado pela contribuição.
  2. philip_np
    Não pare com os relatos....
  3. philip_np
    Acompanhando. Você posta as cargas totais? Abraço.
  4. philip_np
    Ae voltou auhaeueahueaheaueha Realmente, floripa é top, já fui 2 vezes.. Traduzi um artigo sobre pull-ups, não sei se já viu, da uma olhada depois, ta na minha assinatura. Abraços.
  5. philip_np
    Não vi frango nenhum rs sério
  6. philip_np
    O shape ta legal, manda um bulk. Ta um pouco retido sim.
  7. philip_np
    Não falei isso. Progrida 1kg em cada lado sempre que fechar as reps... Abraços.
  8. philip_np
    Vei, to rindo demais PQP ueheueheuehueuaeaeiheauheauaeheaueuhaeaehueahueahuaeu
  9. philip_np
    Curtindo as kroc? uheauaehaeuhea top Essa progressão no terra ta muito instável, no outro treino tava 7kg cada lado, nessa ta 13, vai com calma, senão vai estagnar logo. Posta foto da pizza auehaeuhae Abraços.
  10. philip_np
    Marcado pra ler. Valeu, Monster.
  11. philip_np
    Boa. Push Press subindo no conceito uaehuehaehae Tenso é que não sei onde encaixa-lo no treino PQP, vou dar uma olhada.. Abraços.
  12. philip_np
    A - Peito/triceps/ombros Supino Reto OHP Paralelas Opcional B - Costas/biceps/trapezio Barra Fixa Terra Remada Curvada Chin Ups Kroc Rows Chin Ups C - Pernas/panturrilhas Agachamento RDL Bulgarian Squat Leg Press Panturrilha Sentado
  13. philip_np
    Parece legal uaehaeuhae Marquei pra ler.
  14. philip_np
    Também achava o supino inclinado mais fácil, mas insisti no supino reto com barra e to melhorando. Me empolguei também ueaheau sorry Beijinhos.
  15. philip_np
    Concordo, treine pra alcançar seus objetivos, não pra ficar com o peito e o bíceps grandes e definidos pra pegar mulher...
  16. philip_np
    Eu faria com mais aveia, mas... Porque? Vai tomar com água ou só pra acrescentar kcals, macros...?
  17. philip_np
    Eu to comendo 3400kcal com 1,80 e 80kg e to ganhando peso devagar pra ... uaeheheauheuaehuae Acho que a dieta ta legal, da pra incrementar umas 30g de proteína e mais 30g de gordura e tira o carbo que for necessário pra esses aumentos..
  18. philip_np
    Alem de que a cada 5 capsulas, que era pra conter 7g, conforme a informação nutricional, tem 3,5g de proteína e gordura aeuaeheuheahuaeeah nunca vi BCAA com gordura, mas... sei lá..
  19. philip_np
    42g de BCAA = em uma dose efetiva isso não dura mais que dois dias O kg ta saindo por volta de 240 reais.
  20. philip_np
    Eita, deu fome aehuaehueauhusrh filé mignon top top comi no almoço hoje com arroz e 2 ovos humm aueahueahae Acompanhando. Abraços.
  21. philip_np
    Ah é? E de onde é que vem essa afirmação, Sr. Advogado dos Cornetos?
  22. philip_np
    Vlw, Luiz. Tenta um dia desses, como não é necessário fazer as flexões (EU faço), apenas encostar o peito no chão e fazer o salto, e fazer a barra-fixa, pesquise sobre esse exercício, muito top, pode tentar fazer pelo menos 1 serie pra ver qual é em um dia de PULL, veja uns vídeos sobre burpee e burpee pull-ups. Abraços. PS: Não sei se viu o artigo que traduzi sobre pull-ups, ta na minha assinatura, dá uma olhada depois
  23. philip_np
    Que treino hein? Rapaz auheaehueaaeuhuae Esse abs é aquele crunch normal? Já fez AB-Wheel? Curtiu? Abraço.
  24. philip_np
    Pra altura ta top, tenho 5cm a menos de peito, 4cm a menos de braços, um pouco menos de cintura, não tenho certeza, coxa 1cm maior, panturrilha 1-2cm a menos e 80kg, 1,80m Abraço.
  25. philip_np
    Itinho, ta fazendo os treinos com a mesma carga... mesmas reps, sem progressão? Seria legal você relatar treino a treino as cargas, os exercícios... pra ter uma ideia do seu progresso ou seu objetivo não é força? Você não postou sua idade.. Abraços.
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