ritchien

Wow cara, 2017 .. dá pra chegar no sua meta antes.

Por ser AB seria menos complicado tu treinar superior em A e inferiores em B.

4 posts. 4 tópicos. Tenso

Fiz isso .. Garrei em 12 reps. Comecei a fazer reps explosivas depois disso e sai das 12.

Meu treino é ABC2x .. Mas a divisão não diz muita coisa, como o treino está? Seja mais específico.

Aqui talvez sim. Fora daqui acho que um monte concorda com você.

No estado que o ander tá eu acho difícil chegar natural cara. Não vou falar que é impossível .. porque sempre tem os privilegiados aí que conseguem ter shapes muito bons sem noção de treino ou dieta.

Fecha a cara pro mundo e treina de boa .. Comecei treinando só .. fiquei uns 1,5 anos treinando só .. não é a melhor opção, mas eu não tinha escolha. Hoje treino com minha irmã .

Ainda bem que tu deixou isso claro .. Porque subir natural pelos relatos aqui é muitro frustrante.

Duvido de muita coisa não .. Assim como vi relatos que funcionam, vi que não funcionam .. E era de amigos próximos .. não da internet, então de certa forma eu acredito.

Ou vá a um nutricionista ou monte uma dieta. Fica difícil saber quando se está em déficit apenas "comendo normalmente" .. Então é normal parar de perder peso algum dia mesmo..

HUEAHAUHAE Essa indireta me atravessou o corpo de tão direta que foi .. Mas falei sério .. lol.. nessa época já fazia paralelas e flexões por fora da academia .. E fiz com execução normal, nem era a execução segura(de PL) não ..

Colchonete?

Vai de ABC2x mesmo. Baseia ele no SL .. deixa bem basicão .. Fiz assim e to curtindo.

Eu não lembro porque não sou da época. @edit Caramba, tu é grande demais =P

Interessante .. vê se não some .. A ultima que passou aqui falando que ia competir e relatar e tudo mais sumiu.

Pela sua altura o efeito visual é que seu quadril é gigantesco .. E 105 é grande até pra quem é alta .. KKK Parabéns =P

Continua com teu bulk de leve.

Comecei com 1 e 1/2 HUAEHEAUEAHUEA Hoje dá pra fazer com carga .. só que eu faço muito wide pull up. Gosto mais que a chin up normal.

É melhor montar uma do que procurar dieta pronta cara ..

Pela foto eu fico na dúvida se sua bunda é extremamente grande ou se a calça deu um up do caralho. E poxa .. parece que ciclos viciam mesmo, como qualquer outra droga. Tenho medo do meu primeiro ciclo as vezes

Tá bom .. Gostei.

Peso corporal 78kg. Carga nos exercícios, não passavam de 35kg totais (isso no q eu mais pegava peso) em exercícios livres. Ah tu quer saber do supino, era 15-15

Será mesmo que a dieta dele tá bem estruturada? Menos de 10 reais/dia em alimentação .. eu acredito que não esteja tão boa.

Se encaixar na dieta. Qualquer um pode.