philip_np
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Tudo que philip_np postou
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Alexandre, no momento eu faço um FB4x, mas vou te recomendar um AB2x, tem freqüência muito boa, 2x na semana por grupo muscular e também bom tempo de descanso para eles, sem precisar ir todos os dias na academia, escolha se quer treinar nas divisões puxar/empurrar ou upper/lower., eu te ajudo a montar os treinos. Sua dieta está voltada para perder gordura, que é o seu foco principal, mas como você começou a pouco tempo, provavelmente consiga ganhar um pouco de massa muscular, vai depender do seus esforços nos treinos também, se você inicia com digamos 20kg no supino e daqui a 4 meses está com 60kg você com certeza ganhou muita força, não é? Se quer músculos faça um treino powerbuilding, foco em força nos compostos, mas também um pouco de hipertrofia. Pelo que sei, a flacidez ''some'' com o tempo.. Abraços.
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Curtiu pull-ups com ab-wheel? Top hehe Também to fazendo. Abraços.
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Também sou assim.
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Xiii asuhsausahuashuashasu Sim, ponho 600ml de leite integral, 2 bananas, 100g de aveia e meia colher de sopa de pasta de amendoim e as vezes um gelinho asuhasuhasuashaus Bota gordura nessa dieta, moça rs Beijo.
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sauhsausahusahsausa Fez vitamina do que? Não bateu com agua, né? husahusahsuahsaua Minha vitamina de 2 copos de 600ml sustenta um tempo hein? Beijo. PS: Curti a foto rs
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ê verão [2] Essa sua duvida? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/170930-posso-tomar-whey-e-massa-ao-mesmo-tempo/
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Esse é um valor base, tente não ultrapassa-lo, apenas. Tome o whey, já que tem, mas antes de comprar veja se realmente é necessário e consuma mais ovos, que tem proteína e gordura e não carb e ''sacia'' mais hehe Vocês estavam falando em corda, consegui um contato que foi pros EUA e ta me trazendo uma top, vamos ver, uma da WODFitters que tem no Amazon, diz ser rápida e boa pra double e triple-unders hehe Abraços.
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Diary Of Bar Kingz - Calistenia To Win + Bjj
philip_np respondeu ao tópico de TheBarKingz em Diário de Treino
To imaginando esse pos treino, deve ter sido muito bom mesmo hein? hushusahasuasuhsauhasuhuhasuhasuhasuh -
Da minha também, parece as de 20kg e olha que to lotando a barra com as de 10kg asuhasuhasuhasuashusahusa
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Ta gordinho sauhasuhasusahuashsauhsauhsau zoa Muito bom ficou a divisão de macros. Sobre o colesterol, não se importe demais com ele, já foi provado que o colesterol ingerido por meio da alimentação não altera os níveis de colesterol sangüíneo. Boa semana.
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Ecto Ganho De 15 Kg (60Kg - 75Kg) 1,81 M
philip_np respondeu ao tópico de A_Almeida em Sala de avaliação / Antes e depois
Melhorou bem, mas esses pelos na barriga? uhsaushauasuhasuahshsuahusa -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
philip_np respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Né? O cara tem futuro no humor brasileiro sauhsauhasuashasu -
Boa tarde, Tamy! Bom treino, na execução do front squat realmente da pra deixar o braço mais reto e os joelhos estão indo muito pra frente, acho que você deve alargar a base. No terra, tem só 40kg ali? Parece ter mais hsuahsuashuashasuhas A execução está legal, mas dá pra melhorar.... Beijos e bom resto de fim de semana uashashasuhas
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Tradução De Artigo: Como Aumentar Sua Força Em Pull-Ups
philip_np respondeu ao tópico de philip_np em Treinamento
E aí, Luiz? (Se gostou, clica em curtir rs) Também gostei do low reps com carga, mais pra frente quero tentar algo parecido, depois que minhas mãos se recuperaremda arrebentada de calos uhsauhasusahusahuas Quando tentar, deixa o feedback. Abraços! -
Instituto Xavier para Estudos Avançados
philip_np respondeu ao tópico de Ricardo Queiroz em Diário de Treino
Putz, gráfico do planejado e executado garalho ahsuuashusahaushauhaushuash Bom domingo. -
2 A galera deve estar querendo que cresça uma dorsal no bíceps, só pode..
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Acompanhando. Dá uma passada no meu diário quando puder. Curti o treino, manda bala. Abraços.
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Tradução De Artigo: Como Aumentar Sua Força Em Pull-Ups
philip_np respondeu ao tópico de philip_np em Treinamento
Parabéns, man. Sim, com certeza um dos melhores exercícios que existem. Quando testar, poste aqui os resultados. Abraços. -
Concordo com o Ghost aí, vai tirando gradualmente.. E 4kg por mês é um resultado muito bom, não pense que perder 20kg em um mês é bom, mantenha uma perda constante que perderá pouca MM e mais gordura. Segue firme. Abraços.
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Não é fácil? Bota 200kg no supino vê se tu não falha total na hora asuhasuhsuhasuahsuash zoa Se treina com uma carga que está acostumado ou aumenta gradativamente, é difícil de falhar total mesmo..
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Correto, tem a falha concêntrica, no supino em que você não consegue erguer a barra, a falha excêntrica em que você não consegue segurar a barra enquanto a mesma desce e a falha total, em que você não consegue fazer nada shuahaush
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Ficou bom man, o que mais quer?
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Que medo que essa galera tem em falhar no supino... suahsauashuas
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Pois é. Ainda estou com a vida, digamos assim, sossegada, então como pode ver no meu diário (acompanha lá rs) eu faço uma vitamina antes do treino e almoço depois da academia, mas quando os horários apertarem, não é necessário ficar muito bitolado com essas coisas, você deve ter em mente que whey é praticidade, apenas isso. Sim, a síntese proteica fica elevada durante as próximas 24h, mas creio eu que isso deve variar com relação a intensidade do treino feito, porém essa é uma base.. Abraços.
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Leia isso: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/21/mito-janela-anabolica-apos-treino/ Depois pesquise sobre Lean Gains ou Warrior Diet em que os caras que fazem se alimentam apenas 1-2 vezes no dia e passará a pensar diferente e começar a concordar com isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/ Abraços.
