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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Push: Agacho/Front Squat 4x6 Bulgarian Squat 3x8-12 Supino Reto 5x5 OHP 4x6 Paralelas 3x HIGH REPS Pull Terra/RDL 4x5 Pull-Ups 3x Pendlay Rows 5x6 Chin-Ups 3x Kroc Rows 2x20
  2. philip_np
    Melhorou e muito.. Não curto remada alta, qual o objetivo? Trapézio? TENTE o facepull, se não curtir manda ela mesmo.. Sobre isolador de triceps, se ainda aguentar aumente as series nas paralelas, o melhor exercício pra triceps..
  3. philip_np
    Nossa, então é tenso pacarai ahuahsasu Fez com quantos ks? So pra ter uma ideia..
  4. philip_np
    Então, não curti, pra AB2x use as divisões push/pull ou upper/lower, diga o que prefere e eu monto um treino legal pra tu.
  5. philip_np
    Tem algum video dessa sustentação? Foi mal, sou burro rs Abraços.
  6. philip_np

    Lombar

    philip_np respondeu ao tópico de Rhyu em Saúde e bem estar

    To com uma dorzinha chata no lado esquerdo, senti uma fisgada no agachamento na quinta passada, posso andar e fazer as coisas normal, mas se dou um pulo parece que dá caimbra, não consigo pular, que merda.. Eu não tomei nada, pensei em tomar um dorflex, algo assim, não sei se resolve.. se tomar, dá um feedback falando se melhorou daí eu tomo também.. Abraços e boa sorte..
  7. philip_np
    É AB ou FB? Não consegui entender..
  8. philip_np
    No open lizard, o pé de trás não acompanha? Nada tem impede de por um tênis, um crocs, o que for que possa ajudar, o importante é fazer. Sustentações frontais tirando e segurando a barra como no front squat, é isso? TOP suhasuhasuhsa Abraços.
  9. philip_np
    Mas ja tinha aquele ombro em forma de bola e o trapézio boladaum suahaushasuhas
  10. philip_np
    Tênis novo.. treino top.. tudo em cima rsrs To sempre de olho aqui.. Abraços.
  11. philip_np
    Upper: Supino Reto 4x6 Pendlay Rows 4x6 OHP 4x6 Chin/Pull-Ups 3xF Paralelas 3xF Kroc Rows 2x20 Lower: Agacho (variar com Terra) 4-5x6 / 3x5 RDL (variar com front squat) 5x6 Bulgarian Squat 3x8-12 Ab-Wheel + Hanging Leg Raises 4x
  12. philip_np
    Já que sua academia abre de domingo, pode fazer um ABoffABoffAB... e assim por diante o que acha? Prefere upper/lower ou push/pull?
  13. philip_np
    Você treina quantos dias por semana? Vou montar um treino top.
  14. philip_np
    E você obedece
  15. philip_np
    Não, não, não, não, não, sim e belíssimo bônus..
  16. philip_np
    Bom, mas que tal farinha de arroz, farinha de feijão e pra acompanhar farinha de frango? shaushuash
  17. philip_np
    Não gostei, seu treino A é treino A de ABC2x, prefiro upper/lower ou push/pull e dá pra melhorar muita coisa..
  18. philip_np
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-2014/ Mais rápido que eu fdp aushaushsauas
  19. philip_np
    Faltou o GH MAX..
  20. philip_np
    Boa piada shaushuashaush
  21. philip_np
    Depois de reclama de dor nos bagos devido as anilhas caírem direto no saco ashasuhasuhasuhasuas
  22. philip_np
    Ficou top hein? Sobre a albumina vencida, manda bala, no máximo o que pode acontecer é dar uma diarreia foda asuhasuhas Manda pra dentro e vê se consegue um tampico vencido pra por no shake a la Adriano Muralha suahsauhsauasu
  23. philip_np
    E depois quer goji berry pra emagracer? POHA auhasuhasusahusahaushauhasuashasu zoa
  24. philip_np
    Provavelmente, esse treino é bem volumoso e provavelmente não é o adequado pra você.. pelo menos não no momento.
  25. philip_np
    Não existe treino pra cutting/bulking... Ah, e o tópico será.. ADIVINHA..
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