ritchien

Nada .. se uma camisa M ficar justa já chama atenção de alguma forma... camiseta chama mais ainda. Não assusta ninguém, lógico .. mas, seguindo essa idéia aqui tu fica bem mais trabalhado.

Eu pensava assim .. Até diminuir o BF e ver que chama mais atenção =/

Que velho sem vergonha! HUAEHEAUH Se ele ainda fosse mais novo dava pra passar por natural.

Isso depende .. Eu fazia terra com costas .. Ai chegava 1 dia depois pra agachar .. a lombar gritava. Troquei pro dia de perna, faço menas reps com mais carga .. tá tranquilo. No dia de costas era 3 series de 8~10 reps de terra. No dia de perna são 2 séries de 4~6 reps. To achando melhor .. Até porque to fazendo o agacho numa boa.

Vi vídeos de treinos caseiros dele .. E achei úteis pra quem não tem noção de nada ..

Carai pêlos atrapalham muito mesmo .. HUAEHEAUEA Ae, naquele vídeo que tu postou em dezembro, tava com quantos kg's mesmo?

Porra .. Divide com outra refeição então ué.

Depois que você montar a dieta vai ver que comprou uns suplementos sem necessidade .. Treino de hipertrofia .. depois posta ele aí. E .. eu faria dieta hipocalórica por enquanto. Tá no início..

Tá.

Que dó desse maluco

Tu pagou um endócrino e não pagou um nutricionista .. Cara, era melhor ter procurado uma dieta antes.

Sim .. Uso ela, espelho e fita métrica periodicamente. Mas não me prendo somente a ela.

Cara .. As macros você pode digitar aqui . Pela print a imagem tá com resolução ruim demais.

Ah .. então tá suave. Hoje foi um deslize, só não faltar de novo.

Tu pode fazer amanhã. Ou tem data pra competir?

Calculou mal né .. HAUEHAUHAE Sei como é essa fome aí.

Caramba .. que coisa ridícula treinar assim. Troca de academia, usa fones de ouvido, ignora o cara .. MANDA ELE PRA PQP. Ou assina um termo de responsabilidade.

Em dieta você: Come muito sem fome .. Come pouco com fome.. Come pouco sem fome .. Come muito com fome .. Eu particularmente gosto mais da 4ª. Mas fazer o que ..

Agora a indústria de produtos veterinários vai lucrar mais.

Isso é um ZMA com um monte de ervas?

Talvez a burrice esteja em não saber dos malefícios .. Agora a questão estética .. o tempo todo na TV não se vê anomalias .. em quem esses caras se espelham?