ritchien

/\ Nem sei quem é .. nem que canal é. HAEUHAEUAEHAEU

Só troco quando eu quero .. lol

Poxa guga não é questão de dar ou não vei .. Vai fazendo tua dieta, seguido teus treinos aí .. Depois de uns 5 anos ou mais tu pensa melhor .. Ficar preocupando com isso demais não é bom não cara .. Quando eu comecei a treinar eu nem sabia que existia dieta pra crescer, sempre achei que dieta era pra emagrecer.. As coisas foram mudando aos poucos, tu vai se tranquilizando, tendo menos pressa .. fazendo as coisas com calma .. Os resultados vão vindo.. Ficar preocupado demais com isso não é uma boa.

Seu BF tá errado.

HUAEHAUAEHUAHEAHEAUHAEHUEAHEAUAH Gostei da piada.

São 40 minutos bem intensos .. Duvido não.

Tá vendo muito vídeo do sardinha cara.

Exatamente? Lol .. aplicação é intra-muscular .. não na veia. Se ele aplicar na veia ele morre .. Puxar a seringa é só pra ver se não está na veia.

Se tu atravessou uma veia .. provavelmente o sangue é dela .. Mas tipo, tu fez o processo certo?

Ah que isso cara .. Dá pra ficar de boa comendo no máx 2 refeições com frutose por dia .. longe dos horários de treinos.

Cara .. Eu teria ido de dextrose. Mas deve ser o mesmo índice do açúcar cristal.

Seu treino tá padrão .. mas esse padrão não é bom. Tá no seu primeiro ano?

Bulking limpo não dá 6kg em 2 meses cara.

Dieta pra ganho de massa magra. BF subiu muito. Dieta pra perca de gordura. Tempo? Vai demorar uns meses.

Perder peso ele vai. Se ele tiver uma massa magra considerável, vai sumir.

Tenso. Acho legal .. mas nunca tentei.

Opa agora tá claro .. Bom cara, vai do basicão mesmo .. Peito, tríceps e ombro. Bíceps e costas. Pernas e panturrilhas. Exercícios compostos e repetições altas~baixas.

Manoarroz, essa parada do psicológico abalar é foda mesmo .. Só segura a onda ae que uma hora tu volta pro bulk =P Melhor época pra aumentar carga é bulking (noto uma diferença brutal entre bulk e cult). E eu curto levantar peso mesmo .. se não já teria saído da academia e teria ido pros calistênicos.

Me lesionei com SL 5x5 .. Mas a culpa foi da minha burrice. Mudei a execução .. hoje não passo mais esse aperto.. execução mais segura, até pra RM eu não sinto nada além do músculo trabalhando.

64 de coxa =O Tem quanto de BF?

Poxa verdade. O ombro da Luana saltou na terceira foto, ficou bacana.

Essa troca que tu diz é pra dar um estímulo diferente .. Aumentar carga é um estímulo diferente .. repetições lentas é um estímulo diferente .. mais repetições também.. Então eu não trocaria eles não.

3 kg em 2 anos e meio .. Você seguia dieta calculada?

Servir serve .. Mas a maioria dos exercícios são isolados. Então não são tão efetivos quanto um treino composto.

Sim ... Alguns casos genética.. E no pior dos casos .. treinos egocêntricos HAUEHEAUAEH