ritchien

Num caso de pressa e estar 100% perdida .. Seria melhor procurar ajuda de um nutricionista de qualidade .. ele simplesmente vai fazer o trabalho dele. Por aqui você vai ver caminhos, vai ler um bocado .. e ... a pressa não vai lhe ajudar.

Já que vai perder peso .. Suplementos pra suplementar as macros não é uma boa .. Melhor comer comida sólida, sacia mais.

Eu desisto. Foi mal.

Não .. Compostos são os exercícios que trabalham mais de 1 músculo em conjunto .. Agachamento, supino, remada, terra, paralelas, barra fixa, etc...

Acredito que estava cheio de isoladores .. Sempre fiz essa divisão .. e depois mudei pra exercícios compostos .. Minha progressão foi muito melhor.

Sim. Você divide seu corpo em 3 partes. Treina cada parte dessa em 1 dia. Cada dia equivale a 1 treino, sendo uma parte A, outra B e outra C ... 2x seriam 2 vezes na semana. Comumente ABC costuma ser A = Peito, triceps e ombro. B = Costa, bíceps, ante-braço. (trapézio inlcui costas) C = Pernas, panturrilhas.

Vai de ABC2x. Exercícios básicos compostos .. Dá pra trabalhar o corpo por inteiro.

Wow. Boa evolução .. Sem subir demais o BF =D

Essa questão da barra fode qualquer "grandão" mesmo .. Maluco acha que é fácil .. HUAEHAUEHEA

Lembrei da situação aqui..

Cara, eu não passo por umas coisas dessas ... Pqp mano, que cúmulo .. Maluco chega e pergunta se tá fazendo fisioterapia .. manda toma no cu.

Também tenho notado isso .. E olha que sou burro pra caralho.

100g de frango no lugar desse whey aí.

Deixar de fazer algo eu acho meio que errado .. Foi igual o André Zuccaro falou .. Só que ele estava falando de BnC. Tua vida vale mais que levantar peso e ter um corpo legal .. isso faz parte, mas não é prioridade .. Só no caso de tu ser um BB profissional que depende diretamente disso.

Relaxa ae meu ..

Aí .. é mais seguro procurar um endócrino e pensar nisso de clemb depois.

Acho que seu bf teria que ser menor pra conseguir ver algo aí .. Ou então tu precisa preencher mais o corpo com uma massa magra.

Vascularização também é genética. Agora a tua pergunta não vou saber responder. Mas .. acho que deve atrapalhar um pouco .. ou não, stallone tem a pele flácida e tá cheia de veias '-'

Nunca vi a super .. Deve ser bem anatomica.

De novo isso?

Achei que tu tinha morrido .. Tava lembrando aqui do "pobre fisiculturista" esses dias .. HAEUHAEUEA

De um modo geral? Sim claro .. Um AB ou ABC focado em exercícios básicos compostos .. E isso inclui agachamento. Por mais difícil que possa ser fazer/aprender ele sem ajuda de um instrutor .. é melhor do que fazer treinos cheios de isoladores.

Imagino tua rage se tu ciclar.

Quando perco tempo fora de casa .. Eu fico sem comer .. Pra não fugir da dieta '-'. É ruim .. mas pesa menos a consciência depois.

Pra malhar as 16 dá pra comer algo antes .. Caso malhasse as 6 da manhã .. seria melhor treinar em jejum mesmo.