philip_np
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Tudo que philip_np postou
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Não ta legal não, nem a escolha dos exercícios, seu objetivo é resistência?
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Nossa, pesquisei no ML corda de sisal e apareceu algumas com crossfit e treinamento funcional no nome e uma com 10m por mais de 300 reais PQP ai fiquei pensando auehueheuauhaeh quando for numa agropecuária vou ver se acho... a pegada quase não fecha na mao, tipo um fat gripz né?
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Quanto pagou na corda ai, Chez? Comprou na net? Abraços.
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voador? Extensora? Em um FB? NUNCA uehuheuaeheua Procura o tópico do craw mesmo.
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É aquela história, ele é efetivo em grandes quantidades. Porem o CxB vai lá embaixo, pro seu peso uma boa dose seria 30g/dia, dá 150 reais por mês, até que está bom, já vi whey mais caro que isso, tem certeza que é confiável? Se estiver sobrando um pouco de grana e ver que é confiável, da pra comprar sim.
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A Supino Reto 5x5 OHP 4x6 Paralelas 3x Opcional 2-3x B Barra Fixa 3-4x Terra 3x5 Pendlay Rows 4x6-8 Kroc Rows 2x20 Opcional 2-3x C Agacho Livre 4x5 RDL 6x6 Bulgarian Squat 3x8-12 Opcional 3-4x
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Ahhhhh se eu tivesse lá pegava e ja mandava 8 reps uheauhaeuhaeuhea zoa Teve algum que nem mexeu a barra? Abraços.
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Quando fui fazer com 140kgs a academia parou, aí o instrutor e o pessoal começou um a desafiar o outro a fazer com esse peso UAHAUHAUA Deve ter sido zoado eauheauehuaaeuhuaehuea Boa RM, parabéns foleco. Abraços.
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Da pra pôr sim, 2-3 series com barra livre sempre com progressão, seja em reps seja em peso, vai ganhar força bruta na pegada, porém faça do meio pro fim do treino, dê prioridade a pendlay, RDL/terra e kroc, deixe como exercício pra matar os traps, fica bom, nada mais é necessário, no máximo 1 rosca.
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uhauaehaueheauehuaehae Sobre a pendlay, faço a cerca de 1 mês mas venho curtindo muito, pega demais e dificulta as ladroagens auehaeuhaeuhae A Fabi também faz, se quiser umas dicas.. eauheau Procura assistir bastante vídeos e é das melhores remadas pra força, juntou ela com kroc é sucesso.
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Esse ''agachamento'' com calcanhar deve ser aquele exercício de gluteo que a mulherada e os via jeans fazem, (já vi um na minha academia fazendo) e você fica com um pé no chão e o outro tenta empurrar o apoio do graviton, no caso o contra-peso, ACHO que é isso, né não Cathy?
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Bom treino de puxar. Que isso cara, haltere de 10kg no kroc? auehueaheauheahu/ Sobre a remada curvada, já fez a pendlay?
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aueheaueahaehuehuhueauheauheauauehhuea
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2 Concordo em numero, gênero e grau
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[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
philip_np respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
bulk [2] -
Da pra tirar bastante coisa. Aceita sugestão?
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Sim, o objetivo é reduzir o tempo de treino, vou adicionar no dia que não faço barras, 2 series de rosca direta combinadas com 2 series de elevação lateral. Concordo com a afirmação da elevação frontal Abraços.
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/
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Também faço pausas mais longas, mas ainda está leve, vamos ver até onde vou com longas pausas aehuaheuae Mklek, quais são outras opções para auxiliar de bíceps? Estou pensando em incluir 2-3 series de um isolador de bíceps em jump-set com um isolador de ombros, como elevação lateral, qual sugere pra bíceps? Abraços.
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1-2 series de aquecimento ou podem ser 6x6 de RDL mesmo, será o único mais focado em posterior, então já mata uaehuaeheua
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Remada curvada com pausa é a pendlay rows? Carga legal na roscca martelo zuera euheauheauahe ta curtindo o agacho frontal? Você faz a pegada clean ou a cruzada? Abraços.
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Não curti. Agacho 4x5 RDL 6x6 Bulgarian Squat 3x8-12 Panturrilha 4x15-20
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/
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Não sei, eu faço nas barras e ponho o banco do graviton lá embaixo, as barras podem ficar mais próximas ou mais distantes, eu uso com elas mais abertas, com foco em peito, mas... tente não ficar arqueado, não é necessário, mas pode ser que a cifose prejudique esse aspecto.
