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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Põe 500g de amendoim e diminui um pouco o nescau, mesma quantidade de whey..
  2. philip_np
    BCAA é destruidor de libido ashaushasuhsauhsausahusa zoa Que estranho,a dieta ta normal? Não houve nenhuma alteração junto com a vinda do BCAA?
  3. philip_np
    As pernas evoluíram bem.. shape bom pro verão asuhashuashasuhasuash
  4. philip_np
    No site da zona cerealista tem muita coisa top.. Porque não pode tomar??
  5. philip_np
    Seria melhor comprar a farinha de linhaça..
  6. philip_np
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  7. philip_np
    Poha, me chamou de filhote ahuashuahasuhauash
  8. philip_np
    Achei legal esse combo de pendlay com RDL, um dia desses faço e talvez incluir na rotina se curtir rs O ab-wheel é demais, pega muito, só o Open Lizard pra bater de frente uashusahusa
  9. philip_np
    Ta monstra sim rs Já ta secando demais, mas é isso: sem pressa, 2kg por mês é uma boa meta.. Beijo.
  10. philip_np
    Não tenha medo das gorduras rs Pode ser, mas se já faltava kcal, vai faltar ainda mais e não vai ganhar peso...
  11. philip_np
    Dextrose = Carbo.. Aveia = Carbo melhor e mais barato, com certeza trocaria.. mais fibras, etc.. leite em pó também é uma boa.. de fonte de carboidratos acho que está bom, aí coloca um amendoim, linhaça e uma albumina fica top top..
  12. philip_np
    Primeira vez fazendo a pendlay? Curtiu? Muito top.. E essa rosca monstra? asuhasuhasuhsa Beijos.
  13. philip_np
    A barra da minha academia pesa 14kg..
  14. philip_np
    Pode mandar na ceia, as gorduras deixam a digestão lenta, o que é excelente nessa hora..
  15. philip_np
    Boa, as proteínas estão boas, gorduras também, excelente, 120kcal.. come um docinho uhasuhasuhashuas adiciona um pouco de aveia, acho que 30g de aveia já mata isso aí que falta.
  16. philip_np
    Janelinha anabolica uhsahasusahsuahsausa
  17. philip_np
    Depende, tem opções melhores pra por no hiper do que dextrose.. Sobre o pós-treino, qual o objetivo da dextrose?
  18. philip_np
    Pode adicionar azeite ou melhor ovos inteiros, uns 5, ficaria excelente.. Suplementos? Acho que apenas creatina e multivitaminico valham a pena.
  19. philip_np
    Pode por mais leite, se quiser. Se estiver do jeito que quer, manda bala.. com linhaça vai ficar MUITO BOM.
  20. philip_np
    Agora sim tu mandou o AB-Wheel de verdade auhasuhasuhasuhas Bom treino, Kinko. Abraços.
  21. philip_np
    Ovos pra dar o kickstart ashuashasuhasuhsauashusahsa
  22. philip_np
    Bulk com deficit calórico? Aumenta a proteína e um pouco de gordura se não quer aumentar carbo... aumenta 50g de proteína e 30g de gordura..
  23. philip_np
    1kg de toddy é bastante coisa pra 2kg de aveia, eu mandaria 2,5kg de aveia e 0,5kg de toddy.. Sobre linhaça, é uma boa sim, compra a farinha da linhaça e pode por 300-500g aí, bom que tem bastante fibras.. De resto, ta tudo bom..
  24. philip_np
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  25. philip_np
    Muito bom o RDL, parabéns..
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