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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Entendi, então pode fazer dessa forma.
  2. philip_np
    Quantos KGs quer perder e quanto tempo???
  3. philip_np
    E daí se tiver morto? ushauahsusahuasuhas
  4. philip_np
    Eu colocaria 1g/kg de gordura e se necessário, tira carbo.
  5. philip_np
    ahsauhsauhasuashasu E que combo hein? Só faltou o hemogenin pra botar peito pra fora usahusahaushsauhsas
  6. philip_np
    Você precisa ganhar força nos triceps, peito e ombros, com exercícios a base de progressão como supino reto, OHP, supino fechado.. Sim, continue até fazer ''3x12'' e depois comece a adicionar peso..
  7. philip_np
    Ciclar com 20 de BF? Ta é loco é?
  8. philip_np
    Senti dor mais pro lado esquerdo da lombar durante o agacho e está levemente dolorido ainda.. mas eu consigo agachar normalmente sem dor, acha que dorflex resolve? Abraços.
  9. philip_np
    Se a dieta ta BACANA, não é necessário, como estão os macros?
  10. philip_np
    Xico, quantos segundos de pausa você faz no supino? Como é supino com 2 pausas? Ta curtindo o militar nuca? É o klokov press? Abraços.
  11. philip_np
    Troque barra fixa por puxador, mas de vez em quando tente fazer livre pra ver se vai melhorando, paralelas pode trocar por supino fechado ou testa.. Abraços.
  12. philip_np
    Normal também.
  13. philip_np
    Sim, peck deck é zuadaço uashauhushausahasu Sim, dorzinha na lombar é normal.. Abraços.
  14. philip_np
    Acompanhando desde o começo dessa vez haha Corpão hein rs Abraços.
  15. philip_np
    A pasta de amendoim que EU uso diz ter 30g em 2 colheres de sopa, então se eu coloco 2 colheres de sopa, eu pus.... hasuhasuashuashashasuashaus
  16. philip_np
    Pra cutt, menos de 2g/kg é arriscado perder MM, mas como você é iniciante, talvez até ganhe MM em deficit e comendo pouca proteína, mas se possível coma mais proteína.
  17. philip_np
    Muito bom, sobre as paralelas e chin-ups, mesmo esquema da barra fixa, chegou em 12 em todas as series, põe peso.. Não precisa por nenhum adicional de bíceps/triceps.. Sobre AB-Wheel, não se faz com haltere ou barra, é conhecida como roda ou rodinha abdominal, se não tiver na academia, compre uma e faça em casa, não é caro.... Depois de kroc rows bem feitas, você vai chorar em pensar em fazer um isolador pra antebraço..
  18. philip_np
    Não. Faça apenas os exercícios básicos de pernas. Olhe um treino completo: Agacho Livre 5x6 RDL 6x6 Bulgarian Squat 3x8-12
  19. philip_np
    Deu erro em todas as imagens..
  20. philip_np
    Barra fixa > Paralelas aushsuahsauhsauhsausahusaasyhsauahsuashasu
  21. philip_np
    Só pode ir segunda, terça e sexta? Manda um A-B-off-off- FB.
  22. philip_np
    Correto, sobre a banana falei que alguma coisa está errada, se tem 23..g de carbo não tem mais de 100kcal, se tem 170kcal deve ter ~40g de carbo, entendeu?..
  23. philip_np
    Faça o que puder, oras..
  24. philip_np
    Poha, seu monstro quase 1,5Kkcal em uma vitamina PQP mas também te azeite.. ahaushasuhsauhsauahhusauashusa Mateus, alguns macros estão errados, as bananas tem menos kcal, 23g de carb não tem 170kcal.. e 1l de leite não tem 60 de carbo.. e tem mais kcal..
  25. philip_np
    2 treinos por dia é froids ahsuashuashuashuashuas E esse RDL? rs Ta mais pra Stiff? ashuauahsushauashaus Abraços.
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