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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Poha, ta chegando na minha kroc aushuashaush Essa yates row ta se sentindo bem com ela nos treinos? Curtiu? E a progressão? rs Chin-ups com carga, PQP um dia chego lá.. Abraços.
  2. philip_np
    Acho que é uma boa dosagem, não sei se fica empelotado porque nunca tomei albumina..
  3. philip_np

    Treino Abc 1X

    philip_np respondeu ao tópico de BORJUNIOR em Treinamento

    Que tal FB off A B???
  4. philip_np

    Diario Arkham

    philip_np respondeu ao tópico de arkham em Diário de Treino

    Como os parças falaram aí do terra e no OHP excelente a execução, toma cuidado no clean, a coluna arqueou. Abraços monstrao..
  5. philip_np
    THIS. Faça inverted rows numa cadeira ou em mesa que não caia em você, ou sofá, SEI Lá sauhasuhsauhsaushausahusa
  6. philip_np
    Não fiz dessa forma, mas vai ficar forte o sabor de nescau hein? Manda 2,5K de aveia e 500g de nescau, vai melhorar também senão você vai enjoar de tudo.. mas fica bom sim, toma com leite integral..
  7. philip_np
    Não, se estiver fazendo com a execução correta não há mal algum, você pode sentir certa DMT, mas ela passa depois do aquecimento. Mantenha da forma que está.
  8. philip_np
    Melhorou bastante, põe o desenvolvimento depois do supino reto pra facilitar a progressão.
  9. philip_np
    Sim, pode ser no começo ou no fim do treino.. Que video, rapaz uhsausahuhasuhsauashuhs
  10. philip_np
    Acompanhando rs Agacho ATG é excelente. Front Squat também é muito bom pra postura. O facepull venho fazendo a algum tempo e gosto muito dele, muito bom mesmo. Alguns outros que considero bons pra postura e funcionalidade é ter um CORE forte, exercícios de abdômen como AB-Wheel, Hanging Leg Raises e Knees to Elbows e alguns exercícios de lombar como o Good Morning. Abraços.
  11. philip_np
    Você vai ver a resistência e força mosntra no abs se fizer corretamente esses exercícios... Manda bala.
  12. philip_np
    Dorsal ta monstra rs Vi nos últimos posts que notou certo ganho de força no leg e falou da creatina.. aumentou algum exercício livre? Acha que foi devido a creatina? Abraços, segue firme...
  13. philip_np
    Não, mas faça em jump-set com os de abs pra perder menos tempo.. Não quer focar no abd, porra? asahsuhashasuhasuhasuahauhasuash
  14. philip_np
    Ele quer fazer ombros com pernas pra ter energia pra mandar elevação frontal uhasuhasuahsuashuashasuhas Péssimo, siga as dicas do GhostGainer e reformule seu treino pra avaliação.
  15. philip_np
    Né? Lembrei de uma ''conhecida'' tem um corpo parecido, to imaginando uahsuashuashasuhsauashsaushausah uahsauhsauashusahusahasuahuashusahuas tensoooo asuhasuhasuhasuash
  16. philip_np
    O que vai ditar seus ganhos vai ser a dieta, certifique-se de estar com certo excedente calórico.
  17. philip_np
    Perdeu 6kg já? O deficit está alto, não ta não? Cuidado que deve ta perdendo MM. Beijo.
  18. philip_np
    Não foi devido ao C não ser pernas, isso é pessoal, mas sim devido ao treino de ombros que deveria estar junto com o de peito e triceps, deixando um dia só pra pernas... Aumente gorduras através de castanhas e oleaginosas em geral, amendoim, ovos inteiros, abacate, etc...
  19. philip_np
    Isso mesmo..
  20. philip_np
    Se eu chegar, será que pego? hehe Difícil hein, ela é maior que tu, começa pelas franguinhas e vai indo uahuashuashasuhasu
  21. philip_np
    Boa, vai com calma que os resultados vem.. Abraços.
  22. philip_np
    Continue com 100kcal a menos por semana, sem pressa, se manteve o peso, acho que encontrou seu GCD, 60g de aveia dá mais de 200kcal, não?
  23. philip_np
    A: Push B: Pull A Agachamento Livre 4x6 Supino Reto 4x6 OHP 4x6 Paralelas 4x Knees to Elbows + AB-Wheel 3-4x 8-15 chegou em 15 reps bem feitas, põe peso.. B Barra Fixa 3xF chegou a 3x12 põe peso Terra 3x5 Remada Pendlay 4x6-8 Chin-Ups 2x Kroc Rows 2x20 Hanging Leg Raises 3x completou 15 reps bem feitas, passa pra Toes to Bar Sim, progressão pode ser aumentar os pesos, ou por exemplo na barra fixa, se você faz 3 reps e daquia 2 meses faz 8, você progrediu, não é?
  24. philip_np
    Dicupa uhasushushaushaushasu Sim, Ju, desenvolvimento em pé e aumenta esse encolhimento rs Beijos.
  25. philip_np
    Fala Xan, acompanhando aqui. Sobre a dieta, achei que tem pouca gordura.. Sobre o treino, pra ABC2x, está com a divisão incorreta, dá uma olhada: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ Se precisar de ajuda pra fazer alterações.. Abraços.
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