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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Pode tirar a dextrose. Sobre valor nutricional, só pesquisar google afora.
  2. philip_np
    Nunca tive, já tive dor na palma da mão, aí fui acostumando e aqui estou euhaeuhaeu A execução está correta? Acho estranho uma dor dessas hein? Dá uma conferida na execução e manda bala, se continuar a doer, manda supino fechado... Abraços, boa noite.
  3. philip_np

    Diário De Cah

    philip_np respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Tão bonito quanto raro haeuehueheuaehuuheauheauheauheauhaeuhae
  4. philip_np
    Que treinos hein? PQP Abraços.
  5. philip_np
    Podia fazer um treino mais frequente, que tal um AB2x?
  6. philip_np
    Uma vez fui com a família e a outra com família e amigos... O bulgarian ta ficando bom, já sente um equilíbrio maior nele? Leg depois de RDL deve incinerar a poha toda aeuhauehaeuea Abraços.
  7. philip_np
    Bulking
  8. philip_np
    Quanto mais paralelo ao chão, melhor. Evita ladroagens aehuaehuaeeuhauhea Dá uma pesquisada em pendlay rows, arkham, vai curtir e é praticamente impossível roubar e dá um reset a cada rep, to curtindo muito. Abraços.
  9. philip_np
    Ai sim, T-Bar Row, fiz em um treino passado, curti bastante, fiz com o triângulo.... curtiu? Essas barras estão do capeta man auehaeuaehuaeh Abraços.
  10. philip_np
    E esses ombros bola de boliche? ueahuaehauehauehe Ta monstrao, fera aueheuheauhe Abraços.
  11. philip_np
    Tipo assim, a Tamy vai chegar e vai ter 40 novos posts pra responder ai ela vai ver e ter de escolher entre a cama ou responder posts aehueaueaeahueaheauhaeueahuea
  12. philip_np
    Parabéns, cara. Perdeu o que, uns 80kg de gordura? Bons treinos.
  13. philip_np
    Eu não faria esse treino, curto muito treinar Costas, eu não faria uma vez por semana, assim como peito e ombro, exercícios para peito e costas como o supino e variações e remadas e barras-fixas e variações que vão desenvolver bíceps e triceps. Se quer treinar 5x na semana, faça um ABC Upper/Lower ou ABC Push/Pull.
  14. philip_np
    https://m.youtube.com/watch?v=pOcraX2jCWo
  15. philip_np
    Concordo, cada um faz o DL em que se adapta melhor, eu por exemplo não curti o sumo e curto bastante o RDL e o DL, tem um video no YT sobre isso, dizendo por exemplo se é melhor para o meu executar o DL ou o sumo DL a partir de medidas, etc..
  16. philip_np
    Entendi. Como foi sua lesão e como lesionou? Abraço.
  17. philip_np
    euheauhaeuaehuheauhaeuae ai sim Preciso melhorar razoavelmente nas pull-ups pra tentar algo parecido, mas aos sábados venho fazendo burpee pull-ups, neste ultimo fiz 10x8 em jump-set com facepull, e depois 1 serie apenas hanging the bar... morri euheuahueauae
  18. philip_np
    Acompanhando aqui, Tsug. No Front Squat, você faz pegada cruzada ou pegada clean nele? Vi que também faz RDL, achei bem leve, com relação a supinos, etc.. Abraço.
  19. philip_np
    Muito bom, já tinha lido esse artigo hoje mesmo... pensei em traduzir, porém nem o faço.
  20. philip_np
    Então calcule TMB x 1,2 acho que dará um valor próximo do real. Abraços.
  21. philip_np
    Acompanhando.. Calma na dieta Eduardo, uma coisa que notei na dieta (obrigado pelo crédito) é que você informou a TMB, mas ponha também o seu GCD, o que realmente gasta em kcal diariamente, ou você fez a conta do GCD e pôs como TMB? uehaeueauhaeuhae Abraços.
  22. philip_np
    Óia, 70 no agacho pra 4x10, ta forte a moça rs Segue firme e não para de relatar.. Beijo.
  23. philip_np
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
  24. philip_np
    Eu to fazendo a pegada clean com a mão inteira, sou f* ueahueahaeuhaeu
  25. philip_np
    São assim os halteres na Smart Fit? auhaeuheaueueahuehueaheauaehu
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