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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Faça straight bar Dips na barra fixa mesmo, mas aumentar o volume também é uma opção..
  2. philip_np
    Faça variações mais difíceis de flexões, batendo palmas, com negativa bem lenta, etc procure no YT algumas variações e para antebraço o que to curtindo muito é Sternum chin-ups.. Bons treinos..
  3. philip_np
    Triplica a quantidade de frango torrado da dieta.
  4. philip_np
    Manda um bulk sujo e seja feliz..
  5. philip_np
    Não some mais, man.. Vegetariano? Conte-me mais..
  6. philip_np
    Acompanhando aqui.. Teu agacho está muito bom, não rola uns videos das execuções? Abraços
  7. philip_np
    Acompanhando.. No mais, reclamando do preço da carne depois de gastar 150 pila em bcaa? Huehuehue Bons treinos
  8. philip_np
    Pull-ups, sternum chin-ups e barra fixa na árvore..
  9. philip_np
    Boa dica, Gamer! Geralmente quando se fica mais forte no militar, o supino acompanha, no seu caso acho que isso deve dar certo, Luiz.. Porque já faz paralelas com uma excelente carga adicional, então os tríceps estão fortes, fazer algo mais pra ombro possivelmente vai ajudar.. Abraços, man! Seguindo aqui sempre..
  10. philip_np
    250 reais em 1kg de whey e 10kg de queijo, 1kg de WPC ta nos 80 reais, dependendo do queijo, mussarela por exemplo, acho por 12 reais na promoção, 80+120=200 reais, ou seja, sai 50 reais a menos e MUITO menos trabalho.. Não vale a pena, fera..
  11. philip_np
    Qual foi o vilão da dieta, Fabi? 589kcal? 6 ovos grelhados na manteiga? Kkk Zoeirinha haha Beijos..
  12. philip_np
    Realmente, Kinko.. Teu treino ficou com um gostinho de quero mais por causa da barra fixa Cara, chins + ab-wheel é top.. Só que um skin the cat é muito top xD tenta um dia.. Abraços, man!
  13. philip_np
    Voltando a acompanhar aqui então kk Pelas fotos melhorou bastante mesmo, conseguiu atingir os objetivos? Ta em cutting, né? Beijos
  14. philip_np
    2 Qual seria um bom tempo nesse?
  15. philip_np
    Para uma cetogênica, tem muita proteína, abaixa isso pra 2g/kg já vai diminuir uma boa quantia de kcal..
  16. philip_np
    Marcado pra ler..
  17. philip_np
    O Terra não para de subir kkk Quando estiver 200kg 3RM precisa postar um video, man.. Abraços..
  18. philip_np
    Come o ovo inteiro, pra começo de conversa kkk Bom, quando faço no microondas ponho 5 ovos inteiros, um pouco de mussarela e orégano, ai coloco a tampa e deixo por 3:30, quando acaba deixo por mais 1-2 minutos e depois tiro e como, não fica tão bom quanto frito na manteiga, mas é muito pratico quando ta com pressa, põe pra fazer, toma banho e come... É pratico..
  19. philip_np
    Adicione alguns exercícios ao seu treino: HLR nos treinos e prancha reta e lateral e Ab-wheel 4-5x por semana.. Bons treinos..
  20. philip_np
    Super fácil de fazer.. Tu andando pelas florestas acha alguns bichos, baratas, escorpiões, etc, joga dentro da cheiqueira e já vai balançando pra ir matando, um bom exercício, ai tu calcula quantos insetos vão dar as 30g de proteína, porque não absorve mais do que isso, ai terminou joga agua e mistura até que fique no gosto do cliente.. Inseto protein..
  21. philip_np
    Acompanhando aqui.. O video ta privado, man..
  22. philip_np
    Barra fixa do kr** huehuahahahhe muito bom, cara.. Curtiu esses neck jerk? 50tinha não é pouco não hehe Abraços..
  23. philip_np
    Eu não gastaria óleo de côco no arroz, mas.. Se o óleo de côco estiver dando em arvore ai na Alemanha kk manda ver..
  24. philip_np
    Poxa vida, cara.. Melhoras e que dê tudo certo na tua recuperação e tu volte logo para os treinos.. Abraços..
  25. philip_np
    WTF? Tumor na coluna? Descobriu isso agora? Caramba.. Melhoras aí..
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