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philip_np

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Tudo que philip_np postou

  1. philip_np
    Eu faço frito na manteiga, na banha de porco fica top também
  2. philip_np
    Muito boa a divisão de treino, para antebraços, tenta incluir o Farmers Walk como último exercício umas 2-3x na semana, comece com um peso moderado~baixo para altas distâncias, e vai aumentando conforme sua preferência, curtia muito esse exercício.. Acompanhando, Abraços.
  3. philip_np
    Acompanhando, Spartan, bons treinos!
  4. philip_np
    Muito bom, treinos FBs são os melhores, os que eu mais curto!
  5. philip_np
    Acompanhando aqui.. Muito cuidado com essas muscles aí, vai treinando barra fixa explosiva e straight bar dips, e vai tentando, essas parciais não são boas mesmo, muito cuidado com os ombros, man.. Abraços!
  6. philip_np
    Acompanhando, man! Bons treinos.
  7. philip_np
    Voltando a seguir aqui, Fabi
  8. philip_np
    Voltando a seguir aqui, Rick, Abraços, man
  9. philip_np
    Fala Kinkão, voltando a seguir aqui, man, cargas no supino estão tops hein? Aí sim, execução do squat tambem, melhorou muito ultimamente, parabéns man! Abraços
  10. philip_np
    Fala RUM, voltando a acompanhar aqui man, Abraço
  11. philip_np
    Acompanhando.. Bons treinos.
  12. philip_np
    2 considerações: 1) No A, VC treina pernas e costas, o que em si é muito pesado e desproporcional, a divisão ta errada.. Assim o B se torna um treino normal de ABC 2x 2) 7x3 90% da RM é bem pesado hein? Se aguentar todo esse volume todo dia, ou a RM ta errada ou não sei mais o que pode ser.. Você pode montar uma periodização, em que você estará, por exemplo, fazendo 7x3@90%RM nas 2 últimas semanas, porque, acredite, é bem pesado.. A menos que descanse por 5+ minutos.. Se quiser ajuda pra mudar os treinos, to ai.. Bons treinos
  13. philip_np
    Cara, supino fechado é top e pode ajudar bastante tanto em cargas no supino como na força do tríceps.. Ajeita execução, começa com pouco peso, bem menos que o supino normal no começo.. Abraços, man!
  14. philip_np
    (2) em tudo que o RUM e o FMSR falaram, vai sem medo pra calistenia, Kinko, você vai curtir, cara, eu to curtindo muito, correndo bem também, sprints, pistol Squat, muscle ups, cara, é demais kkk Abraços
  15. philip_np
    Haha cara, agacho frontal acho que é o exercício que eu mais sinto falta, junto com Pendlay Rows e kroc. Abraços
  16. philip_np
    Orra, 300 no Leg? Caramba kk ta forte..
  17. philip_np
    Não sei o que dá pra avaliar com essa comparação de fotos.
  18. philip_np
    Eu vi essa parte, mas é a mesma coisa de alimentação, se eu faria 6 séries de cada por dia e to fazendo 1 série a cada hora e ta mais fácil de fazer assim, tudo bem.. Na alimentação, se eu comeria 3Kkcal em uma vez ou em 6x divididas, o que importa no caso é o saldo, consumo ou volume.. Claro que eu por exemplo, prefiro fazer tudo de uma vez, ou dias em que faço flexões em jejum e treino a noite, mas se é o único jeito pra ele fazer dessa foa, ele terá excelentes resultados, se fizer tudo certo..
  19. philip_np
    Totalmente viável, to treinando calistenia a uns 2-3 meses e nos improvisos também, não esquece de fazer pulos e agachos unilaterais pra não gerar desproporções..
  20. philip_np
    RDL e elevação pélvica em combinação com agacho não tem erro..
  21. philip_np
    Então foque em ganhar mobilidade nos punhos pra fazer pegada clean..
  22. philip_np
    Seguindo aqui..
  23. philip_np
    Rick, já tentou fazer false grip para as muscle ups? HS nas paralelas é outro nível.. Vamos brincando de Frog stand ainda hauahahahauaha
  24. philip_np
    Bom treino.. Não consegui ver os videos.. Sobre o core, compre uma rodinha e faça alguns exercícios na barra fixa, procure 30 core exercidas pull up bar... Abraço
  25. philip_np
    Walking Lunges para pump APPROVED!! Quads e glúteos demolidos..
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