peedroS

KKKKKKKKKKKKKK pois 'aquilo la é carboidrato' KKKKK

e ai galera,queria saber se alguem ai tem uma dica boa,de uma receita de come fazer um file de frango?vlw

pode manda os 2 juntos,nao vai ter diferença

faz aerobico 3 vezes na semana,uns 30 minutos,ajuda bastante, qdo ao aej,pode fazer mas com menos intensidade,mas se lembre que o mais importante de tudo eh a tua dieta

continua no cut ate chega no teu objetivo

como batata doce,ou a inglesa mesmo,ovo(uns 5,ou mais) peito de frango com leite integral

faz um cut primeiro,bf mt alto

albumina,toma antes de dormir e qdo acorda

esse cara falo tudo

presta mais atneçao na dieta,como o cara ali em cima disse investe tua grna em frango,arroz,ovo...

compra albumina,bom custo beneficio,toma de noite 500ml de leite integral,100g de aveia e 28g de albumina,muito util no bulk

a dieta ta boa,se vc seguir na moral vai bomba,é so cuida pra ver se nao vai ganha mt gordura ai haha,bastante carb

vei vc ta excedendo demais na minha opiniao,pq ta começando agr,vai colocando mais carb aos poucos,pra ter mais controle sobre a gordura,senao assim vai acaba ganhando gord demais e vaqi sofre no cut

coloca mais um pouco de gordura,boa,minha dica seria uma colher de azeite de oliva, no almoço

vai ser muito mais facil pra vc comer carne

nao tem problema algum vc tomar caseina junto da albumina ^^

claro mano,com certeza,vc vai comer 1 kg de carne vermelha td dia qdo quiser usar creatina dai?

mistura o malto com o whey no pós,vai fica bom,pq o malto vai gera um pico de insulina,oq vai ajuda na absorçao da proteina do whey

depende do seu objetivo,se vc precisa ingerir mais gordura,manda um integral, se tiver cortando gordura, desnatado

tbm acho,vai de albumina