ritchien

Acho que passou da hora.

Sou de BH, mas não sei onde achar isso. Creio que em pet shops ou casas de ração ..

Cara, dá uma pesquisada melhor .. Daqui a pouco fecham teu tópico e tu fica nervoso aí sem razão.

Tu usa assim, põe na boca e engole. E tomar termogênico só porque você o tem .. não sei se é a melhor idéia..

Dieta rapaz. Esquece esses problemas aí .. Ovo e carne pra dentro.

Um multivitamínico importado .. Menos marketing, qualidade semelhante. Preço terrivelmente mais acessível.

Uai. Se seu whey é falsificado ou não a gente não vai conseguir responder sem bola de cristal cara. Leva pra teste ou não compra mais da marca ué.

Foda são as fontes. HAUEHAEUAEHUEA Mas dá pra achar sim.

O treino em teoria não acho que esteja ruim. Mas na prática deve ser uma bosta. Foque em calistênicos ou treinos básicos .. mas respeite a execução dos básicos, porque eles podem ser lesivos demais.

Eu diria mais, uns 28 ..

Prepara o bolso.

Acho que 18 a 20g de malto.

É uma dúvida interessante .. Já me perguntei o mesmo .. e prefiri ficar sem o chiclete, carreguei 1l de água e bebi no caminho .. Achei melhor que o chiclete.

Ah então é esse o nome desse terra aí .. LOL Bom saber, vlw.

Que que ele é? Ciclista?

Bom. Se for pra falar em macros .. ele fechou com razão .. Porque se sua dieta for devidamente calculada com macros você não teria feito a pergunta que fez .. Teria feito uma pergunta com mais fundamento do que "achismo" .. Essa foi a parte da falta de pesquisa.

A questão de horário teoricamente não muda quanto as kcals gastas até o fim do dia. E se então for 1500kcal mesmo seu gasto, vá reduzindo o consumo de kcals .. mesmo que eu não consigo acreditar que seja tão pouco ..

Opa, chegamos numa questão aí. Tu vai precisar de ter uma quantidade razoável de massa magra ... e pouco percentual de gordura. Pra isso tu vai precisar de montar uma dieta no padrão. Como vai começar a treinar agora, aconselho uma dieta hipocalórica e hiperprotéica nesses primeiros meses aí.

Pessoal das antigas voltando a postar =D Isso ae, volte mesmo ... relatando você consegue descobrir onde errou, onde acertou, etc..

Bom .. ainda acho que esse seria seu gasto calórico só por respirar diáriamente. Uma amiga de 30 anos que só treina gasta umas 2300kcal por dia. Acho que tá errado seu cálculo mesmo.

Acho que se 1500kcal for seu gasto deve ter algo errado no cálculo .. Isso é muito pouco ..

Claro que sim. Só não dá pra saber até quando .. e nem em quanto tempo.

Não vi as macros. Mas se sua dieta está basicamente em batata e frango .. recomendo um multivitamínico. E déficit calórico de umas 250 a 300kcals iniciais. Já dá pra perder uma retençãozinha com esse corte calórico e corte de sódio assim. Como tá com uma "pressazinha" .. aumenta o déficit pra 400kcal na segunda semana. E na terceira déficit de 500kcals. Beber bastante água .. 2, 3 ou 4 litros por dia. E tipo, essa não é nem dica, mas pra evitar desperdício de claras, consuma algumas (não sei quantas exatamente) e tire 1 colher de azeite. Acho que assim dá pra perder pelo menos isso .. na balança provavelmente a diferença poderá ser maior, mas como disse, irá perder uma retençãozinha também. Veja aí o que é melhor pra você .. eu faria isso.

Nossa, 20 dias pra perder 3kg sem perder massa .. Impossível. Boa sorte .. mas eu acredito que sem perder massa .. no máximo 1,5kg.

Utilize do low carb estrategicamente .. não desesperadamente. Qual sua idéia?